Зняття болю в коліні завдяки здоровій втраті ваги

Вступ до хіропрактики

Масаж при болях у спині

Біль у коліні страждальці: будь ласка, звернімо вашу увагу, будь ласка! Хороша новина для тих мільйонів американців, які щодня страждають від болю в колінах - експерти дійшли висновку, що одним із найефективніших способів зменшити біль і страждання від колін є схуднення. Що є чудовою новиною для тих людей, які роками бореться за пошук доступного, ефективного та здорового способу боротьби з болем у коліні.

Одне з найпоширеніших ускладнень надмірної ваги або ожиріння - це хронічний біль у коліні. Переважна більшість людей, які страждають на хронічний біль у коліні, можуть отримати величезну користь навіть від найменшої втрати ваги, - йдеться у звіті Інституту медицини. Звіт показує, що понад 61 мільйон дорослих американців, або майже 20 відсотків дорослих американців, страждають на хронічні болі в колінах. Це поступається лише скаргам на біль у попереку. Ця цифра підтверджує той факт, що понад дві третини всіх американців вважаються надмірною вагою (або ІМТ від 25 до 29,9) або навіть страждають ожирінням (ІМТ 30 і вище).

Надмірна вага, яка виникає від зайвої ваги, збільшує непотрібну вагу в колінних суглобах, що призводить до хронічного болю та інших ускладнень, таких як артроз в колінах.

Вплив схуднення на біль у коліні

Втрата ваги має багато перевірених переваг для страждаючих від болю в коліні. Підтримання здорової ваги давно пов’язане зі зниженням ризику розвитку багатьох хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання, певні типи раку і, звичайно, високий кров’яний тиск. Але те, що багато хто не знає, це те, що він також пропонує багато властивих суглобам переваг, у тому числі в колінах.

Втрата ваги приносить користь коліну і зменшує біль у коліні двома способами:

Вплив збільшення ваги на біль у коліні

Оскільки перенесення зайвої ваги збільшує як фактори ризику, пов’язані з артрозом, так і біль у коліні, надмірна вага, отже, значно збільшує шанси на розвиток захворювання. Чоловіки, які страждають від надмірної ваги, у п’ять разів частіше хворіють на артроз, тоді як у жінок із надмірною вагою - у чотири рази, більше, ніж у чоловіків та жінок, які вважаються “здоровою вагою”. Надмірна вага не тільки збільшує ризик розвитку ОА, але також значно збільшує шанси на боротьбу з хронічним болем у коліні. Насправді, одне дослідження показало, що для жінки із зайвою вагою кожні 11 кілограмів втрати ваги зменшують ризик розвитку ОА в коліні більш ніж на 50 відсотків! Це означає, що ви схуднете на 10 кілограмів, і у вас вдвічі менше шансів боротися з болем у коліні. Це ж дослідження припускає, що чоловіки, які переходять із категорії ожиріння та надмірної ваги в категорію «здорової ваги», знизять ризик розвитку ОА коліна на 21,5 відсотка.

Прості способи схуднення

Існує багато простих способів схуднути і таким чином зменшити біль у коліні. Оскільки схуднення - це, мабуть, один із найефективніших, доступних та здорових способів полегшити біль у коліні, крім того, що це дуже конструктивний спосіб знизити ризик розвитку ОА в коліні, це, отже, надійне рішення проблем із болем у коліні.

Ідея схуднення може здатися непродуктивною для тих людей, які борються з хронічним болем у коліні, але вірте чи ні, існує безліч цілеспрямованих вправ та інших кроків, які можуть бути застосовані, що може значно зменшити біль у коліні.

Кілька простих способів, як ви можете отримати фору для скидання зайвих кілограмів, включають:

Обмеження розмірів порцій
Здійснювати короткі швидкі прогулянки після їжі
Додавання принаймні одного овоча до кожного прийому їжі
Підніміться сходами на відміну від ліфта чи ескалатора
Використовуйте крокомір для відстеження щоденних кроків
Принесіть обід на роботу, замість того, щоб їсти на вулиці
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо аеробіки, йоги чи інших захоплень, що стосуються вправ, якими ви могли б брати участь

Найкращий спосіб захистити коліна та суглоби від болю та можливого розвитку ОА - це вжити необхідних заходів для регулювання ваги.

Epic Healthcare - Ваш початок здорової ваги та позбавлення від болю в коліні

Якщо ви готові позбавити своє життя від хронічного болю в коліні, найкраще почати з втрати зайвої ваги.

Поговоріть зі своїм спеціалістом Epic Healthcare сьогодні, щоб сформулювати план, як забезпечити контроль ваги та біль у коліні. Телефонуйте сьогодні за номером (972) 355-0083!