Попрощайтеся з їжею, яка заважає вашому настрою…. та залишайтесь здоровими

Залишатися здоровим - це вже нелегка робота. Ситуація, в якій ми перебуваємо, коли ми змушені їсти нездорову та перероблену їжу. Їжа добре впливає на наш настрій. Деякі продукти харчування покращують наш настрій, а інші можуть погіршити ситуацію.

Уникнення ситуації, що призводить до гніву, є корисним, виконуючи належні фізичні вправи, медитацію і, якщо можливо, практикуючи техніки розслаблення. Медитація дозволяє вам переглядати свої емоції і слухати їх, не реагуючи, і викликати яскраві думки. У часто ситуації, якщо ми просто думаємо, перш ніж реагувати, це, безсумнівно, може зробити великі зміни. Ви можете уникнути сильного головного болю, спричиненого розчаруванням та наслідками, які виникають після вашого настрою. Це не те, що ви не можете контролювати свій гнів. На своєму особистому досвіді я б порадив займатися йогою, що є хорошим кроком. Це допомогло б вам знайти час для багатьох видів діяльності, і все ж ви можете вирішити проблему терпляче.

Але коли ми говоримо про їжу тут, є певна їжа, якої ви можете уникати, щоб контролювати свій настрій. Можна сказати якусь частину людей, яким не дуже важлива їжа, яку вони їдять. Вони також не дбають про побічні ефекти і все ще живуть щасливо. Але якщо говорити про іншу сторону, контролюючи дієту та підтримуючи дієту, не дотримуючись усіх правил, це призведе деяких людей до незбалансованого харчування. Крім того, наявність обробленої їжі не принесе користі для нашого організму, а закінчується великою кількістю недоліків.

Одне недавнє дослідження Каліфорнійського університету показало, що "більша кількість транс-жирних кислот суттєво асоціюється з більшою агресією", - говорить провідний автор і професор Беатріс Голомб. "Транс-жири заважають метаболізму омега-3" - і, мабуть, нейронам мозку потрібні ці незамінні жирні кислоти, щоб підтримувати нас яскравими та приємними. Брак омега-три вже пов'язаний з депресією та асоціальною поведінкою, і, на думку деяких експертів, здається, багато хто з нас, постіндустріалістів, страждають від дієти з дефіцитом омега-три.

Деякі загальні продукти харчування, про які слід подбати:

Біле борошно - Біле борошно виготовляють із пшеничного стриппінгу. Відбілюють його для видалення жовтого кольору проса. До нього додають синтетичні вітаміни групи В, які токсичні для нашого організму. У ньому немає мінімального рівня клітковини, що ускладнює роботу кишечника. Якщо ми споживатимемо це у своєму раціоні у великій кількості, як тільки ми станемо діабетиком. Замініть це борошно на цільне пшеничне і двічі перевірте його двічі, коли купуєте цільне пшеничне, існує велика ймовірність, що вони замість цього використовують біле борошно.

Молоко - Основною алергічною реакцією на молочні продукти може бути запалення мозку, яке спричиняє ворожість, повідомляє BeWellBuzz. Казеїн, який міститься в молочних продуктах і клейковині в пшениці, пов’язаний з агресією. Гарвардські вчені не знайшли даних, що підтверджують твердження, що споживання молочних продуктів веде до поліпшення стану кісток, втрати ваги або поліпшення здоров'я. Вони також виявили кілька серйозних ризиків, пов'язаних із споживанням молочних продуктів, включаючи збільшення ваги, підвищений ризик раку та підвищений ризик переломів. Виявляється, молоко не формує міцних кісток! Вони також виявили, що молочні продукти можуть викликати інші проблеми, такі як запор, синдром подразненого кишечника, здуття живота, гази, діарея, алергія, екзема та вугрі. Докладніше читайте тут.

Цукор - Рафінований цукор вважається найсолодшою отрутою. Він суто складається з вуглеводів. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує більшості жінок отримувати не більше 24 грамів доданого цукру на день. Це приблизно 6 чайних ложок або 100 калорій - трохи менше, ніж кількість в одній банці соди. Справа в тому, що середня американка з’їдає приблизно 18 чайних ложок щодня. Детальніше ви можете прочитати тут.

Білий рис - Подібно до білого борошна, білого, позбавленого всіх поживних речовин, інакше воно буде виглядати точно так само, як коричневий рис, воно вишукане. Коричневий рис, на відміну від білого рису, все ще має бічну оболонку і висівки. Бічні корпуси та штампи забезпечують «природну цілісність» зерна і багаті білками, тіаміном, кальцієм, магнієм, клітковиною та калієм. Подивіться статтю про коричневий рис від JenReview та прочитайте тут для отримання додаткової інформації.

Перероблена олія - Рослинна олія проходить багато процесів, додаючи багато хімічних речовин, перш ніж вони потрапляють у пляшки. Замість обробленої олії ви можете додати у свій раціон корисні олії, такі як високоякісна оливкова олія, олія конопляних олій, кокосова олія, лляне масло, олія гарбузових олій та органічне масло або топлене масло. Детальніше читайте тут.

Це деякі важливі інгредієнти та їжа, які ми використовуємо у своєму повсякденному житті. Спробуйте обмежити його, якщо ви не можете уникнути його повністю. Є також деякі з наших улюблених страв, які підпадають під ці категорії.

Кава - Кава - наш найулюбленіший час, ми справді вважаємо цей напій своїм підсилювачем настрою. Але він містить кофеїн, нам слід спробувати обмежити його або замінити подібними іншими напоями. Зелений чай - варіант, а також хороший антиоксидантами.

Помідор - Древня наука Аюрведи говорить, що помідори - це підігріваюча їжа, яка може викликати гнів. Трохи вогню - це добре, це призводить до кращого травлення. Але занадто велика кількість вогню призводить до гніву та побічних ефектів гніву, таких як стрес і винна в результаті. Деякі інші винуватці включають Консерви, Яловичина, кукурудза, Заморожена їжа.

Попкорн з мікрохвильовки - Під час тестування на тваринах хімікати викликають рак печінки, яєчок та підшлункової залози. Дослідження показують, що мікрохвильова піч змушує хімікати випаровуватися - і мігрувати у ваш попкорн. "Вони залишаються у вашому тілі роками і накопичуються там", - говорить Найденко, саме тому дослідники побоюються, що рівні в організмі людини можуть наближатися до кількості, що викликає рак у лабораторних тварин.

Ви можете краще подбати або помітити зміни у вас, приймаючи такі страви, як Гострий перець, ковбаси, смузі, арахісове масло зі зниженим вмістом жиру, енергетичні напої/газована вода, і Вершкове масло. Попрощайтеся з тією сердитою їжею, яка вас турбує. Це шкодить вам, а не надає нічого хорошого. Енергія, яку ми отримуємо від цієї їжі, скоро зникне, і ми станемо втомленими та голодними, ніж раніше. Визначте ті смайлики, які радують вас довгий час з великою кількістю позитивної енергії.

Чисте харчування означає вибір фруктів, овочів та м’яса, які вирощують, вирощують та продають з мінімальною обробкою. Часто вони є органічними, і рідко вони повинні містити добавки. Але в деяких випадках методи сучасних виробників продуктів харчування не є ні чистими, ні стійкими. Результатом є шкода нашому здоров’ю, навколишньому середовищу або обом.

Спробуйте визначити їжу, яка впливає або порушує ваш настрій, і тоді ви зможете обмежити її споживання і зможете залишатися здоровими. Додайте фермерські свіжі фрукти та овочі (виготовлені без пестицидів), якщо це можливо, щоб отримати інші органічні продукти. Ви можете перевірити наявність органічного магазину поблизу або залежати від будь-якого інтернет-магазину. Жити довгим нездоровим життям немає сенсу. Виберіть їжу, складіть власний рецепт та графік, який відповідає вашому настрою та тілу, а також залишайтесь здоровими та щасливими. Це ваше життя, вибирайте все з розумом. Це допомагає вам проявляти терпіння у будь-якій діяльності, яку ви робите, і, зрештою, вести успішне життя.

Оновіть і попрощайтеся з їжею, яка впливає на ваш настрій…. та залишайтесь здоровими. Розкажіть нам більше про свою сердиту їжу через коментарі нижче.