Смажте курку та гарбуз, обсмажте
Безкоштовний рецепт схуднення на Shape Me, автор Сьюзі Беррелл
без глютену, низький вміст FODMAPS без молока, без горіхів, без яєць, без пшениці
Перш ніж відправитися в меню на винос, спробуйте цю просту смажену смажену страву, щоб отримати чудовий швидкий та легкий варіант вечері.
Інгредієнти:
- 500 г курячої грудки без шкіри, без кісток, нарізаної соломкою
- 2 моркви, нарізані сірниками
- 1 пучок бок-чой, подрібнений
- 1 склянка гарбуза
- 2 ст. цибуля, порізана дрібно
- 2 ст. соєвий соус (без глютену, якщо потрібно)
- 1 червоний чилі, очищений від насіння і дрібно нарізаний
- Сік лимона
- 1 ч. Л. коричневий цукор
- 1 ч. Л. кунжутну масло
- 1 1/3 склянки вареного коричневого рису
Спосіб приготування:
- Отримайте рис на ходу, перш ніж розпочати цей рецепт
- На пару гарбуз і моркву готуйте на пару в мікрохвильовці, а потім відкладіть.
- Нагрійте на сковороді кунжутну олію на середньому та сильному вогні та додайте цибулю та курку.
- Коли курка підрум’яниться, додайте моркву та гарбуз, обсмажуючи пару хвилин, а потім перемішайте через бок-чой.
- Додати сою, лимон, цукор, перець чилі і приправити за смаком. Додайте в каструлю тире води, якщо відчуваєте, що вона цього потребує.
- Подавати з 1/3 склянки рису.
- Веганський суп з капусти без жиру (дієтичний рецепт капустяного супу для схуднення)
- Куряче рагу з гарбузом та картоплею Рецепт - ресурси для схуднення
- Рецепт здорових грибів, цибулі-порею та курячого стегна! Втрата ваги дружня! Робити речі - це чудово
- Куряча капуста Рецепт чилі Чиста їжа з Ян Д; Атрі - Втрата ваги на Червоній горі
- Курка на грилі з краплею авокадо - Темпе, Арізона; Глендейл, Арізона, Інститут схуднення