Пройдіть свій шлях до фітнесу за допомогою цих 6 дивовижних порад!

Якщо тоді ходьба спалює калорії, чому всі ранкові прогулянки не втрачають жиру? Деякі залишаються незмінними навіть після багатьох років ходьби. Чи дійсно ходьба допомагає схуднути? Знайдіть усі свої відповіді тут.

В недавньому опитуванні серед міських індіанців ходьба була найпоширенішою фізичною активністю. Для тих, хто живе в Індії, хто був у своєму сусідньому парку, це цілком очевидно. Всюди є скарби ранкових прогулянок, які ростуть.

Якщо тоді ходьба спалює калорії, чому всі ранкові прогулянки не втрачають жиру? Деякі залишаються незмінними навіть після багатьох років ходьби. Більшість з них роблять це, щоб залишатися здоровим і підтягуватися, але питання полягає в тому, - чи дійсно ходьба допомагає вам схуднути?

Відповідь на це залежить від багатьох факторів:

Як довго: Якщо ви дійдете до фактичних цифр, то середньостатистична людина, що швидко рухається, спалює близько 4-5 калорій на хвилину. Отже, якщо ви гуляли 15 хвилин, то ви спалили близько 70 калорій. Це менше калорій, ніж скибка хліба! Щоб по-справжньому заглибитись у спалюванні калорій, потрібно ходити щонайменше 45-60 хвилин.

Як жваво: Знову закон фізики. Чим швидше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте за хвилину. Отже, якщо ви ходите неквапливо, то ви спалюєте близько 3 калорій на хвилину. Отже, якщо ви ходите швидким темпом, то ви спалюєте майже на 50% більше калорій! А тепер уявіть, якби ви бігали бігом, то спалили б ще на 50% більше калорій. А якщо ви біжите швидше, то спалюєте ще більше калорій.

Яка закуска: Типова звичка багатьох ранкових прогулянок - перекусити після ранкової прогулянки. Як закуска з чай-самоса. Цей вид вбиває всі зусилля, які ви доклали під час ходьби. Скажімо, ви швидкою ходьбою йшли 45 хвилин, і ви спалили 200 калорій. Після цього ви з'їли самосу та чашку чаю. Це загалом 200-250 калорій, а то й більше! Отже, можливо, ви просто з’їли більше калорій, ніж спалили! Краще за це, наступного разу після прогулянки випийте фрукт. Або ваш звичайний прийом їжі.

Не сприймайте свою прогулянку як причину захоплюватися їжею або напоями. Ви не робите собі особливих послуг, гуляючи. Твоє тіло потребує фізичних вправ щодня, а ти просто робиш те, що повинно бути.

Ви змішуєте це: Ваше тіло природно пристосовується до будь-чого, що ви робите, і вчиться ставати ефективнішим у цьому. Це погано для вас, якщо ви намагаєтеся максимально спалити калорії. По мірі звикання до вашого режиму ходьби спалює менше калорій на одній відстані. Отже, вам потрібно змішати це - спробуйте поєднання інших вправ, таких як йога, біг, обтяження або навіть спорт. Це тримає ваше тіло вгадувати, підтримує високий рівень обміну речовин і допомагає спалити більше калорій!

Слідкуйте за своїм харчуванням: Ми зустрічаємо так багато людей, які активно займаються (іноді занадто багато), але не бачимо вм’ятини у вашому талії. Це просто тому, що вони їдять більше, ніж потрібно, щоб побачити результати. Враховуйте це, година швидкої ходьби спалює 250 калорій. Що стосується калорійності їжі, це дві скибочки хліба та яйце. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати. Отже, тримайте тренування максимум на 45-60 хвилин і зосередьтесь на тому, щоб не їсти занадто багато.

Прогулянки може бути недостатньо: Якщо ви робите все це, але все ще не бачите результатів, це означає, що вам потрібно змінити план вправ або, можливо, отримати допомогу. Існує безліч програм і послуг для схуднення. Отримайте надійний, який використовує природні методи схуднення, такі як дієта та фізичні вправи, і який зосереджений на здоровому харчуванні!