Тонкий запах?

Чи можуть нюхові аромати допомогти вам схуднути?

Опубліковано 05 січня 2009 р

Якщо ви схожі на мене, то ви зараз заклопотані тим, щоб позбутися доказів надмірностей минулих тижнів, які нависли над вашою талією. Ваш апетит і схильність до ласощів із високим вмістом жиру, схоже, виросли - хто хоче з’їсти апельсин, коли в холодильнику сирник з черепахами ?! А що ти повинен робити з коробками шоколадних цукерок, які подарували тобі твої злі друзі? Не кажучи вже про те, що ви намагаєтесь підтримувати святковий настрій - саме вчора ввечері ви вийшли з друзями на буріто та маргариту, а завтра вийдете знову. Можливо, ви отримаєте ту неприємну жучку в шлунку, яка кружляє. Ні, ви цього не можете подумати, ви знаєте, яка погана карма - бажати собі хвороби.

Кайнахора на хвилинку до лихого ока, і я скажу вам, що якби ви отримали цю шлункову помилку після вчорашнього свята бурріто, на додаток до того, щоб скинути кілька кілограмів, ви б могли легко протистояти мексиканським смакам цілком поки прийде. Причина пов’язана з явищем «засвоєної відвертості смаку», якщо хворіти на шлунок після вживання їжі із запашними/ароматизованими стравами змусить вас триматися подалі від аромату цієї їжі на довгий час. Ця миттєва форма кондиціонування запаху є надзвичайно адаптивною. Споживання їжі та шлунковий дистрес пов’язані між собою фізіологічно, і навіть якщо немає справжнього причинно-наслідкового зв’язку між бурріто минулої ночі та вашим шлунковим грипом, ми готові негайно навчитися уникати запаху, пов’язаного з цим споживчим зв’язком. Ми не вижили б довго, якби ми постійно отруювались тими ж смертоносними грибами.

Кондиціонування також є корінням одного із способів зберегти спокусу відгодованих насолод. У дослідженні, проведеному в лікарні Святого Георгія в Лондоні в 2000 році, дослідники виявили, що люди, які харчуються, що носили пластир із запахом ванілі, порівняно з пластиром з лимоном або без нього, втрачали більше ваги. Причиною того, що вони схудли більше, ніж інші, хто дієт, було зменшення тяги до солодкої їжі. Солодкий аромат ванілі зміг задовольнити їхнє бажання до випічки та шоколаду, тому вони рідше потрапляли в руки в банку з печивом.

Ваніль пахне солодким, тому що вона завжди відчувається разом із солодким смаком, а солодкі смаки по своїй суті приємні. Покладіть краплю цукру на мову новонародженого, і ви побачите, як вона посміхається. Солодкість - це міцний сигнал для вуглеводів, а вуглеводи необхідні для нашого виживання. Більше того, з раннього дитинства нам дають солодощі як ласощі та нагороду, які є потужними щасливими викривачами. Таким чином, завдяки нашій кондиціонуючій історії аромату ванілі з позитивною силою солодкості ми можемо отримати насолоду від його аромату без калорій. Але це працює, лише якщо ви не голодні. Існує безліч доказів того, що харчові аромати стимулюють наш апетит, навіть якщо ми лише м’яко пекучі. Кіоски Cinnabon, які викачують свій гіпнотично привабливий аромат, полюють саме на цей стан. І будьте обережні, твердження, що запахи зеленого яблука або м’яти перцевої змусять вас скинути кілограми. Немає експериментальних даних, що підтверджують ці результати, і не має сенсу ні з точки зору кондиціонування, ні з фізіологічної точки зору, що ці аромати мали б якийсь ефект.

Якщо ви щойно обідали ситним низькокалорійним обідом, і ви той, чиї гріхи помиляються на стороні кексів, нюхання ванілі по-справжньому допоможе вам зануритися в пончики на роботі. Але якщо вас більше тягне до бурріто і картоплі фрі, вам не пощастило. Хоча нюхання ваших улюблених солоних закусок може допомогти вгамувати миттєвий потяг, навряд чи це буде настільки ж ефективно, як аромат ванілі, оскільки притаманне задоволення від чабер менш пряме і потужне, ніж для солодкого. Тож для мене та інших, кого більше спокушає начос, ніж печиво, добрі старомодні вправи та стриманість повинні бути методом на замовлення. Декларації про добрі наміри допомагають, тому, коли я піду бігати, я з’їду яблуко, а не досліджую невідкриту коробку цукерок. А після моєї вечері з салатом niçoise я понюхаю солодку ваніль і залишу цей чізкейк у спокої.

Рейчел Герц є автором книги "Аромат бажання" і працює на факультеті університету Брауна.