Як Майкл скинув 300 кг і став особистим тренером

Я натрапив на історію перетворення Майкла на іншому веб-сайті, і коли я це зробив, то знав, що хочу поділитися його історією з вами, хлопці.

Майкл вразив мене не тільки оперативністю на мої електронні листи (завжди гарний старт!), Але прозорістю та вразливістю при відповіді на наші запитання.

Я особисто багато чому навчився від нього, і знаю, що й ти теж.

Чому ви вирішили перетворити своє тіло?

Я просто втомився від товстоти, втомився від поглядів людей, глузливих жестів, коли я заходив до ресторану, пальців вказував, коли я намагався робити все, що вони вважали негідним.

Настає момент, коли ти повинен вирішити жити з болем або боротися з ним. Я боровся з цим!

Який план дієти або стратегія керували вашими перетвореннями?

В основному, я рахував калорії.

Я спробував підходи здорового глузду: на грилі замість смаженого, без жиру, більше овочів і т. Д. Тоді я просто мав багато сили волі, що часом призводить до навіть позбавлення.

Чи відігравали вправи якусь роль у вашій трансформації? Якщо так, то що?

Насправді не спочатку, але зрештою доводиться починати займатися, або пухка шкіра стає ВЕЛИЧЕЗНОЮ проблемою.

Я починав з кардіо-уроду, але потім, досягнувши нижньої ваги 193 фунтів, я вирішив, що настав час навантажити м’язи, почав піднімати тяжкості і з того часу не оглядався.

Ви виявили, що вас захопила їжа або ви відчували, що дієта забирає ваше життя? Як ти впорався з цим?

Дієта дійсно взяла верх.

Моєю відправною точкою було ожиріння, і навіть коли я починав, я ніколи не думав, що втрачу зайву вагу.

Коли я фактично побачив, як вага починає падати, я став одержимим і ввійшов у певне мислення.

Я так прийняв такий спосіб мислення для схуднення, що майже 9 місяців став анорексичним.

Поворотний момент трапився, коли ми з дружиною одного дня поїхали за місто просто заради забави, ми не їли цілий день, тож дружина запропонувала нам поїхати їсти в ресторан.

Я наполягав, щоб ми почекали, поки повернемось додому (а це було 2 години їзди.), А у неї цього не було. Під час розмови від серця до серця вона відкрилася і поділилася, що думала, що я вбиваю себе, не їжу.

Я сидів на дієті на 1500 калорій і стежив за тим, щоб завжди залишати дефіцит у 200 калорій на випадок неправильного обчислення їжі.

По суті, я їв не більше 1300 калорій на день і спалював тонну більше, працюючи по 2 1/2 години на день.

Потім я викинув свою шкалу і почав зосереджуватися на тому, щоб бути здоровим, а не просто худим.

Яка одна помилка ви зробили під час своєї трансформації?

Я повинен був розпочати тренування з обтяженнями раніше, але тоді я повинен був також схуднути раніше.

Який аспект вашої подорожі кинув вам найбільший виклик?

З пухкою шкірою боротися важко, але я твердо переконуюсь, що БУДЬ що можливо без операції. Мій живіт, коли я вперше загубив, звисав прямо над колінами, тепер у мене залишився лише дюйм звису.

Які ваші подальші плани щодо здоров’я та фізичної форми?

Я знайшов своє захоплення фітнесом. Я став особистим тренером, а тепер керую фітнес-центром!

Врешті-решт я хочу мати змогу робити фітнес-фотографії з роздягненою сорочкою, і незалежно від того, що я завжди міг очистити свій раціон.

Що б ви порадили іншим, хто прагне змінити своє тіло?

Все можливо, тому не здавайтесь, як би це не звучало кліше. Якщо я можу це зробити, може кожен!

Зосередьтесь виключно на тому, як ви почуваєтесь, не базуйте свій успіх на інших, масштабі, діаграмі чи чомусь іншому. ВИ визначаєте, де вам комфортно!

8 коментарів

Я перевищую 500 фунтів, і я хотів отримати тріщини та схуднути, одночасно накладаючи м’язи. Мене перешкоджає те, що у мене є 2 грижі міжхребцевого диска, що доставляє мені сильний біль. Спочатку мені було 315, коли моя спина вперше почала доходити до того, що біль не можна було ігнорувати. Я насправді був досить активний щодо свого розміру, але ніколи не робив нічого зайвого за минуле. На сьогоднішній день я не маю власних ваг, щоб використовувати їх, і моя спина буквально така погана, щоб відвідувати тренажерний зал було б досить боляче. Що стосується того, щоб харчуватися здоровіше, я живу з двома своїми думками, які, як правило, просто їдять все, що є в холодильнику, тому моє збалансоване харчування з будь-якими продуктами, з якими я намагаюся їсти, з’їдається до кінця місяців. Будь-яка порада допомогла б тоннам.

Привіт, Маркусе, я хотів би навчити тебе і повернути на правильний шлях. Вам не доведеться робити багато фізичних вправ, а заборонених продуктів немає. Будь ласка, перегляньте варіанти на цій сторінці. Тренерський варіант - 3-й. https://healthyeater.com/ebook Я впевнений, що можу вам допомогти, і є надія!

Я жінка і важу понад 400 фунтів. Я підрахував своє щоденне споживання калорій, і це 2500. Це занадто? Чи варто мені замість цього починати з 1800?

Гей, Габріель, 2500, можливо, має рацію. Спробуйте і подивіться, що станеться!
1800, безумовно, здається вам занадто низьким для початку

Фантастична історія! Я можу пов’язати із тим, що займаюся ЗАБАГАТО вправами і стаю майже занадто худим ... одного разу я бігав 70 миль на тиждень і мав до 11 або 12% жиру в організмі, що дуже низько для жінки. Я підвищив рівень білка та вуглеводів і повернувся до здорової ваги, але я радий, що у мене були хороші звички набирати вагу здоровим способом, а не просто знову починати їсти сміття. Вітаю з фантастичним досягненням 🙂

Вітаємо Майкла! Ваш підхід до вправ (через те, що насправді не робити вправи на початку) чудовий. Я думаю, що багато спроб схуднення зазнають невдачі, тому що люди намагаються «перемкнути перемикач», а не робити кроки дитини від старих звичок та до нових. Протягом десяти років я говорив собі: «Завтра буде по-іншому», і ніколи цього не було, поки я не зробив щось інше - зосередившись на крихітних змінах проти, цитуючи Біллі Джоела (!), Впадаю в крайнощі.

Цікаво, що ви говорите про скорочення м’яса. Одна річ, яку я ніколи не міг би пережити шлунок при трансформації тіла, - це той момент, коли хлопець набирається на м’язи, поїдаючи гори стейка.

Наша планета не може підтримати людей, які їдять величезну кількість червоного м’яса з марнославства.

Добре вам за те, що ви зробили певний етичний вибір.