Привіт, я щойно приєднався і хотів би t. - Підтримка втрати ваги

Підтримка схуднення

Про

Дописи

Учасники

Привіт, я щойно приєднався і хотів би знати, скільки калорій потрібно їсти, щоб схуднути? спасибі

Найпевніша відповідь - це з’ясувати самостійно, оскільки на це впливатиме ваш базальний рівень метаболізму, наскільки ви активні, термічний ефект їжі, ваша ефективність у витягуванні калорій з різних продуктів, наскільки підвищений рівень інсуліну, і так далі.

Привіт, ласкаво просимо! Ви дивилися на план схуднення NHS, з яким пов’язаний цей форум? З цього можна почати.

Ось посилання на план зниження ваги NHS:

Я користувався керівництвом NHS і повільно втрачав вагу. Я харчуюся набагато здоровіше і навчився контролю над порціями, що було моєю найбільшою проблемою. Також багато вправ - набагато більше, ніж передбачається в плані як мінімум. Для складання калорій я використовую кишеньковий лічильник калорій та електронну таблицю. Я вважаю, що найголовніше - це планування їжі і не надто зголодніти. Я не рахую калорій, якщо виходжу на трапезу або розважаю, але все одно це відмовляється.

Я щойно втратив 2 з половиною камені на Weightwatchers. Це зайняв цілий рік, але він вийшов стабільним, і я впевнений, що зможу його утримати, тому що ви так багато дізнаєтесь.

Багато років тому я втратив 2 камені на 1000 калорій на день. Це встановив мій лікар після того, як у мене народилася друга дочка. Працювало досить швидко, 1 камінь на місяць. Я міг їсти те, що хотів, поки з’їв лише 1000 калорій. Очевидно, я поклав все це на багато іншого, головним чином тому, що не було фактів про їжу, яку я повинен був змінити на добро чи на краще.

Привіт, я чув, що вам слід їсти від 1200 до 1400 калорій, оскільки це все одно підтримує здорову дієту