Що набирає вага робить для вашого тіла

Підтримка здорової ваги часом може здатися складною, але варто докласти зусиль. Ось як набір ваги змінює ваше тіло та мозок, і не обов’язково в кращу сторону. Далі подана стенограма відео.

Як набір ваги впливає на ваше тіло. Ви відчуєте деякі зміни, навіть там, де не очікуєте. Вага, яку ви бачите, - це лише половина історії. Ви також набираєте вагу всередині свого тіла, навколо ваших органів. Цей жир, званий вісцеральним жиром, заважає метаболізму гормонів. Результат - жахливий цикл, коли ви в кінцевому підсумку засвоюєте їжу повільніше, що пришвидшує набір ваги.

Жир також робить організм більш стійким до дії інсуліну. Це може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. Чим більше ваше тіло, тим вищим буде артеріальний тиск, оскільки вашому серцю потрібно нагнітати сильніше, щоб циркулювати кров. Це також збільшує ризик інсульту. Навіть видимий жир може бути небезпечним. Якщо у вас жир накопичений на шиї, він може стиснути ваші дихальні шляхи. Це ускладнює дихання і може призвести до апное сну. Апное сну - це розлад, який може призвести до більшого ризику, високого кров’яного тиску, проблем із серцем, діабету 2 типу і навіть смерті.

Надмірна вага також стискає суглоби, збільшуючи ризик артрозу. Втрата лише 5% ваги тіла може знизити ризик, як-от захворювання серця. Доїхати можна, зробивши фрукти та овочі половиною свого раціону, і обмежившись нежирними білками. Накиньте ваги на ожиріння зараз, ще до того, як буде заподіяна шкода.