Хрусткі запечені курячі стегна

хрустких

Хто сказав, що розумна їжа не може смакувати декадентським? Завдяки легкому 5-хвилинному приготуванню, хрусткі запечені курячі стегна - це основний продукт Кето будь-якої ночі тижня. Додайте свої улюблені овочі, такі як брокколі-рабе, для пікантного закуски, яке сподобається смаку (і буде тримати вас на шляху до ваших цілей). Насолоджуйтесь смачним обідом або вечерею в рамках стандартного плану SlimFast або якщо ви дотримуєтесь кето SlimFast!

  • 8 порцій
  • 5 хвилин підготовки
  • 40 хв Загальний час

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до 400 F. Великий деко вистеліть фольгою для легшого очищення та відкладіть.
  2. Вийміть курячі стегна з упаковки та просушіть їх паперовими рушниками.
  3. Розкладіть курячі стегна на підготовленому деко і полийте оливковою олією, втираючи олію в курку.
  4. У маленькій мисці змішайте сіль, перець, порошок часнику, цибульний порошок, італійську приправу та паприку. Посипте спеціями рівномірно курку.
  5. Запікайте курку в розігрітій духовці 35-45 хвилин.
  6. Подавайте до страв з брокколі і насолоджуйтесь!

Інгредієнти

  • 3 фунтів. курячі стегна, 6-8 унцій. кожен
  • 2 ст ложки оливкової олії
  • 2 ч. Ложки солі
  • 2 ч. Л. порошку часнику
  • 2 ч. Ложки цибульної пудри
  • 1 ст. Ложка італійської приправи
  • 1 ч. Ложка чорного перцю
  • 1 ч. Ложка паприки
  • 8 склянок брокколі-рабе, варені
  • Продукти
    • Оригінал
    • Розширене харчування
    • Advanced Energy
    • Кето
    • Втрата ваги діабетиком
  • Рецепти
    • Смузі
    • Кето
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
    • Десерти
  • Інструменти планування
    • Виберіть дату
    • Як це працює
    • Історії успіху
    • Блог
    • Поширені запитання
    • Поради
    • Поради щодо планування

* Коли використовується як частина плану SlimFast (дієта зі зниженою калорійністю, регулярні фізичні вправи та велика кількість рідини). Перед використанням прочитайте етикетку. Цей продукт призначений для контролю рівня цукру в крові і не призначений для лікування або профілактики захворювань, включаючи діабет типу I, тип II або гестаційний діабет. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас діагностовано цукровий діабет типу I, типу II або гестаційний, залежате від інсуліну, годуєте грудьми, вагітні, до 18 років або дотримуєтесь дієти, призначеної лікарем.