Більше статей

Автор: Джой Джонстон

Опубліковано: 16 листопада 2018 р

Виконайте домашнє завдання перед стрибком на біговій доріжці. Витрата часу на розуміння особливостей ручних та моторизованих бігових доріжок може допомогти максимізувати переваги тренування. Існують суттєві відмінності між ручною біговою доріжкою та моторизованою біговою доріжкою, включаючи вартість, характеристики, розміри та потреби в обслуговуванні. Закінчивши дослідження, виконуйте тренування на моторизованій та ручній біговій доріжці, щоб допомогти вирішити, яка модель найкраще відповідає вашим фітнес-цілям.

Зосередьтеся на особливостях

Ручні бігові доріжки - це безпечні та прості машини з ременем, який управляється виключно рухом ваших ніг. Оскільки відсутні складні електричні компоненти, це вимагає незначного обслуговування. Ручні бігові доріжки, як правило, легші та менші, ніж моторизовані бігові доріжки, які пропонують різноманітні автоматизовані режими ходьби та бігу на м'якому рухомому поясі. На моторизованій біговій доріжці легше підтримувати рівномірний темп, оскільки рівень швидкості та нахилу легко змінювати на електронній консолі машини. Ця консоль може запропонувати додаткові функції, такі як вбудований пульсометр, відстежувач калорій, вентилятор та музичний програвач.

Враховуйте вартість

Якщо у вас обмежений бюджет, ручні моделі бігових доріжок можна придбати за ціною менше 200 доларів, тоді як електричні версії можуть коштувати на кілька сотень доларів дорожче, а моделі високого класу значно перевищують тисячу доларів. Моделі, що виготовляються вручну, не збільшують плату за електроенергію, а витрати на обслуговування мінімальні. Для тих, хто живе в квартирах або у кого немає місця, ручні бігові доріжки є хорошим варіантом, оскільки вони, як правило, менші. Моделізовані моделі бігових доріжок низького класу, як правило, не рекомендуються, оскільки нижчі деталі збільшують ризик несправності машини та дорогого ремонту. На моторизованій біговій доріжці також потрібно більше завдань з технічного обслуговування, які можуть вимагати послуг професійного техніка за додаткову плату.

Вплив на тренування

Тренування на біговій доріжці, що проводиться вручну, є більш напруженою і має більший вплив на суглоби колін та тазостегнових суглобів, оскільки їй бракує системи амортизації ременів, яку пропонує моторизована бігова доріжка. Оскільки моторизована бігова доріжка пропонує більш комфортне тренування, можливо, ви зможете тренуватися довше і швидше. Оскільки на ручній біговій доріжці важче підтримувати ефективний темп, ваша здатність підтримувати підвищений рівень серцебиття може також погіршитися, що може зробити ваше тренування менш корисним. Крім того, моторизовані бігові доріжки пропонують різноманітні варіанти швидкості та нахилу для підвищення ефективності тренувань.

Фактор безпеки

Баррі Остін/Digital Vision/Getty Images

Будьте обережні, використовуючи ручну або моторизовану бігову доріжку. За даними Комісії з безпеки споживчих товарів, бігові доріжки спричиняють більше нещасних випадків, ніж будь-який інший тренажер. Ручні бігові доріжки представляють меншу небезпеку, ніж моторизовані бігові доріжки, оскільки в них немає деталей, що автоматично рухаються, але будьте надзвичайно обережні, рухаючись ручними біговими доріжками, щоб зменшити ризик зворотного напруження. Травми на моторизованих бігових доріжках часто є наслідком спотикання або падіння машини під час роботи. Недбалість та неуважність також збільшують ризик отримання травм. Коли вони не використовуються, бігові доріжки слід відключати від мережі та тримати їх у приміщенні, забороненому для дітей та домашніх тварин. Дотримуйтесь інструкцій власника, виконуючи технічне обслуговування на моторизованій біговій доріжці, і якщо ви сумніваєтесь, зверніться до професійного техніка.