Похмільні поради щодо подолання шкірним прищам безпечного способу СПАСІННЯ Сан-Франциско

Зареєструйтесь, щоб залишатися на зв'язку!

дика ніч? поради щодо подолання похмілля безпечним способом прищів

випити забагато вчора ввечері? ми всі були там. хоча ми рекомендуємо вживати алкоголь у помірних кількостях, ведення способу життя, безпечного для прищів, не означає, що вам доведеться економити на спілкуванні та взагалі відмовлятися від нічного життя. і хоча ми точно не прагнемо заохочувати надмірну участь у нічному житті до 6 ранку кожні вихідні, ми знаємо, що всі ми час від часу натрапляємо на дику ніч ... і з дикою ніччю часто настає страшне похмілля - головні болі, втома, нудота, поганий сон, порушення травлення 1 і повна нездатність бути поруч з іншими людьми.

на жаль, похмілля - це спосіб вашого тіла дати вам зрозуміти, що ви зайшли занадто далеко вчора ввечері і що йому потрібно трохи часу на відновлення. позитивні сторони вживання збалансованої та безпечної від прищів дієти набагато перевищують негативну - це те, що в кінцевому підсумку ви можете відчути себе трохи більш чутливими до впливу алкоголю, ніж коли ви завантажували Mac і сир, заморожену піцу та чизбургери, перш ніж ви зрозуміли, що стандартна американська дієта насправді заважає вашій подорожі до чистої шкіри. загалом, чим «чистіші» наші тіла, тим вони чутливіші до стимуляції. але вони також набагато здатні справлятися зі стресом, боротися з інфекцією та підтримувати нас добре. отже, ось декілька порад, що безпечні від прищів, щоб допомогти тримати похмілля, а ще краще - запобігати цьому.!

гідрат
ми всі вже чули про це: пийте багато води до, під час і після великої вечірки. діуретичний ефект алкоголю набуває надзвичайно зневоднюючих наслідків для організму, оскільки ми вимиваємо необхідні електроліти через сечу. коли-небудь прокидався з роздвоєним головним болем, через який хочеться провести день на дивані у справжніх домогосподарок з Нью-Джерсі? чи вам прокидається зовсім не вистачаючи енергії, щоб навіть перейти з ліжка на диван? чи ти боїшся покинути туалет з-за цієї грубої нудоти? це ознаки того, що ваші електроліти покинули будівлю, тому посилення та поповнення запасів протягом ночі та наступного ранку - це величезні кроки у боротьбі з похміллям. Ви не тільки повинні пити МІНІМАЛЬНО одну (велику) склянку води на кожну 1 унцію алкоголю, ми також рекомендуємо попивати напої з природними електролітами, такими як кокосова вода (без додавання цукру) та мінеральна вода (з магнієм, калієм, натрієм, тощо). випивайте ці соковиті лібації протягом усієї ночі між коктейлями - ви навіть не пам'ятаєте, що вони не містять алкоголю, і ви зробите голову ласку.

бути розумним напоїв
як щодо алкоголю? що слід пити, щоб уникнути прищів і щоб уникнути виснажливого похмілля наступного дня? ну, білі росіяни виходять зі зрозумілих причин. ми є великими прихильниками будь-якого прозорого лікеру з низьким вмістом цукру і рекомендуємо уникати будь-чого з додаванням підсолоджувачів, барвників або дивних хімічних речовин. з вином та сидром нічого страшного, але вони повні природних (а іноді і доданих) цукрів, тому будьте обережні, приймаючи занадто багато з них. якщо вам дійсно потрібні ваші яблука, на сьогоднішній день на ринку з’являється все більше сидру з низьким вмістом цукру і без цукру, як пробіотичні від 101 сидр-хаус.

якщо ви опинитесь у шикарному коктейль-барі, вас можуть заманити їх настоєні прості сиропи, але якщо у вас є можливість, спробуйте замість цього вибрати натуральні фруктові підсолоджувачі. текіла містить природну солодкість, щоб насолодитися нею простою комбінацією тонізуючої води та вапна. додайте цитрусові, додайте гіркі (і полегште травлення в процесі), і будьте креативні! замовляйте джин з тоніком і додайте бризок кокосової води або трав'яний еліксир бузини, який ви мали наперед передбачити, щоб сховати у своїй сумці перед виходом з дому. Суть: ПОЦІЛУЙ (будь просто, дурне!)

сповільнити
не потрібно розтирати 5 напоїв протягом однієї щасливої години. крокуйте себе і робіть перерву між напоями, гуляючи по кварталу, гуляючи, щоб перекусити кокосовою водою, або просто виходячи на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. крім того, чим повільніше ви п'єте, тим менше грошей витратите і тим краще почуватиметеся вранці як фізично, так і фінансово.

їжте всю їжу
тому що ми всмоктуємо алкоголь через шлунок, а також тому, що алкоголь може засмутити слизову оболонку шлунка та мікробіом кишечника, з’їсти значну вечерю перед тим, як вибігти до бару, дуже важливо. візьміть вітамін b6 з вечері, що включає птицю або яловичину, і запасіться вітаміном с у вигляді болгарського перцю, цитрусових, темно-зелених овочів та помідорів. ці вітаміни можуть допомогти вивести алкоголь з організму, тому намагайтеся планувати харчування протягом ночі та наступного дня навколо цих поживних речовин. якщо у вас справді немає часу повноцінно з’їсти, запакуйте кілька закусок, бажано ті, що містять тонни жиру та/або білка, щоб збалансувати рівень цукру в крові та запобігти інсуліну, щоб він не працював - такі речі, як епічні ритмові бари, Джастін пакети мигдального масла, авокадо або навіть жменьку суміші слідів. Вживання кофеїну наступного ранку також може допомогти зменшити розмір тих, хто накачує кровоносні судини у мозку, і може знизити головний біль. але тримайтеся подалі від кави! Суть: не пропускайте їжу, коли знаєте, що будете пити. вживання збалансованої їжі на вечерю та сніданок наступного дня допоможе запобігти та полегшити будь-які ознаки похмілля.

вирішити своє запалення
в якийсь момент протягом ночі прийміть зифламменд, щоб уникнути запалення алкоголь має підкислювальну дію на організм, оскільки він виводить гідратацію з наших клітин, змушує наші гормони коливатися і загалом напружує організм. якщо ви коли-небудь прокидалися від випитої ночі без апетиту або з неможливістю згадати вашу розмову з тим барменом-мухою, ваша запальна реакція була, швидше за все, червоною тривогою. зробіть все можливе, щоб пом’якшити ці запальні ефекти, вживаючи підщелачуючі продукти, такі як зелені овочі та авокадо, а також заспокоюючи реакцію організму на стрес заспокійливим трав’яним чаєм перед сном (якщо ви пам’ятаєте, тобто). Суть: алкоголь є дуже запальним - враховуйте це, якщо ви маєте справу із запаленими вуграми або уникаєте алкоголю на деякий час, або скорочуєте його.

ніколи не виходьте з дому без деревного вугілля
під час вживання алкоголю випийте 1-2 таблетки активованого вугілля. деревне вугілля - потужний засіб для детоксикації організму і може стати чудовим помічником для печінки, яка вже має працювати подвійно в присутності алкоголю. вугілля зв’язується з токсинами в шлунку і допомагає виводити їх з організму, перш ніж ми зможемо поглинути їх через кровотік. 2 у попередніх дописах ми обговорювали важливість детоксикації надлишків гормонів, таких як естроген, з організму, але це завдання стає геркулесовим, коли йдеться про алкоголь. лише один напій алкоголю може підвищити рівень естрогену у жінок на 10-15%, що створює додаткове навантаження на печінку, оскільки вона несамовито намагається переробити та детоксикувати зайві гормони. 3 тому дайте печінці відпочити, випиваючи повільно протягом ночі та вживаючи трохи вугілля разом із алкоголем. він зв’язуватиметься як з алкоголем, так і з будь-якими іншими неприємними інгредієнтами, які могли потрапити у ваш коктейль, і це допоможе вивести їх із вашої системи. бонус: деревне вугілля чудово виганяє газ і зменшує здуття живота, яке часто може супроводжувати випивку. просто не вживайте деревне вугілля протягом години від будь-яких інших добавок або поживних продуктів.

приймати магній
ми любимо цей потужний чудо-мінерал! магній є важливим електролітом, який бере участь у понад 300 фізичних процесах, тому надзвичайно важливо запастися, коли у вас була ніч шаленого в барі. ви можете приймати його перед сном у формі добавки, щоб допомогти вам заснути (це також міорелаксант), або ви можете з’їдати тонни продуктів, багатих магнієм, протягом ночі та на сніданок наступного дня. якщо ви ще не бігли до магазину і не купували кокосової води після підказки №1, зробіть це зараз! а потім приготуйте сніданок з величезною купою листяної зелені, жменькою мигдалю та гарбузових насіння, бананом, трохи авокадо та ... темним шоколадом (звичайно, стежте за додаванням соєвого лецитину). 4

магній також важливо приймати після нічної випивки, оскільки він допомагає синтезувати триптофан у серотонін, який є нейромедіатором, який піднімає наш настрій та запобігає депресії. алкоголь може спричинити тимчасове підвищення рівня серотоніну, але в кінцевому підсумку надає зволожуючий ефект на нейромедіатор, змушуючи його впасти до рівня нижче, ніж до вживання. 5, тому прийом магнію в кінці вечірньої вечірки може допомогти захиститися від похмільного блюзу. бонус: магній допомагає травленню, активуючи ферменти, які допомагають розщеплювати їжу, і він відправляє вас у глибокий спокійний сон. 6

спати
ніколи не замислювалися, чому ви прокидаєтесь так болісно рано після ночі випивки, коли вам потрібен додатковий сон? алкоголь може надзвичайно руйнувати сон, особливо рем, який є глибоким, мрійливим відновлювальним циклом сну, а також на пізніх стадіях сну. 7 це називається ефектом відскоку, і це відбувається тому, що седативні якості алкоголю стираються, коли алкоголь метаболізується печінкою. 8 через це для кожного споживаного напою вам слід почекати таку кількість годин, перш ніж намагатися заснути. отже, якщо ви випиєте три напої до 20:00, ви б (у ідеальному світі) зачекали до 23:00, щоб лягти спати, щоб дати своєму тілу можливість пристосуватися і відновити баланс. 9

рухати своїм тілом
якщо дика нічна випивка залишила вас почуттями неміцними, млявими та впалими, підніміться та рухайте своїм тілом. Я знаю, що так спокусливо валятися в ліжку цілими днями, виховуючи своє похмілля із жалем і педіалітом, але ваші ендорфіни просять активуватися після депресії через багатогодинне вживання алкоголю. ендорфіни, як і серотонін, допомагають нам почувати себе добре. їх звільняють після фізичних навантажень - але не заходьте занадто далеко. простий 20-хвилинний заняття йогою або жвава прогулянка по сусідству можуть зробити трюк. просто пам’ятайте про зволоження!

що абоякщо ви не вживаєте алкоголь? Ви все ще можете вечірити з найкращими з нас! просто протягніть газовану воду або комбучу, а ще краще - знайдіть у вашому районі бар, де подають комбучу на крані. потягніть трохи тонізуючої води з вапном і гірким або принесіть свій власний рослинний сироп, щоб приготувати розкішний коктейль без алкоголю, який спокусить навіть найтвердіших міксологів. ми любимо приносити наші місцеві сиропи на затоці до стрижня до бару і заливати пару ложок у склянку з сільтером. такий освіжаючий і цілющий!

якщо у вас є дикі нічні розваги, розважтесь і не переживайте. турбота про те, скільки ви п'єте під час пиття, лише збільшить ваш кортизол і призведе до підвищеного системного запалення. тож добре розважтесь, пийте з розумом і в міру, а на наступний день подбайте про себе!