Скільки калорій ви спалюєте в сауні?

Clearlight хотів би нагадати користувачам, що це не слід сприймати як пряму медичну пораду, і користувачі завжди повинні проконсультуватися з медичним працівником, якщо ускладнення виникають внаслідок тривалого використання.

Існує не більше заспокійливих засобів для зменшення жиру та спалювання зайвих калорій, ніж у сауні, але наскільки ефективні вони насправді, коли мова йде про схуднення талії? Ну, це питання, яке ми сьогодні відкусимо.

Для того, щоб відповісти на питання про те, наскільки ефективні сауни при спалюванні калорій, спочатку нам потрібно зрозуміти, як вони в першу чергу їх спалюють. Це надзвичайно просте явище, яке ми використовуємо в меншій мірі щодня. Впливаючи на організм більш високих температур - будь то волога чи суха сауна чи інфрачервона сауна - наші тіла намагаються регулювати нашу температуру, викликаючи реакцію потовиділення, збільшуючи частоту серцевих скорочень, серцево-судинну систему та зручно для тих, хто хоче спалити жир. вдома - метаболізм.

Загальновідомо, що сауни можуть допомогти людям скинути зайву вагу води - переважно спортсменам, яких важать напередодні змагань, - але це поверхневий засіб інтерпретації даних. Наука останніх років показала, що особливо корисні інфрачервоні сауни від схуднення у реальному житті набагато глибші, ніж просто пролиття ваги через піт; вони насправді можуть прискорити метаболізм в організмі та здатність скидати жир і токсини підшкірно.

Так, сауни допомагають організму спалювати калорії. Це пов’язано з тим, що коли ваша основна температура піднімається під час відвідування сауни, організм намагається регулювати це підвищення температури, спалюючи калорії. Двофазне дослідження з Університету Бінгемтона в Нью-Йорку показує, що люди, які відвідували сауну три рази на тиждень, змогли знизити свій індекс жиру в організмі на 4% протягом чотирьох місяців. Дослідники зазначили, що користувачі не змінювали фізичні вправи та дієту під час дослідження, а їх контрольна група, яка не брала участі в сауні, не виявляла ознак схуднення. Це змусило дослідників зробити висновок, що регулярне використання сауни може мати глибокий вплив на метаболізм організму та здатність спалювати калорії за короткий період регулярного використання сауни.

Питання про те, скільки калорій хтось спалює в сауні, залишається дуже суб’єктивним, як ви можете собі уявити, на рівні здоров’я людини, а також таких речей, як їх вага та толерантність до тепла. Загально узгоджений діапазон втрати калорій, однак, приблизно в 1,5 рази перевищує норму спалених калорій, ніж просто сидіння на дивані. Це означає, що без будь-яких реальних фізичних навантажень ви можете майже подвоїти здатність свого організму засвоювати калорії - і, як ви виявите за хвилину, жир - за допомогою простого сидіння в сауні.

Так, сидіння в сауні може допомогти вам спалити жир - але це залежить від того, яку сауну ви використовуєте.

Традиційна сауна на дровах або мокра сауна, така як парильня, допомагає вашому тілу спалювати калорії, але вона виявилася менш ефективною, коли мова йде про спалювання зайвого жиру. Завдяки тому, як інфрачервона сауна спрямовує ваше тіло інфрачервоним світлом, яке передається теплу, яке проникає під шкіру, це набагато ефективніше, коли йдеться про спалювання жиру. Інфрачервоні сауни також допомагають вашій серцево-судинній, лімфатичній та імунній системах, а також здатності організму розщеплювати жир, що зберігається у ваших підшкірних тканинах.

Ми висвітлювали це в попередньому дописі, якщо ви хочете прочитати повну статтю. Однак рекомендується починати сеанси в сауні приблизно на двадцять хвилин і рухатися звідти поступово. Обов’язково зволожте перед входом в сауну і стежте за своїм тілом на наявність подібних до головного болю, щоб уникнути ознак зневоднення. Щоб ефективно використовувати сауну для схуднення, рекомендується довше залишатися протягом двадцяти хвилин, щоб досягти максимальних результатів, але ви постійно стежите за своїм тілом на наявність будь-яких попереджувальних ознак. Як завжди, порада щодо тривалості перебування в сауні повинна надходити від кваліфікованого медичного працівника, який знайомий із вашим здоров’ям та потенційною непереносимістю впливу тепла.

Хоча здорової дієти та регулярних фізичних вправ абсолютно нічого не замінить, використання інфрачервоної сауни для закріплення всієї такої важкої праці та пролиття кількох зайвих калорій не може зашкодити. Що кращого виправдання, щоб взяти час для відпочинку, роздумувати, послухати музику чи подкаст в комфорті свого будинку, знаючи, що ваше тіло поглинає користь, потіючи жир, токсини та зайві калорії!

Якщо ви зацікавлені дізнатись більше про інфрачервоні сауни, наш засновник доктор Ролі Дункан вклав свій десятиліття досвід роботи в електронну книгу Total Wellness, до якої ви можете отримати доступ тут.