Шість тижнів Виклик втрати ваги тиждень 1 і 2

23 червня 2018 р. My My Nguyen

Ви тут, тому що хочете знати про 6-тижневий виклик, який я роблю, і про те, як я вже схуд за 7 тижнів. Моя початкова вага склала 146,6, а тиждень два я вже 139,6. Проблема називається P2P, але якщо ви погуглите 20 фунтів схуднення, ви знайдете з чого вибрати. Всі вони схожі. Ви вкладаєте гроші, моя - 497 доларів, і якщо ви втратите 20 фунтів за 6 тижнів, ви повернете гроші. Вони надають вам план харчування та надають доступ до їхніх тренувальних центрів.

Плюси - Що мені подобається у виклику, так це те, що тренування проводяться в групових налаштуваннях з тренером. Відповідальність за щотижневі зважування і, звичайно, мотивація виглядати добре і повернути свої гроші.

Мінуси - це досить екстремально для тих, хто не звик тренуватися або харчуватися здорово. План харчування досить нудний і вимагає, щоб ви їли майже одне і те ж протягом 6 тижнів. Вони також роблять орієнтацію, де заохочують купувати пакет упаковки білкових порошків, добавок тощо ...

Я знаю свої слабкі сторони і знаю свої сильні сторони. Я знав, що потрібна допомога та мотивація, але також знав, що мені не потрібен план харчування. Я вирішив скласти власний план харчування на 1200 калорій на день. В основному вводячи моє тіло в дефіцит калорій. Мета полягала в тому, щоб після їжі відчувати себе не голодним, але насправді не задоволеним чи ситим. Мені 5’3, тож 1200 калорій - це мій зріст. Я не дієтолог, дієтолог або лікар. Я б порадив проконсультуватися з професіоналом перед тим, як починати будь-яку дієту. Знову ж таки, це те, що я роблю для себе. Я також усунув борошно та перероблений цукор, оскільки ці продукти були більш щільними за калоріями. Я відстежував своє щоденне харчування в Myfitnesspal, і нижче - це мій перший тиждень. Другий тиждень дуже схожий на перший тиждень. Бачите, бувають дні, коли я досить гнучко ставлюся до дієти, доки я залишався близько 1200 калорій на день. Я також відпрацював 3 дні на 1 вихідний. Я завантажуватиму загальний об’єм їжі за тиждень і зважуватиму кожну суботу до кінця мого завдання.