Обстежено ручне використання інвалідного візка, фізичні вправи та спалювання калорій

Людина, яка користується ручним інвалідним візком, може спалити до 120 калорій за півгодини, рухаючись на швидкості зі швидкістю 2 милі/год на рівній поверхні, що втричі більше, ніж хтось робить ту саму дію в моторизованому інвалідному візку.

ручне

Одна і та ж людина може витратити 127 калорій під час миття та цілих 258 калорій під час фехтування протягом тридцятихвилинного періоду, якщо заняття виконуються в ручному інвалідному візку.

Про це йдеться в оглядовій статті професора Девіда Р. Бассетта-молодшого з Департаменту кінезіології, відпочинку та спорту в Університеті Теннессі, Ноксвілл. Він обчислює витрати калорій на різні фізичні навантаження для людей, які користуються інвалідними колясками, і узагальнює їх в єдине джерело - перше у своєму роді.

Стаття, написана Бассетом у співавторстві з колишнім аспірантом UT Скоттом А. Конгером, була опублікована цього місяця в щокварталі "Адаптована фізична активність", виданому Human Kinetics Inc.

Огляд повинен бути корисним для тих, хто хоче створити опитувальники щодо фізичної активності та розробити рекомендації для людей з обмеженими можливостями.

Це також продемонструє людям з обмеженими можливостями, що вони можуть отримати корисні для здоров’я переваги, коли вони здійснюють помірно або енергійно, зауважив Басетт.

"Це може бути просто катанням на своєму кріслі, виводячи собаку на прогулянку або граючи в баскетбол на візку", - сказав він. "Ви все ще можете спалити значну кількість калорій".

Бассет виступив співавтором іншого документу під назвою "Збірник фізичних занять 2011 року" для працездатних людей. Дослідження, яке фінансувалось Національними інститутами охорони здоров’я, містить перелік видів діяльності, який постійно оновлюється та широко використовується. Але він побачив необхідність розробити подібний ресурс для тих, хто користується інвалідними візками.

Бассетт і Конгер розглянули понад 250 досліджень, що містять дані про витрати енергії на фізичні навантаження, пов'язані з інвалідними візками. Вони визначили шістдесят три заходи, починаючи від сидячого і закінчуючи домашніми справами та транспортуючи до фізичних вправ.

Міністерство охорони здоров'я та гуманітарних наук США рекомендує дорослим з обмеженими можливостями робити принаймні 150 хвилин на тиждень помірних фізичних вправ або сімдесят п'ять хвилин енергійних фізичних вправ на тиждень. Пропозиція однакова для працездатних людей.

Частковий перелік видів діяльності, пов’язаних з інвалідними візками, та їх калорійний опік (виконується дорослим вагою 160 фунтів за тридцять хвилин):

  • Сидячи, дивлячись телевізор: 40
  • Пилення: 65
  • Настільний теніс: 80
  • Пилососування: 98
  • Баскетбол (стріляючі кошики): 116
  • Теніс: 149
  • Баскетбол (геймплей): 221
  • Північні гірські лижі: 428