Поради щодо різдвяної дієти для вашого типу дієти

Потрібна екстрена допомога, щоб пережити канікули, не завдаючи шкоди здоров’ю? Ніколи не впадайте у відчай - знайдіть свій тип дієти (він безкоштовний і займає лише 5 хвилин) і вивчіть кілька корисних порад, які можуть врятувати вас від втрати контролю цього Різдва.

Ми створили типи дієт для вирішення часто ігноруваного аспекту здорового способу життя: вашої поведінки, коли мова йде про їжу. Так, правильне харчування та фізичні вправи важливі, але розуміння того, чому ви їсте, може мати великий вплив на ваше здоров'я.

Коли ви приєднуєтесь до загальної дієти благополуччя CSIRO, ви отримуєте план схуднення, адаптований до вашого типу дієти. Він містить посібник у форматі PDF із пропозиціями щодо того, як можна працювати з дієтою та зручними нагадуваннями по електронній пошті в певні періоди тижня, які допомагають зосереджуватися.

Більшість людей належать до кількох типів дієти, але, як правило, існує одна з них, яка виділяється. Тож прокрутіть униз, щоб знайти корисні поради щодо типу дієти!

Крейвери - це більш-менш саме те, що підказує назва - люди з сильними емоціями, коли справа стосується їжі. Різдво може бути складним часом, оскільки так багато зосереджено навколо їжі для святкувань. Є кілька простих стратегій, якими ви можете допомогти.

Що я роблю?

Снідайте щодня - і особливо в дні, коли у вас різдвяна подія. Обов’язково перекусіть перед вечіркою, щоб не приїхати з голоду.

Не варто туситися там, де вся їжа. Пересувайтесь, стояти або сидіти там, де їжа не доступна відразу.

Спробуйте спланувати світські заходи, які стосуються не лише їжі - як, наприклад, прогулянка в парку, на пляжі чи заняття фізичними вправами.

Не купуйте різдвяні ласощі, про які ви знаєте, що не можете встояти, або, принаймні, не тримайте їх на кухні.

Візьміть на себе зобов’язання уникати продуктів, яких ви, на вашу думку, бажаєте, і вкажіть їх конкретно. Якщо шоколад - це ваша слабкість, скажіть собі: "Ніякого шоколаду сьогодні ввечері!".

Гурмани можуть найкраще провести час на Різдво. Свято зосереджено навколо їжі, і гурмани не мають нічого, що любить більше, ніж приготування їжі, їжі та смачної їжі. Але поряд з великою кількістю їжі виникають і деякі особливі проблеми, щоб не відставати від Гуді.

Що я роблю?

На різдвяній вечірці ви захочете спробувати все, тому не заперечуйте свою натуру, а допомагайте собі кусати шматочки розміром.

Якщо ви замовляєте в ресторані, замовляйте страви розміром із закуски та діліться ними з усіма.

Готуючи страви та розважаючи, зосередьтеся на стравах на овочевій основі та експериментуйте, готуючи локшину з кабачків, рис із цвітної капусти та запечених овочів з великою кількістю спецій.

На світських заходах встановіть ліміт алкогольних напоїв - а між ними випийте склянку або 2 води.

Вільні водії живуть в даний момент і взагалі не планують багато, що стосується їжі. Що б там не було, як правило, те, що вони матимуть. У різдвяний період це може мати як сильні сторони, так і обмеження.

Що я роблю?

Складайте короткострокові плани, наприклад 3 дні за раз, і намагайтеся їх дотримуватися.

Виходячи на вулицю, скажіть собі, скільки саме потрібно їсти і пити, і дотримуйтесь цього. Використання харчового щоденника може бути дуже корисним.

Приготуйте кілька корисних закусок. Перед вечіркою переконайтеся, що у вас є кілька корисних закусок, щоб не голодувати, коли їжа потрапляє на стіл.

Нагороджуйте себе за добре виконану роботу. Коли пил осяде, і ви дотримаєтесь свого короткострокового плану, нагородіть себе своїм улюбленим ласощами.

Соціалісти, подібно до гурманів, можуть вибухнути на Різдво. Зрештою, Різдво - це час, щоб наздогнати соціальні заручини. Проблема для соціалістів полягає в тому, що події на Різдво частіше за все зосереджені навколо їжі.

Що я роблю?

Найміть друга чи колегу як приятеля їжі. Кидайте виклик один одному, щоб спробувати дуже скромну кількість усього.

Сплануйте соціальні заходи навколо занять замість їжі, наприклад, дати тренування або просто прогулянки.

Дотримуйтесь друзів, які, як ви знаєте, харчуються здорово і дотримуйтесь їхніх вказівок.

Перед виходом на вулицю перекусіть належним чином, щоб не приходити на вечірку з голоду.

Нарешті, що стосується напоїв, переконайтеся, що між кожною склянкою вина ви випили склянку води або дві.

Мислителі, як правило, вступають у сезон вечірок із складеним планом, а потім, можливо, надмірно його обдумують і в кінцевому підсумку відчувають стурбованість рішеннями щодо дієти. Поки ви пам’ятаєте про це - і наші різдвяні поради - з вами повинно бути добре.

Що я роблю?

По-перше, зрозумійте, що ваша схильність до планування - це ваша сила. Дотримуйтесь свого плану, але не дозволяйте собі почувати себе погано, якщо не дотримуєтесь його на 100 відсотків.

Виконайте пробіжку, прогулянку або зарядку в той же день, що і будь-яка різдвяна вечірка, щоб трохи відпочити.

Зробіть перерву посеред усього, щоб зонірувати, влаштувати свій розум і зосередитися на своїх цілях здорового харчування.

Нагороджуйте себе за успіхи, які у вас є, і не надто зосереджуйтесь на загальній картині. Пам'ятайте - винагорода не повинна бути пов'язана з їжею. У напружену різдвяну пору що може бути краще, ніж масаж?