Reddit - loseit - Виключення дієтичних безалкогольних напоїв справді вплине на втрату ваги

У мене є кокс нуль кілька разів на тиждень, але я реєструю його і спостерігаю за рівнем натрію. Помірність є ключовою:)

А як щодо голоду? Деякі люди стверджують, що підсолоджувачі можуть переконати організм думати, що в ньому є зайвий цукор, і тоді, коли енергії немає, це змушує вас жадати більше їжі.

Однак це справді суперечить іншим людям, тому я не впевнений у цьому. Для безпеки я просто маю це, можливо, раз на пару тижнів або близько того.

Деякі люди мають павловську реакцію на солодкі смаки. AFAIK це здебільшого обмежується людьми, які споживають або споживали велику кількість цукру. Організм намагається запобігти поглинанню цукру, вивільняючи інсулін, але за відсутності справжнього цукру це може призвести до збою цукру в крові і зробити когось ненажерливим голодним.

Я насправді цього не купую. Коли я відчуваю тягу до їжі (але не справжній голод), у мене зазвичай є справжнє вапно на відміну від води, оскільки я відчуваю, що насичує мою тягу більше, ніж звичайна вода.

Очевидно, що анекдотичні докази не все так корисні, тому я кажу, що люди роблять те, що їм підходить.

Вони просто намагаються вилікувати соду, щоб їм стало легше не пити її. Я б про це не хвилювався.

Хоча ви все ще можете схуднути, вживаючи дієтичні газовані напої, це не робить їх здоровими. Ви також можете схуднути, харчуючись лише Twinkies або McDonalds, але ніхто не збирається рекомендувати комусь це робити. Ключовою є модерація.

Безумовно, ніколи не називав їх здоровими. Вони не є ні тим, ні іншим - ніяких вуглеводів, калорій, жиру, білків тощо. Непогано, не добре, нема про що турбуватися.

Я впевнений, що деякі люди можуть відповісти такого типу. Однак, підраховуючи калорії і не перевищуючи свій калорійний бюджет, у мене не виникало жодних проблем.

Вони не мають ніяких калорій, тому насправді якимось помітним чином.

Я втратив вагу, коли кілька місяців тому різав соду І цукерки протягом місяця. Я насправді не дуже вправлявся (як 1-2 на тиждень), і в підсумку втратив 3 кг

Я п'ю дієтичний кокс щодня, і я схуд на 85 кілограмів, так що це працює для мене.

Я сильно схудла, вживаючи багато дієтичних газованих напоїв. Я виявив, що вони задовольнили певну тягу до цукру, і це просто дає вам щось більш захоплююче пити, не наповнене калоріями. Існує аргумент, що вони "викликають набір ваги", обманюючи ваше тіло думкою, що воно отримує цукор, а насправді воно отримує штучні підсолоджувачі, тому намагається перетворити це на енергію, але не може (я не на 100% з технічних питань). Це призводить до того, що ви відчуваєте голод і тим самим підвищуєте апетит, але доки ви ігноруєте підроблені відчуття голоду, у вас все буде добре.:) Фактичний напій сам по собі не збільшує і не зменшує втрату ваги.

Ви втратите вагу води і почуватиметеся менш роздутими, але оскільки вони не мають калорій, вони насправді не так сильно впливають на схуднення. Але вони не є здоровою їжею і не живлять ваш організм. Подумайте про різницю між вживанням 300 калорій овочів проти 300 калорій хот-догів; у вас буде однакова втрата/набір ваги, але ви будете почувати себе зовсім інакше.

Прийшов сюди, щоб сказати це! Коли я був молодшим і хотів схуднути, я вирізав дієтичну соду і пив лише воду. Я схуд на 10 фунтів і відчував себе набагато краще, але все це було вагою води і здуттям, тому що я ще не змінив своїх харчових звичок.

Ні, там близько 4 калорій на велику пляшку дієтичного кола iirc (редагувати, 6, щойно перевірено: P). Якщо ви не випиваєте десятки пляшок з цим на день, це не вплине на втрату ваги, щоб вирізати це.

Перевірте калорії на пляшках. У моїй великій пляшці дієтичної коли тут 6 калорій на все, але деякі «дієтичні» газовані напої складають більше 60 калорій для будь-якого розміру. Це залежить від інгредієнтів та того, що вони використовують як підсолоджувач. Очевидно, що якщо це висококалорійний «дієтичний» безалкогольний напій, його відключення пришвидшить втрату ваги. Насправді низькокалорійний безалкогольний напій, не так вже й багато, якщо взагалі.

У них мізерно мало калорій, тому з цієї точки зору вони не повинні безпосередньо впливати на втрату ваги.

Тим не менш, є деякі докази того, що нутрасвіт, сахарин та сукралоза (Splenda) викликають стрибки інсуліну, як справжній цукор. Стевія може чи не робити те саме (дослідження не проводились стільки зі стевією).

Враховуючи, що інсулін може змішуватися з тим, як жир зберігається/виділяється, а також з голодом, це було достатнім доказом для того, щоб я відмовився від дієтичної газованої води (незважаючи на перехід зі звичайної дієти, що допомагає мені схуднути на 60 кілограмів 10 років тому), і перехід на ароматизований, несолодка газована вода.

Я п’ю спрайт нуль-два на день. Слідкуйте за вмістом натрію, наприклад, спрайт нуль містить 40 мг натрію, тоді як імбирний ель Канади із сухої дієти має 140 мг.

Залежить від того, скільки ви п'єте. Втрата ваги зводиться до калорій в порівнянні з виведеними калоріями. Більш нічого.

Якщо ви п'єте банку соди в день (

140 калорій), то, мабуть, не велика різниця. Якщо ви п'єте три-чотири банки на день, і ви кидаєте її. Це 25-35% щоденного споживання калорій більшістю людей.

тобто ви п'єте повноцінну додаткову їжу.

редагувати: Я не можу прочитати і не бачив цієї дієти. Ігнорувати мене.:(

Я ніколи не пив дієтичну газовану воду (мені не подобався смак), але я випивав 2-3 звичайні коки на день. Я вирізав це близько трьох тижнів тому і втратив близько 8 фунтів. Але якщо це дієтична газована вода, то, я гадаю, це не буде робити багато.

Як щодо газованих напоїв, що не їдять? Я пив близько 4 або 5 літрів на тиждень

безалкогольні напої, кока-коза тощо = повна порожніх калорій.

я не можу точно сказати, чи це змусило мене схуднути, тому що є багато інших речей, які я вирізав одночасно, але зараз я просто п'ю дієтичну газовану воду, якщо я її жадаю, і це не змусило мене поверніть будь-яку вагу назад!

Дієтичні безалкогольні напої не містять повністю калорій.