Порада місяця; Справа з переривчастим голодуванням; Фітнес-сайт Arrow Electronics

Періодичне голодування (ПІ) швидко стає однією з найпопулярніших тенденцій здоров’я та фітнесу у світі. То що це саме? Простіше кажучи, періодичне голодування - це не дієта, а швидше режим харчування, який циклічно міняється між періодами голодування та годування.

У наш сучасний вік багато хто з нас залишають тіло в постійному «годуванні». Наприклад, ми їмо протягом дня, а потім перекушуємо пізно ввечері, після чого рано вранці дотягуємося до наповненої цукром кави та булочки. Як результат, наше тіло перетравлює їжу цілодобово та безперервно і має постійне джерело енергії вуглеводів та цукру. Оскільки нам не потрібно, щоб вся ця енергія одночасно частина її накопичувалась як жир.

Коли людина приймає схему прийому їжі, якщо вона зобов’язується їсти лише певну частину дня. Найпоширенішим серед них є метод 16/8. Це означає, що ви голодуєте 16 годин, а вікно прийому їжі - всього 8 годин протягом 24 годин. Наприклад, ви можете їсти з 11a-7p і швидко з 7p-11a. Ви також не обов'язково споживаєте менше калорій, ви просто вживаєте їх в іншому вікні. Як результат, під час періодів голодування ви можете перекваліфікувати організм, щоб витягувати його з альтернативних джерел енергії (тобто вашого жиру), оскільки у вас немає постійних надходить калорій.

Дослідження почали показувати безліч переваг від ІФ, включаючи втрату ваги, підвищену енергію, поліпшення когнітивних функцій і навіть ознаки збільшення тривалості життя. Однак ІФ не для всіх. Перш ніж кардинально змінити схему харчування, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом.