Запитайте експерта: Смузі - здоровий спосіб
Слід визнати, що я вважаю за краще жувати їжу, а не пити її. Існують навіть деякі дослідження, які показують, що вживання однакової кількості калорій у рідкій та твердій формі може легко призвести до споживання більше калорій згодом. Рідина не задовольняє так само, як може тверда їжа, зокрема через те, що їжа позбавлена деяких корисних поживних речовин, таких як клітковина. Я усвідомлюю, що ця перевага жуванню не у всіх, і я визнаю, що смузі може бути швидким та простим рішенням для людей, які в іншому випадку можуть пропускати їжу (або не їсти овочі).
Так само, як не всі страви та закуски корисні лише тому, що містять фрукти та овочі, смузі не відрізняються. Просто вміст корисних інгредієнтів не робить здоровим коктейлем. Склад поживних речовин має вирішальне значення. Так само добре збалансовані страви та закуски складають здорову дієту; смузі повинні бути настільки ж збалансованими. Якщо ви не хочете з’їсти 3 шматочки фруктів під час їжі або перекусу, вам також не слід пити їх разом у своєму смузі. Подумайте про свої смузі як про зручний спосіб отримати необхідні поживні речовини.
Ось декілька порад щодо створення здорових смузі (та економії талії):
- 5 здорових коктейлів Експерти з харчування присягають (і вони теж смакують!) HuffPost Life
- Чи здорові коктейлі Залежить від того, що ви в них вводите. Добре
- Запитайте експерта Десять порад щодо здорового святкового харчування; Cache Valley Daily
- 8 смузі для посилення імунітету, які допоможуть вам залишатися здоровими
- 5 здорових упакованих обідніх ідей для підлітків, які повертаються до школи - поради фахівців ВИТАЙТЕ!