Ви їдете на "все включено"? Запобігання набору ваги за допомогою цих 3 порад!

Ти зробив це. Ви щойно замовили поїздку з вами та вашими друзями (або вашим другом) і готові вирушити на пляж та випити. Коли багато людей замовляють подібну поїздку, вони розглядають це як можливість перекусити їсти і пити, поки "вони не можуть згадати, як вони повернулись до своєї кімнати" (я не буду розповідати, хто нещодавно сказав мені це, бо знаю вони читають цей пост!). Як і більшості людей, ви хочете відпочити, насолодитися теплою погодою, скористатися безкоштовним алкоголем і, звичайно, вдарити фуршет до кожного прийому їжі. Все це звучить дуже весело до 7-го дня, коли ви дивитесь у дзеркало і кажете "тьфу". Подзвоніть у дзвоник?

Перш ніж зануритися в піладу Колада, ознайомтеся з цими 3 порадами, щоб запобігти набору ваги під час вашої наступної подорожі за системою "все включено"!

Порада No1 - ТРЕБА Вправлятися

"Але Каран, чому я хотів би робити зарядку, коли перебуваю у відпустці?" - те, що я часто чую найбільше.

Те, що ви перебуваєте у відпустці, не дає вам приводу не доглядати за своїм тілом. Швидше за все, ви будете не спати протягом 16-17 годин/день під час відпустки. Навколо басейну стільки ледарів, чим можна занудитися. Візьміть 30-60 хвилин із дня і займіться якоюсь фізичною активністю. Вам не потрібно ходити в спортзал і навіть робити тренування. Піти на довгу прогулянку і дослідити пляж. Пограйте у пляжний/басейн у волейбол та знайдіть нових друзів. Останньою мірою, де я був, були заплановані щоденні заходи протягом дня, які заохочували б до фізичної активності. Немає причин витрачати 8-10 годин на день, сидячи на дупі, не роблячи НІЧОГО. Увійти у воду, побудувати пісочний замок і найголовніше - спробувати знову бути дитиною!

Порада No2 - насолоджуйтесь ДОБРОЮ їжею

Курка-барбекю, свіжа риба, місцева кухня. рот поливає, просто думаючи про ці продукти. Як правило, існує понад 40 різних видів їжі, які пропонують більшість курортів. Як і типовий "шведський стіл" у вашому місті, страви варіюються від смажених до смажених до запечених тощо. Їжа часто дуже смачна (залежно від курорту), і її легко захопити, знаючи, що у вас є пропуск на всі тиждень. Ось декілька порад, якими я скористався під час своєї останньої відпустки за системою „все включено”, яка допомогла мені утримати вагу:

Сніданок: Зосередьтеся на яйцях, нежирному м’ясі та овочах. Щоранку ви повинні їсти величезний омлет з цибулею, грибами, перцем, все! Візьміть одну тарілку і завантажте її якомога більше, і намагайтеся не повертатися за другою допомогою. Уникайте булочок, тістечок та всього іншого, що насправді маскується десертом. Порада: якщо ви справді відчуваєте тягу вранці, додайте в омлет трохи сиру.

Обід: Наповніть половину тарілки овочами, а другу половину - джерелом білка. Спробуйте місцеві аромати та смаки на курці, яловичині, баранині тощо. Уникайте хліба, рису та інших наповнювачів на тарілці, які незабаром знову зголодніють. Поверніться на секунди назад і їжте скільки завгодно, але зосередьтеся на овочах та м’ясних джерелах. Порада: їжте гостру їжу, яка змусить вас пити більше води.

Вечеря: Насолоджуйся. Розпливтесь трохи, не захоплюючись. Їжте їжу, яка вам подобається, і не відчувайте себе зобов’язаною допивати їх, якщо вони не смакують. Порада. Що стосується десерту, виберіть один із варіантів і все. Можна легко підібрати 3-4 менші десертні предмети, і якщо вони знаходяться на вашій тарілці, ви знайдете спосіб їх закінчити!
буфет

Порада No3 - Випивайте відповідально

Абсолютний Вбивця!

Більшість людей почуваються зобов’язаними випити якомога більше під час перебування за системою "все включено". Це може бути важким для проковтування для багатьох людей. На більшості курортів коктейлі та фруктові напої часто виглядають дуже привабливо. Кольори та запахи змушують вас думати, що вони більш фруктові, а не п’яні. Часто це напої, які містять найбільше калорій та цукру з найменшою кількістю алкоголю. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам відповідально випити і утримати кілограми:

Не пийте кожен день своєї відпустки. Прагніть відпочити від випивки кожного 3-го дня. Це не тільки дозволить підвищити рівень енергії, але і запобіжить зайвому набору ваги.
Почніть пити за вечерею, і ні на хвилину раніше. Якщо ви почнете в обідній час, у вас виникне спокуса постійно тримати склянку повною.

Якщо ви дегустуєте щось, і це найсмачніший напій, який ви коли-небудь пили, швидше за все, він містить більше цукру, ніж ви можете собі уявити. Як і вище, пийте цей напій кожні 2-й або 3-й день і закуповуйте його там.

Поїздка за системою "все включено" може бути і повинна бути дуже цікавою. Ви їдете у відпустку і маєте право насолоджуватися кожною хвилиною подорожі. Ви маєте можливість займатися фізичними вправами, насолоджуватися новою їжею та вживати алкоголь, не набираючи жодного фунта.

Вибір за вами.

Ви нещодавно їздили або плануєте поїздку за системою "все включено"?

Якщо так, то якими порадами ви можете поділитися з іншими читачами, які допомогли вам залишатися у формі?!