Почніть свій вихідний день із здорового сніданку

Якщо ви вирішили прийняти та зберегти лише одну новорічну постанову цього року, щоранку їжте здоровим сніданком. Ось мої основні 4 причини розпочати вихідний день із здорового сніданку:

свій

Максимізуйте рівні енергії

Ви вже знаєте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але, можливо, ви не знали, що це один із ключових способів максимізувати щоденну енергію та підвищити концентрацію уваги протягом дня. Вночі - це, в основному, довгий піст, і ваше тіло працює від випарів, коли ви прокидаєтесь. Тому важливо отримувати пальне спочатку вранці - в ідеалі між 60 і 90 хвилинами пробудження.

Утримує тягу

Як знає кожен, хто намагався розумно їсти, голодуючи зараз, ви просто з’їсте набагато більше пізніше. Щоб боротися з бажанням надмірно насолоджуватися ввечері, обов’язково снідайте цього ранку.

Допомагає зі структурованим харчуванням

Харчування здорового сніданку підсвідомо заохочуватиме здорове харчування протягом решти дня і допоможе вам відстежувати більш структуроване, менш епізодичне харчування.

Максимальна користь для здоров’я

Коли мова заходить про здоровий сніданок, є основні поживні речовини, які потрібно включити для досягнення максимальної користі для здоров’я, зокрема:

  • Білок: Одне з найважливіших поживних речовин для сніданку - це білок. Здоровий вибір білка включає яйця, йогурт та горіхи або горіхове масло. Білок необхідний, щоб довше відчувати себе ситішим, що робить його чудовим вибором вранці. Він також наповнений ферментами та гормонами, щоб відчувати енергію протягом ранку.
  • Клітковина: обов’язково поєднуйте свій вибір з високим вмістом білка з їжею з високим вмістом клітковини, як злаки з високим вмістом клітковини. Американці їдять недостатньо клітковини, тому сніданок - це прекрасна можливість досягти мети, яка становить 25-35 грамів на день. Інші варіанти включають цільнозерновий хліб, горіхи та більшість свіжих фруктів.
  • Рідини: Вживання рідини вранці, після нічного голодування 8 годин або близько того, є критичним для здоров’я. Це може допомогти активізувати обмін речовин, одночасно зволожуючи мозок та всі інші внутрішні органи. Крім того, спрагу та голод важко відрізнити, тому вживання рідини може запобігти зайвому переїданню.

Починати щоденно зі сніданку численні переваги для здоров’я - це настільки здійсненна та легка зміна вашого ранкового розпорядку, що ваше тіло та розум незабаром будуть вдячні вам, коли ви внесете його у свій день.

Готові зробити здоровий сніданок частиною своєї ранкової рутини? Страви харчування в Сіетлі Саттон пропонують смачні та корисні варіанти сніданку, такі як наш кіш для сніданку або млинці з масляного борошна з чорницею та лимонною рікоттою. Почніть свій вихідний день прямо за допомогою Сіетла Саттона!