Ці консерви руйнують ваше здоров’я - уникайте їх на будь-яку ціну

Консерви, безумовно, мають своє місце на кухні. Але не кожна консервована їжа корисна для вас. Багато цих збережених товарів здаються зручними та смачними, але жахливими для вашого організму. Наступні консервовані продукти руйнують ваше здоров’я, особливо один прийом їжі на основі томатів (стор. 10).

1. Солонина яловичини Ліббі

Консервована солонина з яловичини звучить як зручний сніданок, але ми її не рекомендуємо. | iStock.com

Натрій: 2460 міліграмів
Насичених жирів: 22 грами
Калорії: 840

Солонина з яловичини - основний продукт для сніданку. Завдяки таким компаніям, як Libby's, вам навіть не потрібно робити цю суміш яловичини, спецій та картоплі. Однак калорії, насичені жири та натрій, упаковані в одну унцію, можуть бути жорстокими. Враховуючи, що Американська асоціація серця радить вам споживати максимум 2300 міліграм натрію на день, ми пропонуємо пропустити цю банку смерті.

Далі: Коктейль вам сподобався в дитинстві

2. Фруктовий коктейль Del Monte

Основним інгредієнтом є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. | Del Monta India через Youtube

Цукор: 73,5 грам
Калорії: 350

У дитинстві ви могли думати, що ці консерви на смак краще свіжих фруктів. Чому? Тому що його вміст плаває у високофруктозному кукурудзяному сиропі. Фруктовий коктейль Дель Монте виглядає невинно - 100 калорій і 21 грам цукру на порцію. Але насправді в одній із цих маленьких банок є 3,5 порції. Ніхто не з’їдає лише третину банки фруктового коктейлю, тому ви також можете з’їсти цукерку.

Далі: Найвідоміша запечена квасоля

3. Медова запечена квасоля Буша

Звичайна квасоля сповнена білком - хоча не цим. | Bush’s Beans через Youtube

Цукор: 50 грам
Калорії: 600

Хто не любить страву із запеченої квасолі на шашлику? На жаль, запечена квасоля - це один із найменш поживних способів споживання здорової їжі з високим вмістом білка, інакше. І медова квасоля Буша, безумовно, не робить вам жодної ласки. За одну банку ви отримаєте тонну калорій і цукру. Домашній рецепт може полегшити обидва занепокоєння.

Далі: Солодкий калорійний кошмар

4. Наповнення та заливка крем-лимонним кремом Lucky Leaf

Лимонний пиріг смачний. Однак ця лимонна начинка викликає жах. | iStock.com

Цукор: 140 грам
Калорії: 800

У лимонному пирозі немає нічого корисного. Але це буде ще більше калорійним кошмаром, якщо ви використовуєте наповнення з банки. Наповнення та наповнення лимонного крему Lucky Leaf перевершує себе у цьому відділі. Одна банка містить майже 800 калорій і 140 грамів цукру. А другий інгредієнт - кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Далі: Всі люблять бекон, так?

5. Картопля, завантажена прогресо з беконом

Такі супи на основі крему майже завжди шкодять вашому здоров’ю. | iStock.com/Azurita

Натрій: 1600 міліграмів
Загальний жир: 20 грам
Калорії: 340

Одна банка супу "Завантажений картопля" від Progresso містить 340 калорій, що є розумним. Але його 20 грамів жиру, включаючи 5 грамів насичених жирів, викликають занепокоєння. Як і в усіх банках супу, вміст натрію зашкалює - 1600 міліграмів. Приготування власного картопляного супу в 10 разів корисніше та смачніше.

Далі: Любовні спогади про цю їжу не змусять нас їх їсти.

6. Пілсбері Грандс! Печиво в холодильнику

Проблема в тому, що ви ніколи не їсте лише одного з цих пластівців. | Швидкий cookie через Youtube

Натрій: 470 міліграмів (в одному бісквіті)
Загальний жир: 6 грам
Цукор: 4 грами
Калорії: 170

Ми всі можемо згадати спливаючий звук банки, коли ці смачні печива були відкриті. Ця здобна випічка така смачна, але в ній повно нездорових інгредієнтів. Лише в одному печиві «Південний домашній стиль» ви отримуєте 170 калорій і 6 грамів жиру. В одній порції є навіть 4 грами цукру та 470 грамів натрію. І всі ми знаємо, що з’їсти лише одну з цих пристрасних випічок майже неможливо.

Далі: Воістину недбалий і повний поганих інгредієнтів

7. Hunt’s Manwich Bold Sloppy Joe Sauce

Пам’ятаєте цю улюблену їжу в дитинстві? | iStock.com

Цукор: 13 грам
Калорії: 70

Основна вечеря, яка визначала дитинство: Недбалий Джо. На перший погляд, Hunt’s Manwich Bold Sloppy Joe Sauce. не є найгіршим злочинцем. Маючи лише 70 калорій і 0 грамів жиру на порцію, у вас може виникнути спокуса скласти його на хліб. Але порція - це лише чверть склянки, і кожна порція містить 13 грамів цукру. Варто зробити саморобний варіант.

Далі: Ви впізнаєте цього улюбленця дитинства 20 років тому.

8. Набіско Легкий Сир

Більшість дітей згадують, як бризкали легкий сир прямо в рот. | Тамі Данн через Youtube

Натрій: 430 міліграмів
Загальний жир: 6 грам
Калорії: 100

Настав час залишити цей продукт у 80-х, де він належить. Легкий сир Nabisco має яскраво-помаранчевий колір, він залишається «свіжим» роками, і він знаходиться в банку, що все спричиняє проблеми. Всього 2 столові ложки цього “сиру” - це майже 100 калорій і 6 грамів жиру. Набіско також додає 430 міліграм натрію в ці мізерні ложки.

Далі: "Це все соус" - за винятком цього консервованого продукту.

9. Ліббі-ковбасна підливка

Ваші смакові рецептори кажуть так, а ваше тіло - ні. | iStock.com

Натрій: 300 міліграмів
Загальний жир: 6 грам
Цукор: 4 грами
Калорії: 70

Закуска з ковбаси Ліббі - це ще один образливий консервований продукт, який здається не таким поганим, поки не заглибишся в факти. Чверть склянки містить 70 калорій - непогано - але ви також отримуєте 6 грамів жиру, 1,5 з яких насичений. 2 грами білка є додатковим бонусом, але порівняно з майже 300 міліграмами натрію в одній порції, він не відповідає.

Далі: Популярна їжа в холодну погоду

10. Хормель чилі з квасолею

Hormel - це класичний виробник чилі. | Консервований чилі-виклик Еріка через Youtube

Натрій: 2000 міліграмів
Загальний жир: 5 грам
Цукор: 10 грам
Калорії: 500 калорій

Консервований чилі - це необхідність, коли вам потрібна білкова їжа. Але ми не рекомендуємо перець чилі з квасолею Хормель, ознайомившись з його фактами харчування. В одній консервній банці є понад 500 калорій, 5 грамів насичених жирів і майже 2000 міліграм натрію. І ви думаєте, чилі не потребує цукру, так? Ну, а порція цього консервованого чилі містить 10 грамів цукру.

Далі: Шеф-кухар Боярді не зосереджений на вашому здоров'ї.

11. Шеф-кухар Боярді Яловичі пельмені

Улюбленець дитинства, шеф-кухар Боярді | Велика велика історія через Youtube

Натрій: 1260 міліграмів
Загальний жир: 12 грам
Цукор: 9 грам
Калорії: 386

Кому потрібна справжня італійська їжа, коли ви можете просто відкрити банку шеф-кухаря Боярді? Ну, ми справді не маємо нічого хорошого сказати про яловичі равіолі. В одній банці є 12 грамів жиру, 4,2 грама насичених жирів і 1260 міліграмів натрію. Там також є жахливий сюрприз із 9 грамів цукру.

Далі: Ці чотири типи консервів насправді корисні для вас.

1. Сочевиця

Пропустіть тривале кипіння і з’їжте смачну сочевицю. | Девід Сільверман/Getty Images

Якщо ви забули про цю бобову культуру, пора включити її у свій раціон. У сочевиці багато білка та клітковини, каже mindbodygreen, що робить їх ідеальним супроводом, коли вам нудно рис або макарони як гарнір. Вони також допомагають травленню, можуть зменшити ризик серцевих захворювань та можуть знизити рівень холестерину.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, сочевиця теж має бути на вашому радарі. Вся приготовлена чашка складає всього 230 калорій.

Далі: Прекрасний консервований варіант для вашого харчування та здоров’я серця.

2. Гарбуз

Смак гарбуза без поїздки на ферму. | Sarahdoow/iStock/Getty Images

Будемо зрозумілі: ми не говоримо про те, як цукровий гарбузовий пиріг наповнюється у простір для випічки - ми говоримо про прямий консервований гарбуз без додавання нічого. І ці консерви наповнені бета-каротином, який може допомогти запобігти хворобам серця та покращити стан очей, каже Грейдіст. Також вас може здивувати, коли ви знаєте, що після вживання страви з гарбузом ви почуватиметесь досить сито завдяки неймовірно високому вмісту клітковини та гідній кількості білка.

Не знаєте, як додати консервований гарбуз до їжі? Спробуйте додати його до вівсяних пластівців або йогурту на сніданок, або ви можете навіть кинути його в мак, сир або чилі для додаткової сметани.

Далі: Цей овоч часто забувається.

3. Артишоки

Ви можете серйозно вразити використання консервованих артишоків у спредах, салатах та закусках. | Діанаж/iStock/Getty Images

Цей часто забутий овоч може здатися залякуючим для приготування, незалежно від того, як сильно ви жадаєте шпинату та артишоку. І ось тут з’являється консервована версія. Livestrong.com повідомляє, що лише один середній артишок містить понад 40% рекомендованої добової норми клітковини, яка також може допомогти знизити рівень холестерину та збалансувати рівень цукру в крові. Ця клітковина також унікальна, оскільки може стимулювати вироблення хороших бактерій у кишечнику.

Якщо вам не сподобалося, як використовувати консервовані артишоки, спробуйте кидати їх на піцу, використовувати в салаті або навіть просто тушкувати на сковороді з оливковою олією та часником.

Далі: Недорогий варіант поліпшення здоров'я кісток і серця.

4. Чорна або квасоля

Ви можете швидко розігріти квасолю для супів, гарнірів або чилі. | Piyaset/iStock/Getty Images