Розум над їжею Уважне харчування - Змініть своє мислення, змініть своє життя

Когнітивно-поведінковий підхід до втрати ваги

Основний зміст


змініть


РЕЄСТРУЙСЯ!
Вивчайте більше

Змініть своє мислення, змініть своє життя

Дієти не працюють

Дієти не працюють! Чому? Тому що вони зосереджені на тому, ЩО ви їсте, але не на тому, як ви їсте. Ця програма, заснована на "Дієтному розчині Бека", відрізняється тим, що вона зосереджена на психологічних факторах, що спричиняють збільшення ваги та ожиріння, а не на їжу примх та підрахунку калорій. Вона зосереджена на тому, як ви робите вибір їжі, як уникати емоційного вживання їжі, як уникати потягу і, головне, як змінити своє ДУМАННЯ про їжу та своє здоров'я!

Важлива ця думка

Погодьмось ... Схуднення та дієта - це не брак інформації! Ми знаємо, що слід, а що не можна їсти. То чому це так чортово важко. Тому що ви ніколи не дізналися, як «ДУМАТИ» про їжу належним і здоровим способом. Ця програма, заснована на "Beck Diet Solution", є когнітивним підходом до схуднення та оздоровлення, який навчить вас навичкам, необхідним для схуднення та підтримці здорової ваги протягом усього життя!

Уважне харчування

Уважне вживання їжі - це простий, але складний акт усвідомлення того, що ви кладете в рот, як це відчувається та який смак. Однак мало хто з нас практикує такий тип усвідомлення. Більшість з нас часто їдять стоячи біля кухонної стійки, в машині або перед телевізором. Іноді ми виявляємо, що наша тарілка порожня, і не знаємо, як вона потрапила таким чином! Як тільки ви навчитеся їсти з розумом, ви почнете по-справжньому насолоджуватися їжею. Ви відчуєте всі чудові смаки і почуватиметесь більш задоволеними.

Нові навички

Когнітивне лікування навчить вас навичкам, необхідним для схуднення та підтримки здорової ваги протягом усього життя. Ви дізнаєтеся, як реагувати на помилки мислення та переробляти їх, що саботує здоровий вибір, зупиняти емоційне харчування, боротися з тягою та голодом, мотивувати себе та повертатись на правильний шлях, коли робите харчову "помилку", складати план харчування та дотримуватися, приділіть час плануванню їжі та дієтам. і багато іншого.

Дайте собі кредит

Ми такі жорсткі до себе! Ми так пильно зосереджуємось на кожній маленькій помилці, не дивлячись навіть на великі успіхи. Зосередження на помилках може серйозно вплинути на вашу впевненість і саботувати ваші цілі. Хороша новина полягає в тому, що, віддаючи собі шану за успіх у харчуванні, а не зосереджуючись на помилках у харчуванні, ви можете зміцнити впевненість і полегшити вибір здорового вибору.

Новий ти ... назавжди

Змініть своє мислення, змініть своє життя! Після того, як ви зміните мислення, яке виправдовує їжу нездоровим способом, ви більше не зможете повернутися назад. Навички, яких ви навчилися, стосуються всього життя і можуть бути застосовані до всіх аспектів вашого життя, а не лише до втрати ваги. Залишаючись уважними та обізнаними, ви можете зберегти цього нового. поки це не ТИ!