Проект ВАС - переможці 6 тижневих викликів

28 грудня 2016 року

Я дуже рада оголосити своїх переможців із мого останнього 6-тижневого виклику трансформації!

Мої виклики полягають у перетворенні вашого розуму, тіла та ваших стосунків з їжею. Я не суджу про проблему цілком з приводу втрати ваги. Іноді ваше тіло доходить до такої точки, що втрачає не так багато кілограмів, і ви втрачаєте більше дюймів і жиру.

Фотографії не брешуть! Я також використовую подані заключні есе, щоб визначити, що означає виклик для моїх учасників та що вони дізналися. Мені подобається чути, як вони планують платити це вперед і заохочувати оточуючих до здорового способу життя.

Я щойно розпочав свій 8-тижневий виклик саме в 2017 році! Якщо ви готові виглядати і відчувати себе якнайкраще, почніть зараз! Ми в цьому разом! Натисніть тут, щоб дізнатись більше та зареєструватися !

1 місце: Елісон К.

?Еллісон скинула 13 фунтів і 16,5 дюймів на моїй 6-тижневій програмі.
?Вона працює на двох робочих місцях по 16 годин.
?Наступний крок: «Мій наступний крок - продовжувати жити способом життя, який я прийняв за останні 6 тижнів. Переробка мого способу життя не закінчується лише тому, що закінчилися 6 тижнів, присвячених виклику. Цей виклик був не просто «дієтою». Я хочу продовжувати формувати і вдосконалювати своє тіло і зосереджувати свою увагу на харчуванні ".

проект

Вирішив рухатися вперед:
Я вступив майже у кожен виклик, який запропонував Келсі, і постійно не спромігся виконати його. Я прийняв рішення, що цей час буде іншим. Я зосередився на тому, наскільки короткий проміжок часу становить 6 тижнів, і знав, що немає жодної причини, що я не міг повністю присвятити себе чомусь протягом 6 тижнів, щоб побачити, чого я зміг досягти.

Що Еллісон дізналася:
Я дізнався, що я можу досягти всього, що, на мою думку, здатний зробити, якщо я просто готовий докласти зусиль до успіху. Коли я вирішив прийняти виклик, ніщо не могло мене зупинити. Я зробив вибір, щоб взяти участь у програмі та досягти успіху. Я пройшов два великі свята, засновані навколо їжі, і все-таки досяг успіху. Для мене цей виклик полягав не просто у зміні форми мого тіла, а в зміні загальної ментальності та ставлення до їжі. Я завжди був людиною, яка знаходила виправдання для обдурювання їжі або виправдання, щоб "почати завтра". Я хотів довести собі, що “завтра” може бути сьогодні, і що якщо я справді подумаю про це, то зможу досягти своїх цілей.

Як Еллісон залишалася мотивованою:
Зосередження уваги на моєму прогресі стало для мене чудовим мотиватором під час подорожі. На початку я переконався, що якщо я дійсно вкладу свою роботу в своє харчування та фізичну форму, результати прийдуть. Я робив вимірювання кожні 2 тижні, щоб допомогти мені бути мотивованим. Я постійно дивувався кожного разу, коли помічав, що одяг стає більш вільним, або спостерігав покращення загального самопочуття та фізичної підготовки. Я швидко зачепив це почуття і використав його, щоб мотивувати себе через виклик.

Чи стикалися з якимись проблемами?
Для мене найбільшим викликом було час. Я знав, що для досягнення цілей, пов’язаних з макроелементами, і для того, щоб переконатися, що я справді зосереджуюсь на своєму плані харчування, мені доведеться витратити якийсь час на планування їжі. Я працюю на двох роботах і часто мають обох робочих днів по 16 годин, залишаючи дуже мало часу на підготовку їжі, сон та фізичні вправи. Я запланував свій план вправ на початку тижня. Я б подивився свій щотижневий графік роботи і придумав, як максимально збільшити свій доступний час тренувань і все одно відпочити належним чином. Щойно цей план склався, я обов’язково дотримувався його. Що стосується харчування, то я використовував MyFitnessPal, щоб скласти план харчування на наступний день. Наприкінці дня я переконався, що все було підготовлено та виміряно на наступний день. Прийняття додаткових 20-30 хвилин наприкінці кожного дня, щоб переконатися, що я налаштований на успіх наступного дня, мабуть, був найважливішим фактором мого успіху. Я починав кожен вихідний день з правильної ноги з потрібних інструментів, щоб досягти успіху.

2 місце: Крістал Х.
Хрістал скинула 12,6 фунтів і 8,5 дюймів на моїй 6-тижневій програмі.

?Дружина, мама 3 років, працює повний робочий день
?Випуск: Подолання минулого анорексії та зловживання та отримання позитивного іміджу тіла
? Її мета: навчитися здорово кожному, тонізувати, схуднути і стати позитивним прикладом для своїх дітей.
? Що вона дізналася: освіта з питань харчування та того, що її здоров’я стає пріоритетом, робить її кращою мамою, дружиною, другом та людиною в цілому.

Мета Крістал:
Моє тіло завжди було для мене найлютішим ворогом. У дитинстві я багато років зазнавав сексуального насильства і звинувачував своє тіло в тому, що він занадто рано розвинувся, як причина жорстокого поводження. У підлітковому віці я так сильно хотів мати ідеальне тіло, що я б жорстко обмежував калорії і надмірно вправлявся, щоб продовжувати худнути. В результаті у мене діагностували нервову анорексію. У пізньому підлітковому віці та на початку двадцятих років я їв сміття та надмірно вживав алкоголь. Я долучився до цього виклику, бо нарешті настав час поводитися зі своїм тілом так, як воно заслуговує на лікування. Як мама трьох дітей, двох дівчаток (9 і 17 років) та одного маленького хлопчика (3 роки), надзвичайно важливо, щоб я подала їм позитивний приклад і навчила їх любити себе.

Що вона дізналася:
Я дізнався, як і що я повинен їсти, щоб досягти своїх цілей. До цього часу я ніколи не розумів, наскільки важливим є харчування, коли ваша мета - схуднути. Найголовніше, про що я дізнався під час цього виклику, - це те, що я сильніший, ніж я собі віддаваю належне. Це перше, що я закінчив від початку до кінця, і я абсолютно вражений тим, що це зробив. Моє тіло і розум потужні. Я також навчився любити своє тіло і життя, яке воно створило.

Виклики та перешкоди:
Я пережив кілька викликів. По-перше, я працюю 12-годинними змінами, тому, щоб вписатися у свої тренування, мені довелося прокинутися о 3:30 ранку, щоб проїхати 25 хвилин до найближчого тренажерного залу. Я найдальше від ранкової людини, тому це було цілком перешкодою. Виклик Kelsey Byers допоміг мені не зважати на приз (гол). По-друге, знайти час для приготування їжі було важко. Щоб подолати це, потрібні були реальні коригування, спроби та помилки. Мені дуже допомогло те, що мої діти хотіли допомагати мені готувати їжу на тиждень, а навпаки, вивчали цінний урок про їжу. Нарешті, однією з найбільших моїх боротьб була винність мами. Я схильний ставити потреби кожного перед моїми власними, тому я відчував би надзвичайну провину за те, що витрачав час на себе щоранку. Цей виклик навчив мене, що якщо я не працюю над тим, щоб любити себе та піклуватися про своє тіло, то я не буду так хороший як мати, дружина, друг, дочка, сестра чи службовець.

Наступні кроки для Chrystal:
Без сумніву, я продовжуватиму їсти правильну їжу кожні 2,5-3 години і робити вправи принаймні три дні на тиждень. Я більше не кажу про своє тіло негативно, натомість я вдячний за все, що моє тіло зробило. Я з нетерпінням чекаю майбутніх викликів!


3 місце: Аманда Л.
?Аманда скинула 12 фунтів і 5,5 дюйма на моїй 6-тижневій програмі.
?Мама милого семирічного хлопчика
?Її найбільшою боротьбою цього року стала смерть матері в серпні 2016 року і звернення до їжі як до комфорту

Чому Аманда вирішила розпочати виклик:
Моя мати померла на початку серпня 2016 року, і я виявив, що звертаюся до їжі як до способу втішити себе. Я швидко набрав 20 фунтів, майже за ніч. Я в цілому втратив 105 фунтів за свою подорож, але найнижчий - 125 фунтів. Я був так засмучений собою, що зіпсував прогрес, який я повільно досяг за останні п’ять років. Моя мати страждала ожирінням і прикутою до ліжка, тому це було для мене уроком. Я не дозволяю собі опинитися такою, як вона, і хоча мій приріст становив лише 20 фунтів, це мене налякало досить, щоб я хотів змінити.

Виклики Аманди та підтримка мотивації:
Залишатися вмотивованим було настільки важко між цукерками мого сина на Хеллоуїн та Днем Подяки, але достатньо мати на увазі цей виклик, щоб тримати мене на шляху. Крім того, мій семирічний син любить займатися спортом і був радий побачити, яким буде наше тренування щоранку.

Як вона знайшла кращий баланс:
Найбільший урок, який я навчився, - це те, що ви повинні бути узгоджені зі своєю їжею та дотримуватися її переконайтеся, що ви насправді їсте достатньо. Я буду володіти тим фактом, що я втратив велику вагу досить нездоровим способом, вживаючи роками менше 1000 калорій на день. Оскільки це працювало у мене так довго, я був трохи скептично налаштований, що вживання більше калорій насправді дозволить мені схуднути, але я втратив 12 фунтів всього за шість тижнів. Я з’їв потрібну кількість їжі і дозволив собі один обман на тиждень. Я знаю, що рухаючись вперед, я продовжуватиму дотримуватися цього плану харчування, оскільки він спрацьовує та покращує загальне самопочуття.

Дякую, що прочитали історії цих надихаючих дам. Я знаю, що з нетерпінням чекаю подальших перетворень у новому році.

Чи готові ви змінити спосіб життя? Приєднуйтесь до сотень інших жінок сьогодні.