5 найкращих здорових упакованих ланчів для підлітків - керівництво дієтолога

Меню для обіду ваших дітей до школи відсортовано

З поверненням до школа не за горами, батькам може бути складно знати, яку їжу запакувати для обіду своїх дітей - особливо для метушливих учнів середньої школи.

Підлітки потребують годування! Їх енергетичні потреби можуть бути вищими, ніж у дорослих, завдяки швидкому зростанню та розвитку протягом цих років.

Спробуйте ці прості та збалансовані ідеї обіду для підлітків

Але підліткам також потрібна поживна їжа для підтримки цього зростання; зокрема білка, кальцію та здорових жирів. Упакований обід повинен бути швидким, легким в їжі та збалансованим, забезпечуючи цілий спектр харчування.

Якщо у вас активні підлітки, їм буде потрібно ще більше їжі, в ідеалі з більш здорових сортів закусок.

Деякі підлітки прагнуть взяти на себе ініціативу щодо самостійного приготування обіду, тоді як інші все ще вважають це роботою для батьків. Почнемо з ідей щодо останнього!

Ми розпаковуємо основи за упакованими обідами

Якщо ваш підліток прагне самостійно приготувати обід, тримайте свій холодильник і шафи добре укомплектованими та створіть список простих варіантів десь у межах досяжності.

Основними елементами є вибір хліба, фруктів, овочів, включаючи салат, вміст для бутербродів та обгортань, корисні закуски та менш корисні закуски. Попросіть свого підлітка самостійно спланувати свій обід в збалансованому пакеті, і ви зможете відповідно робити покупки!

Гідратація є ключовою

Дегідратація може негативно вплинути на концентрацію та рівень енергії. Завжди відправляйте своїх дітей із пляшкою з водою та заохочуйте їх уникати газованих або енергетичних напоїв через високий вміст цукру в них.

Ребекка Стівенс - зареєстрований дієтолог, який підтримує жінок та сім'ї, щоб добре харчуватися, щоб дізнатись більше про її візит www.nourishandnurturenutrition.com або в Instagram тут.

Подобається ця історія? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати подібні історії безпосередньо у свою поштову скриньку.