Втрата ваги після вагітності: як взяти свого партнера на борт

Ви ставили собі за мету схуднути після вагітності і знаєте, що отримання підтримки допоможе вам розбити цю мету? Найкраща підтримка, яку ви можете отримати, - це ваш партнер, але як ви візьміть свого партнера на борт?

«Здорова мумія» - це підтримка мам з метою схуднення після немовляти, тому ми хочемо допомогти вам отримати таку ж підтримку вдома. Ми хочемо допомогти вам у цьому, поділившись деякими порадами та порадами щодо того, як змусити партнера приєднатися до вас у вашій програмі схуднення та здорового харчування, що значно полегшує схуднення після вагітності.

партнера

Чому зайва вага, як правило, залишається після дитини?

Дуже природно і здорово набирати вагу під час вагітності, але не відчувайте, що після вагітності від вас очікується швидке схуднення, як це ви бачите в ЗМІ. Кожна мама по-різному. Незалежно від того, є ви мамою вперше або хочете спробувати схуднути після дитини номер два, три або більше, кожна подорож відрізняється.

Кожна мама переживає вагітність по-своєму, і середній час схуднення дитини різний для кожної жінки. Ось чому ви не повинні сподіватися, що ваша подорож до схуднення буде такою ж, як і будь-яка інша мама, всі різні. Що допоможе вам, так це мотивація та підтримка з боку інших мам, які відчували ті самі почуття, перешкоди, цілі та обмеження, що і ви.

Існує безліч причин, через які ви можете не худнути після вагітності, включаючи дієту після вагітності, стрес у новонародженої дитини, гормони можуть вийти з ладу або це може бути поза вашим контролем, наприклад відділення м’язів.

Пролиття небажаної ваги - процес непростий

Якщо ви думаєте, як схуднути після вагітності, але вважаєте, що це занадто важко, пам’ятайте, що це непростий процес. Але, маючи відповідну підтримку та інформацію, ви можете досягти цієї мети щодо втрати ваги, і вся важка робота того вартий.

Є багато факторів, які можуть зірвати вашу мотивацію намагатися схуднути після вагітності. З народженням будь-якої дитини виникає безліч додаткових стресів, зокрема втомлюваність, стрес новонародженої дитини, здоров’я себе та дитини, фінансові проблеми, відчуття ізоляції чи самотності і навіть просто зайнятість, щоб поставити себе на перше місце.

Не забудьте також легко піти на себе! Коли схуднення після вагітності вашому організму потрібен час, щоб відновитись після пологів. Це можуть бути такі прості речі, як водіння автомобіля, збирання покупок, перевезення вашої дитини чи інших дітей, навіть одягання може бути складним завданням! Тож не варто сильно затягувати себе, і ваш партнер також повинен це розуміти. Тож спокійно, поставте досяжні цілі, але усвідомлюйте, що це не перегони, і завжди найкраще худнути після вагітності природним та здоровим способом.

Втрата ваги стає простішою, якщо у вас є підтримка

Одна річ, яка може допомогти будь-якій подорожі для схуднення, - це підтримка, будь то від друзів, товариші матусі або від вашої родини, зокрема від партнера. Якщо ваш партнер та сім’я потраплять на борт, щоб підтримати вас, ви не тільки допоможете не відставати, але вони також можуть підбадьорити вас та підтримувати мотивацію.

Але іноді це не так просто щоб люди навколо вас підтримували схуднення після вагітності. Підтримка може надаватися у формі допомоги з боку сім’ї, друзів чи людей у ​​вашій місцевій громаді. Ви також можете знайти підтримку в Інтернет-спільноті, Ви завжди можете знайти групи підтримки повний людей, які переживають подібні для вас речі, щоб підтримати вас, коли найближчі можуть цього не зробити.

Навіть краще, коли ти перебуваєш у спільноті мам, наприклад, «Здорова мумія», ти отримаєш неймовірну кількість підтримки, мотивації та чудові поради щодо того, як схуднути після вагітності від справжніх мам, які пережили злети та падіння материнства.

Підтримка хороша, але отримувати його на борт краще!

Коли ви починаєте подорож до схуднення, ви можете шукати підтримки у друзів та рідних. Підтримка в домі - це також чудовий спосіб підтримувати мотивацію. З вашим партнером на борту це не тільки допоможе вам досягти своїх цілей, але ви можете внести невеликі зміни, щоб показати, що це дійсно може бути легко зробити і для вашого партнера. Якщо ви спочатку внесете невеликі зміни, щоб показати, що це може бути просто плюс, якщо ви включаєте продукти і вправа те, що їм подобається, зробить ще простіше взяти їх на борт.

Коли ви змусите свого партнера приєднатися до вас за вашим новим планом здорового харчування та режимом вправ, ви не тільки швидше за все досягнете успіху, але і він схудне і також стане здоровим.

Новоспечені батьки набирають вагу симпатії під час вагітності

Люди часто жартують, що чоловіки набирають вагу симпатії під час вагітності свого партнера, але в цьому є певна правда! Британське дослідження довело, що це насправді може бути правдою. Тож, намагаючись залучити свого партнера до свого нового здорового способу життя, спробувати показати їм, як це також буде корисно для них.

Прочитайте історію одного тата про схуднення, натхненну подорожжю здорової мумії його дружини. Перевірте дивовижну трансформацію Стефа

4 причини, чому вам слід займатися разом

1. Ви можете мотивувати одне одного

Отримати мотивацію для руху та фізичних вправ важко зробити самостійно, але як пара ви можете мотивувати одне одного. Якщо у вас колись плоский день або день, коли вам не хочеться займатися фізичними вправами, ви можете штовхнути один одного, щоб переконатися, що ви встаєте і виконуєте тренування протягом дня.

Просто мати якусь компанію також може допомогти вам бути мотивованим, адже насправді цікавіше займатися з кимось іншим, а не самостійно.

2. Це зміцнює ваші стосунки

Займатися спільними вправами означає проводити більше часу разом як пара не просто нові батьки чи сім'я, а пара. Ви також будете обговорювати свої плани тренувань, плани харчування та те, як ви плануєте залишатися на відстані, що дозволить тримати ваше спілкування відкритим.

Навіть краще? Залучіть всю сім’ю до підбору рецептів, покупок та приготування їжі, і зробіть це веселим сімейним заняттям для приготування страв, і всі захочуть насолоджуватися тим, що вони роблять.

Спільна подорож означатиме, що ви будете постійно спілкуватися, заохочувати та мотивувати одне одного, що додасть сил вашим особистим стосункам не лише як батьки, але і як пара.

3. Ваш план вправ може покращитися

Мати дві голови для планування щотижневих вправ - це краще, ніж одна. Не хвилюйтеся, якщо кожен із вас має різні уподобання щодо вправ та тренувань. Головне - робити те, що вам подобається, і робити більше цього! Ви навіть можете виявити, що ви отримаєте більше різноманітності, ніж якщо б ви планували це самі.

Якщо ваш партнер любить біг, але ви більше любитель йоги, ви можете побігти з ними, і вони можуть приєднатися до вас на заняттях йогою. Ви кожен пробуєте щось із того, що віддає перевагу інший, а це означає, що вам рідше буде нудно або невмотивовано займатися, оскільки це часто буде чимось новим.

4. Здорові звички веселіші разом

Завжди важче дотримуватися здорових звичок, коли ваш партнер перекушує нездоровою їжею. Коли ви обидва працюєте над виробленням здорових звичок, це означає, що ви можете більше насолоджуватися цим і отримувати задоволення від різних продуктів та рецептів.

Вам не доведеться пропустити, оскільки існує так багато смачних корисних, сімейних та бюджетних бюджетів рецепти для схуднення що сподобається усій вашій родині. Веселіться, змішайте це і спробуйте нові речі. Здорове харчування не повинно бути клопотом, залучайте усіх, насолоджуйтесь цим, і ви, швидше за все, дотримуватиметеся цього.

І пам’ятайте, що здорова мумія 28-денний виклик втрати ваги не є обмежувальною дієтою - це здоровий план фізичних вправ та їжі, який можна вибрати з понад 4000 рецептів. Лазанья з яловичини, призначена для сімейного відпочинку

Як змусити партнера потренуватися з вами

Найкращий спосіб забезпечити, щоб ваш партнер брав участь у вашому новому здоровому способі життя, особливо якщо він більше диванний, ніж марафонець, - це зробити тренування веселими для вас обох.

Якщо ваш партнер вважає за краще сісти на диван і спостерігати за футболістом, ніж виходити і йти бігати, чому б не схопити м'яч, діти та ваш партнер і не вирушити до місцевого парку, щоб швидко зіграти на дотик з футболом?

Просити про допомогу

Наявність дітей іноді може означати, що ви приділяєте менше уваги тому, що ваш партнер хоче чи потребує, оскільки ви переключаєтеся на своїх дітей. Багато партнерів часто хочуть почуватись «потрібними» і якщо це почуття задоволено вони будуть любити підтримувати вас, як можуть.

Найкращий спосіб не відставати від нового шляху здорового харчування та подорожі до схуднення - це попросити про допомогу, взяти на борт своїх рідних та друзів, щоб вони несли відповідальність. Або приєднатися до спільноти мам-однодумців щоб допомогти вам залишатися мотивованими та на шляху.

Заохочуйте Його

Намагаючись утримати свого партнера на своєму плані зниження ваги після вагітності, обов’язково заохочуйте його до власних цілей щодо втрати ваги або здоров’я. Він, швидше за все, підтримає вас і підбадьорить, якщо отримає таку саму підтримку та заохочення у відповідь.

Ми всі працюємо трохи більше і натискаємо трохи більше, коли знаємо, що люди, які нас люблять, підтримують і заохочують нас досягти своїх цілей. Переконайтеся, що ви є його найбільшим прихильником, і йому буде запропоновано показати вам таку ж підтримку натомість.

Знайдіть способи, як мотивуватись разом

Спільна робота - це чудовий спосіб переконатися ти досяг ти своїх цілей і працювати над здоровим способом життя. Якщо ви обидва намагаєтесь залишитися мотивованими, можете спробувати створити мотиваційну дошку разом, що представляє обидві ваші цілі. Помістіть його там, де ви обоє найчастіше бачитимете.

Якщо дошка - це не ваша річ, знайдіть щось, що ви можете зробити, щоб вас обох мотивувати, тримайте її біля себе або десь, що буде нагадувати вам щодня продовжувати йти.

Складіть план

Найкращий спосіб дотримуватися будь-яких серйозних змін у способі життя - скласти план. І якщо ви хочете, щоб ваш партнер приєднався до вас у вашій дієті для схуднення після вагітності, переконайтеся, що він бере участь у плануванні. Тож продовжуйте захоплювати блокнот, ручку або ноутбук і плануйте!

Якщо ви не зацікавлені в детальному плануванні для схуднення після вагітності, ви завжди можете записатись до The Healthy Mummy 28-денний виклик втрати ваги який планує все для вас. Ви отримуєте доступ до тисяч здорових рецептів, які легко приготувати, які сподобаються всій родині, і ви отримаєте повністю настроюваний план харчування та тренувань відповідно до ваших потреб. Всі рецепти придатні для сім’ї, як і у нас плита лазанья який улюблений як татами, так і дітьми.

Ставтеся до вправ разом як до побачення

Пари з дітьми можуть намагатися знайти час саме для них, особливо для нових батьків, то чому б не приділити час, який ви виконуєте разом, своїм "парою" часу.

Якщо ви можете забронювати вчасно разом у регулярний час кожного тижня, ви можете розглядати це як один на один з вашим партнером. Не завжди легко приділити час собі, але якщо ви можете спробувати приділити час одне одному, ви поділитесь подорожжю разом. Цього разу можуть бути спільні вправи, планування їжі, навіть приготування їжі та приготування їжі. Коли ви залучаєте сім’ю, це стає весело і мотиваційно одночасно.

Придумуйте нагороди за невеликі досягнення

Чудовий спосіб залишатися мотивованим - це винагороджувати себе, коли чогось досягаєш, незалежно від того, наскільки великий чи малий.

Лікувати себе та доглядати за собою так важливо для кожного. Не переживайте великими цілями, переконайтеся, що ви ставите деякі менші цілі, наприклад, випивати склянку води щодня або підніматися сходами замість ескалатора або ліфта. Тоді винагородіть себе. Це може варіюватися від самолюбства до фізичної винагороди, але не завжди це повинно передбачати купівлю чогось. У „Здоровій мумії” є ВАГАТА нагород за здорові закуски рецепти отже, ви зберігаєте здорове харчування. Є так багато варіантів, які допоможуть вам відсвяткувати маленькі досягнення, і коли ви це зробите, це допоможе вам обом бути мотивованими при схудненні після вагітності.

Якщо ваш партнер набрав кілька зайвих кілограм симпатії, чи ви просто шукаєте підтримку для схуднення після вагітності, якщо робити це разом, це допоможе вам не відставати і навіть допоможе вашим стосункам.

Якщо вам потрібна допомога для початку, підпишіться на наш наступний 28-денний виклик втрати ваги і отримайте повністю настроюваний план харчування та тренувань, який включає тисячі смачних бюджетних та сімейних рецептів.

Джоді Хамфріс

Джоді - це мама, яка любить пляж, із Середнього Північного узбережжя штату Новий Південний Уельс, яка зараз базується на Північних пляжах. Вона любить не що інше, як надання жінкам можливості вести щасливіший здоровий спосіб життя.

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Цього Різдва насолоджуйтесь смачними та корисними святковими стравами, щоб не відставати від шляху

Допоможіть захопити своїх дітей на цих шкільних канікулах цими простими різдвяними рецептами для дітей

Мами, які втратили між собою 128 кілограмів, діляться своїми порадами, щоб допомогти вам розбити цілі цього місяця!

Чого чекати, якщо ви вагітні цього Різдва

Коли ти думаєш про австралійське Різдво, ти згадуєш замовлену шинкою нана. Купи м’якого сиру, зверху сирного м’яса, з…
Читати далі

Ось як ви можете приготувати свій різдвяний пиріг або пудинг і з’їсти його теж!

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти