Позитивні твердження

Скільки позитивних речей у вас відбувається у вашому житті? Ваша перша реакція може бути переважною НІЧОГО. Але чи це правда? Дійсно подумайте про це хвилинку. Зараз я можу придумати одну для вас. ти живий! Бути живим - це чудово! Якщо ви читаєте це зараз, у мене навіть є інше. ти вмієш читати! Отримати зображення? Ви повинні почати думати про позитивні моменти у своєму житті.

Хороший спосіб розпочати - порівняти те, що маєш, з бездомними людьми, про яких ми всі знаємо. Так це жахливо. Але хіба ви не раді, що не належите до них? У них є робота? Чи є у них гроші в кишенях? У них є теплий дім для відпочинку кожного дня? Машину їздити? Ліжко для сну?

Не сприймайте ці речі як належне. Ви наполегливо працювали для них. Ви їх заробили. Почніть вітати себе з чудовою справою, яку ви зробили до цього часу.

Шукайте позитивного в повсякденних речах. Спробуйте вивчити урок, коли щось піде не так. Це позитивно. Що я тут розумію, так це те, що навколо нас достатньо негативів, і ми не перетворюємо в них потенційні позитиви.

Ми повинні почати перепрограмування самі. Один із способів - знайти позитивні сторони в житті та бути вдячними за них. Думайте про позитиви у своєму житті щодня. Далі, ми повинні почати говорити собі, що ми досягнемо успіху. У вас достатньо людей, які кажуть вам "ви не можете". Тепер настав час почати говорити собі "ти можеш".

Ідея використання позитивних тверджень полягає в тому, що якщо ви кажете собі достатньо разів «Я Є» або «Я БУДУ», ваша підсвідомість насправді почне вам вірити. Візьміть наступні позитивні твердження і читайте їх кожен день, коли ви знаходитесь на дієті з негативними калоріями. Це дасть вам щось робити, крім їжі.

Я перерахую їх тут для вас, але щоб справді закарбувати їх у свою свідомість та підсвідомість, ви дійсно повинні отримати собі 3 х 5 карток і записати кожне твердження власним почерком. Якщо ви запишете їх, це почне процес позитивного підтвердження. Вам доведеться пройти процес спочатку їх прочитання, а потім копіювання на свої картки.

Після того, як ви їх усі скопіюєте, вам потрібно придумати один із своїх, щоб додавати до загальної суми кожного дня. Тож наприкінці тижня до вашої колекції буде додано ще сім позитивних тверджень.

Витягуйте їх як мінімум три рази на день. Візьміть гумку і тримайте їх усіх разом. Носіть їх із собою протягом дня. Витягуйте їх, коли ви їсте обід, стоячи в черзі, роблячи покупки тощо. Але як мінімум, витягувати їх потрібно як мінімум три рази на день. Бажано вранці, в середині дня і безпосередньо перед тим, як лягти спати. Коли ви витягнете їх, читайте їх принаймні п’ять хвилин. Вправа проходить дуже швидко. Просто подивіться на першу картку і прочитайте її собі чи вголос. Потім перейдіть до наступного. Потім наступний. Продовжуйте це робити по п’ять хвилин за раз.

Використовуйте улюблену ручку, олівець, маркер, що завгодно. Це зробить відбиток ще більш стійким.

1. Я КРАСИВА ОСОБА!

4. Я ЗАСТОЛЮЮСЬ ДІЄТИ!

5. Я БУДУ ЗРОБИТИ ДИХАННЯ ТРЕНУВАННЯ 3 РАЗИ НА ДЕНЬ!

6. Я ПОЧУТИ ОТРИМАТИ ДЕЯКІ РЕГУЛЬНІ ВПРАВИ!

7. Я УСПІХНА ОСОБА!

8. Я ІНТЕЛЕКТИВНА ОСОБА!

9. Я ПАЛЮ ЖИР! 10.Я МОГУ ЩОБ!

Отримати ідею? Це десять позитивних тверджень, які я вам даю. Хоча вони стосуються дієти з негативною калорією, їх можна використовувати назавжди. Вони ніколи не застарівають. Пам’ятайте, читайте їх тричі на день по п’ять хвилин. Тепер зробіть щось своє!

Це може бути якось важко. Дотримуйтесь позитивних тверджень, пов’язаних з вашим харчуванням. Не забудьте розпочати їх з "Я Є", або "Я БУДУ".

Після відмови від дієти вони настільки ж важливі, як і дихальні тренування. Продовжуйте їх робити! Не зупиняйтесь. Додавайте все більше позитивних тверджень у своє подальше життя. Коли ви хочете виконати щось дуже важливе для вас, створіть кілька позитивних тверджень, які допоможуть вам виконати роботу. Останню підказку внизу кожного позитивного підтвердження на картці 3 х 5 підпишіть своє повне ім’я. Не лише ваше ім’я, по батькові та прізвище. Ваше повне повне ім’я, ім’я, по батькові та прізвище. Це робить кожне позитивне твердження більше схожим на контракт з вами. Якщо ви підписуєте кожну з них, маючи намір не лише читати їх кілька разів на день, але виконувати їх, а також бути такими, ви менш здатні підвести себе.

Їжте перед дзеркалом. Вам подобається те, що ви бачите?

Ранок позитивних підтверджень □

позитивні
Примітки:

Вірте в себе. Якщо ви цього не зробите, ніхто інший теж не буде.

Щоденні дихальні тренування

Ранок позитивних підтверджень □

Примітки:

Розслабтесь! Увімкніть музику або почитайте книгу. Розслабтесь!

Щоденні дихальні тренування

Ранок позитивних підтверджень □

Примітки:

Знайдіть нове хобі! Це буде робити вас зайнятим і не відволікати вас від їжі!

Щоденні дихальні тренування

Ранок позитивних підтверджень □

Примітки:

Примусьте спробувати шматочок фрукта, якого у вас ніколи не було.

Щоденні дихальні тренування

Ранок позитивних підтверджень □

Примітки:

Протягом одного дня на тиждень станьте вегетаріанцем.

Щоденні дихальні тренування

Ранок позитивних підтверджень □

Примітки:

Прогуляйтеся в обідній час. Це освіжить вас протягом усього дня.

Щоденні дихальні тренування

Ранок позитивних підтверджень □

Примітки:

Погляньте на попередні 7 сторінок. Ці сторінки були розроблені, щоб змусити вас поглянути на те, що ви робите щодня, коли сидите на дієті. Не соромтеся копіювати ці сторінки для особистого користування, коли відчуваєте необхідність розпочати дієту заново.

Вони починають з того, що кажуть вам, у який день ви. Праворуч від цього є своєрідна "підказка дня", над якою вам слід подумати. Потім приходить контрольний список як для дихальної тренування, так і для позитивних тверджень.

Решта розділів вимагатимуть трохи більше роздумів з вашого боку. Пояснюючи свій настрій сьогодні. Ви мотивовані? Ви дивитесь на цей тиждень як на звичну роботу? У вас гарний настрій чи поганий? Ви не забуваєте? Запишіть його. Використовуйте прикметники, щоб описати свій настрій. Це стане в нагоді, коли ви повернетесь через пару місяців і переглянете написане. Це допоможе вам дізнатися більше про себе.

Далі ви опишете, як ваше тіло почувається сьогодні. Слабкий? Сильний? Який ваш енергетичний рівень? Ти голодний? Знову запишіть. Подумайте над кожним позначенням. Це так багато відкриє вам про себе. Це змушує вас зіткнутися зі своєю внутрішньою істотою щодо свого ставлення до ваги. Те, що ви, мабуть, ніколи раніше не робили.

Ваша мета зниження ваги. Це щоб виглядати краще? Щоб почуватись краще? Щоб більше рухатися? Ви хочете досягти певної ваги або рівня жиру в організмі? Тільки ви насправді знаєте. Запишіть його.

Перерахуйте причини, за якими ви хочете схуднути. Протягом семи днів спробуйте дослідити причини, за якими ви хочете схуднути. Не хвилюйтеся про те, якими вони можуть бути банальними. Якщо ви хочете одягтися до штанів, які не підходять вам протягом п’яти років, нехай буде. Запишіть його. Вільне об'єднання. Не витрачайте на це багато часу - запишіть, що спливає в голові першим. Якщо це те саме щодня, не біда. Це просто підкреслює для вас "чому?"

Нагорода. Це не повинно бути нічим ефектним. Придбайте собі книгу чи журнал. Можливо нове відео. Прогуляйтеся кудись, де ви ніколи не були. Неїдна нагорода. Будь креативним.

Останній розділ стосується ваших нотаток за цей день. Це може бути все, що з’являється у вас у голові. Що-небудь? Ви сьогодні отримали комплімент? Запишіть його. Вас сьогодні хтось відрізав у пробці? Це вас розлютило? Запишіть його. Чи багато ви виконали сьогодні роботи? Знову ж таки, ви хочете звільнити товариша. Що б тобі не спало в голову.

Вам потрібно "натиснути" на перемикач у думках і тілі, який хоче, щоб ви схудли. Дослідіть цю думку на мить. Ви дійсно хочете схуднути? Якщо відповідь позитивна, то ви на півдорозі додому. Деякі люди думають, що хочуть схуднути; вони навіть кажуть, що хочуть схуднути. Але доказ у пудингу. Дії говорять голосніше слів, коли мова йде про схуднення.

Пам’ятайте, звичайне мислення «дієти» спалює світло відразу після того, як ви його вмикаєте. Чому, тому що дієту ми пов'язуємо з депривацією. "Я не зможу з'їсти цього", і "Я не зможу з'їсти цього". Що стосується дієти з негативною калорією, то це правда, я вас погоджуюсь. Але це тиждень! Скільки разів ти моргнув і пройшов тиждень? Ось чому так важливо зробити цю місію. Йди в продуктовий магазин або на фермерські ринки. Знайдіть фрукти та овочі, які ви ніколи раніше не пробували, і розмір їх. Зазвичай вони недорогі. Ви ніколи не знаєте - можливо, ви просто знайдете нового або двох фаворитів.

Сьогодні це велика проблема. У нас є всі можливості вибору у світі, але, схоже, ми дотримуємось кількох цінних основних предметів. Гамбургери, піца, бутерброди, бекон та яйця, крупи. Знову і знову ми їмо одні і ті ж речі. Чи описує це ваші харчові звички? Якщо так, можливо, вам потрібно змінитись.

Інша проблема полягає в тому, що ми надто зосереджуємося на вазі. А як щодо здоров’я? Чи вважаєте ви, що вживання вищевказаних продуктів щодня є способом здорового харчування? Якщо ви беретеся за цю місію просто заради схуднення, потенціал невдачі вищий, ніж той, що робить це для свого здоров'я. Робити це заради свого здоров’я - це довгостроковий план, якого буде легше дотримуватися.