Поради щодо здорового харчування в дорозі

Чи планують ваші клієнти цього літа поїздку в похід, поїздку або похід до котеджу? Ми всі прагнемо скористатися літньою погодою за допомогою міні-канікул, але знайти найкращі варіанти, які допоможуть вашим клієнтам підживити тіло під час тривалої поїздки, може бути важко.

Допоможіть своїм клієнтам за допомогою цих кількох простих порад, щоб зробити подорож у дорозі дещо здоровішою.

1. План. План. План.

Попросіть своїх клієнтів скласти план того, що передбачає їхній план подорожей, щоб вони могли врахувати такі речі, як: скільки годин вони будуть у дорозі і скільки днів, чи будуть вони летіти в будь-який момент, якщо і коли вони ' матимуть доступ до продуктового магазину, і якщо їм потрібно буде завчасно скласти карту ресторанів (які пропонують здорові варіанти).

Якщо вони літають, привезти домашні закуски може бути складно залежно від авіакомпанії, тож допоможіть їм спланувати заїзд у продуктовий магазин незабаром після прибуття до місця призначення. Попросіть їх придбати достатню кількість закусок, щоб вистачило їх до наступної продуктової поїздки, і налаштуйте їх на успіх за допомогою продуктового списку, використовуючи планувальник та списки продуктів цього чистого життя.

2. Допоможіть своїм клієнтам бути розумними закусками.

Багато переносні та не псуються продукти харчування також, як правило, піддаються високій обробці, в результаті чого ваші клієнти відчувають втому та виснаження. Шукайте закуски, які можуть допомогти вашим клієнтам не спати та бадьорими. Сплануйте закуски з високим вмістом білка, щоб ваші клієнти відчували себе ситими протягом усього дня та усували тягу. Заохочуйте їх що-небудь їсти принаймні кожні 2-3 години.

Серед наших улюблених:

Овес і кориця: приготуйте простий рецепт вівса на ніч, додаючи рівні частини будь-якої рідини за ніч перед тим, як вирушати в дорогу. Це робить такий легкий, ситний і доступний сніданок або закуску.

Попередньо змішані насіння конопель, насіння чіа та подрібнені горіхи: змішати у ваші закуски та страви, такі як вівсянка, смузі, салати з ресторану тощо.

Одноразові пакети горіхового масла: Ми любимо використовувати пакети з мигдальним маслом Джастіна (1,15 унції), який ідеально підходить для видавлювання на рисові сухарі, фрукти або змішування вівсяної каші.

Змішані горіхи та сухофрукти: все, що вам потрібно, - це жменька кожні кілька годин, яка допоможе вам бути повними та напруженими.

Свіжий фрукт: фрукти з жорстким зовнішнім виглядом найкраще підходять для подорожей, такі як яблука, апельсини та банани (не надто стиглі).

Домашня гранола, булочки, печиво, енергетичні батончики тощо: наступні рецепти мають багато поживних речовин і розроблені, щоб забезпечити вам повний день, будь то тривалий час водіння або довгі години в офісі. Просто киньте їх у мішок із замком на блискавку і йдіть.

Попкорн - додайте до плану харчування вашого клієнта
Кекси Morning Glory - додайте до плану харчування вашого клієнта
Яблучні чіпси з корицею - додайте до плану харчування вашого клієнта
Укуси кокосового брауні - додайте до плану харчування вашого клієнта
Monster Breakfast Cookies - додайте до плану харчування вашого клієнта
Бананові кокосові білкові батончики - додайте до плану харчування вашого клієнта
Палео Гранола - додайте до плану харчування вашого клієнта
Подвійні шоколадні тістечка з чорних бобів - додайте до плану харчування вашого клієнта

Натисніть тут, щоб додати рецепт енергетичних батончиків із журавлиною до плану харчування вашого клієнта.

3. Нагадайте своїм клієнтам, що вони все ще можуть харчуватися здорово в ресторанах.

Їжа в ресторанах під час відпустки неминуча, захоплююча та весела. Передайте своїм клієнтам ці поради щодо збереження здоров’я, такі як пропуск молочних продуктів та глютену, які можуть спричинити запалення в організмі.

4. Нагадуйте своїм клієнтам про спокій.

Жити цим чистим життям - це знаходження рівноваги. Для багатьох з нас здорове харчування у 100% випадків є складним і, мабуть, нереальним. Це особливо складно, коли ваші клієнти перебувають далеко від дому з різними процедурами та доступом до ресурсів. Нагадуйте їм насолоджуватися відпочинком із друзями та родиною, а все інше стане на свої місця.

5. Веселіться!

Якщо здорове харчування не є тим, чим ваші клієнти із задоволенням займаються, вони набагато рідше цього дотримуватимуться. Тож зробіть їм це весело! Запропонуйте їм попросити друга допомогти скласти рецепт граноли, відкрити місцеві фермерські ринки або дослідити смачні нові ресторани, які пропонують корисні страви. Нагадуйте їм не робити цього, бо вони "повинні", а тому, що хочуть. Найголовніше для них - розважитися та насолодитися відпочинком!

Вам сподобалась ця стаття? Тоді вам сподобається наш щотижневий бюлетень. Щотижня ми вибираємо найкращі інструменти, поради та ресурси для спеціалістів з питань харчування та доставляємо їх прямо у вашу поштову скриньку. Ознайомтесь зі списком тут!

Інші статті, які можуть вам сподобатися:

Співзасновник цього чистого життя, зареєстрована медсестра та експерт з кулінарного харчування, спрямовуючи людей на шлях покращення здоров'я.