Рецепт печива з арахісового масла

Цей рецепт печива з арахісовим маслом на один смак - смішно смачний, з високим вмістом білка та без глютену.

Це також дешево у виготовленні, чого не можна сказати про велику кількість «здорового печива», яке ви знайдете в магазинах. Наприклад, один Печиво Ленні та Ларрі може заробити вам 3-4 долари… так! Крім того, печиво Ленні та Ларрі не обов'язково найкраще для схуднення. Зазвичай одне печиво містить близько 400 калорій - якщо не більше - і це багато калорій лише для одного печива, якщо ви запитаєте мене.

Однак це м’яке і жувальне домашнє печиво з арахісового масла - набагато кращий варіант, якщо вашою метою є втрата ваги. Це тому, що в кожному з цих печивів міститься 25 грамів білка, але лише трохи більше 200 калорій. Як це чудово?!

Використовуйте харчову вагу - використання точних вимірювань у цьому рецепті є ключовим фактором для того, щоб печиво вийшло правильно
Використовуйте a високоякісний сироватковий білок - це той, який мені подобається і яким я користуюся
Виберіть a добрерідкий підсолоджувач - Я використав цей
Безумовно використовуйте це арахісове борошноу рецепті - інші борошна просто не порівнюють, повірте, я їх пробував

Друк

Здоровий і легкий рецепт печива з арахісового масла

Здоровий і простий рецепт печива з арахісового масла! Це КРАЩИЙ рецепт печива без борошна, який ви коли-небудь спробували! Крім того, ці м’які та жувальні печива з арахісового масла не містять глютену, мають низький вміст вуглеводів та багато білка.

Автор: Джо Дафф
Час підготовки: 5 хв
Час приготування: 1 хв
Загальний час: 6 хв
Урожайність: 1 печиво 1 х
Категорія: Сніданок
Кухня: Американський

Інгредієнти

1/3 совки (10 г) ванільного сироваткового протеїну - не підпадайте під інший вид
1 ст. Ложка (10 г) вівсяного борошна
6 столових ложок (36 г) арахісового борошна - я віддаю перевагу PB2
1/2 - 1 ц/с (5 г) рідкого підсолоджувача - якщо ви використовуєте рідку стевію, вам знадобиться щонайменше 1 ч. Л.
2 столові ложки (30 г) несолодкого ванільного мигдалевого молока
Дрібка солі

Інструкції

Додайте всі інгредієнти в невелику миску і перемішайте до розсипчастості
Після розсипчастості швидко розпиліть розпилювачем і перетворіть інгредієнти в тісто
* Може здатися, що для формування тіста недостатньо рідини, але є (9/10 разів), перш ніж додати більше рідини (мигдальне молоко і просто додайте цю чайну ложку за раз)
Як тільки утвориться кулька з тіста, покрийте робочу поверхню невеликим розпилювачем і розкачайте тісто у печиво
Зачекайте виделкою верхню частину печива і залиште його мікрохвильовою піччю на 10 секунд і дайте йому закріпитися на хвилину-дві - воно закріпиться таким чином - або поставте в холодильник і з’їжте як печиво

Примітки

5 розумних очок ваг спостерігачів

Харчування

Розмір порції: 1 печиво
Калорії: 242
Жир: 6
Вуглеводи: 22
Клітковина: 7
Білок: 25

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!

Книга - це детальне керівництво для схуднення, яке покроково показує, як скласти план схуднення спеціально для вас.

Одне з найнеприємніших моментів дієти - це потрапляння на плато для схуднення. Ось чому Macros Made Easy також постачається з електронною таблицею для притягнення вас до відповідальності та відстеження вашого прогресу. Електронна таблиця також сповістить вас, коли вам потрібно внести корективи у свій раціон, щоб ви могли продовжувати худнути і уникати тих надокучливих плато.

Я почав відстежувати свої макроелементи (споживання білків, вуглеводів та жирів) більше 6 років тому - і через це я втратив понад 70 фунтів! Я не тільки втратив вагу, але й утримав. До того ж, я не виключив зі свого раціону жодної їжі, щоб зробити це - і ви цього не зробите!

Якщо ви готові розпочати свою подорож до схуднення сьогодні, ви можете взяти тут завантажену копію Macros Made Easy!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Гей, хлопці! Я Джо Дафф, і я створюю здорові рецепти, які сподобаються не тільки вашим смаковим рецепторам, але й вашій талії!
Про дієтичного кухаря →