про те, скільки калорій спалюють бігуни на дистанцію за день?

Повідомити про тему

Параметри користувача

Якщо 140-кілограмовий бігун біжить 14 миль на добу, скільки каррі спалює за цілий день? В тому числі біг та повсякденне життя.

Якщо ви прокручуєте сторінку вниз, ігноруючи ціни, щоб хтось сказав вам, що їсти, ви можете підключити кілька значень і отримати приблизне уявлення. Уважно прочитайте інструкції, інакше ви отримаєте абсолютно фіктивну суму.

Згідно з деякою інформацією, яку я знайшов, це приблизно 100 калорій на милю для 150-кілограмового чоловіка. Чим більше ви важите і чим швидше ви запускаєте, тим більше калорій ви спалюєте, але це не має великої різниці, якщо ви не використовуєте змагальні зусилля або не наближаєтесь до них. Я знаю, що більшість джерел повідомлятимуть, що молоді чоловіки спалюють 2500-3000 калорій, навіть не бігаючи, і що біг додасть ще 800-2000 калорій на день, але я знаю, що я ніде не горю так близько, а мені 160, що біжить 70mpw. Я намагаюся схуднути і виявив, що не втрачаю вагу, якщо не з'їдаю менше 3000 калорій на день, і я досить активний навіть без бігу. У мене є друг, який, напевно, з’їдає 5000 калорій на день і він худий, тому це просто залежить.

Я погоджуюсь із показником 100 кал на милю. Я також дотримуюсь, що для тих, кому за 20 років і більше, потреби в калоріях можна приблизно визначити, взявши свою вагу і помноживши на 10, щоб отримати базу. Отже, 150 фунтів на людину було б 150 х 10 = 1500, тобто 1500 кал на день як база. Якщо ви працюєте на роботі, де ви сидите більше 4 годин на день, додайте 200. Якщо ви сидите від 1 до 4 годин, додайте 400, а якщо не сидите, додайте 600.

Для середньостатистичної офіційно працюючої людини це було б 1500 + 200 = 1700 калорій на день.

Тепер додайте в біг 100 калорій на милю на день. Якщо ви бігаєте 70 миль на тиждень, вам потрібно буде додавати 1000 калорій на день, щоб залишатися на рівні 150 фунтів. Отже 2700 калорій на день. Якщо ви піднімаєте тяжкості, вам знадобиться більше калорій, але я ще не знаю цього розрахунку.