Спаліть стільки калорій, скільки 30-хвилинної пробіжки всього за 20 хвилин
30-хвилинний пробіг із помірним темпом 10 хвилин на милю спалює близько 270 калорій.
Що робити, якщо у вас є лише 20 хвилин, і ви все ще хочете спалити таку ж кількість? Ось кілька способів зробити це:
- Набирайте темп: Збільшуйте швидкість і бігайте набагато швидше із швидкістю 7 хвилин на милю. Через 20 хвилин ви спалите 261 калорію.
- Додайте невеликий нахил: якщо ви на біговій доріжці, додайте п’ятивідсотковий нахил і бігайте із швидкістю дев’ять хвилин на милю (6,6 милі/год) і спалюйте 280 калорій.
- Додайте крутіший нахил: рухайтеся ще крутіше з 10-відсотковим нахилом і рухайтесь із швидкістю 10 хвилин на милю (6 миль/год) і спалюйте 280 калорій.
- Додайте інтервали спринтерського пагорба: чергуйте біг однієї хвилини з нульовим відсотком нахилу з темпом дев’ять хвилин на милю (6,6 милі/год) і одну хвилину з п’ятивідсотковим нахилом з темпом восьми хвилин на милю (7,5 миль/год) і загальну згорання з 282 калорій.
Усі розрахунки базуються на 130-кілограмовій жінці.
- 5 простих способів спалити 100 калорій за 10 хвилин
- 21-денний замок Ось, скільки калорій ви спалюєте під час домашніх справ The Times of India
- Бокс Фітнес Скільки калорій спалює легенди Бокс
- ACE - Сертифікований грудень 2018 року - Вивчіть, скільки калорій ви спалюєте, залежить від часу доби
- Спаліть 500 калорій всього за 30 хвилин; Мій кишковий інстинкт