Пліткарка Лейтон Містер ділиться своїми секретами гарячого тіла

Пліткарка, актриса Лейтон Містер (25), заздрить дівчатам у всьому світі, з її чудовими вигинами та бездоганним почуттям сукні. Але як вона підтримує таку чудову форму?

Актриса не дотримується певної дієти, але намагається зберегти здоров’я, вибираючи їжу, яка є менш обробленою та більш натуральною. Вона рекомендує включати цільнозернові продукти, такі як коричневий рис та такі зернові продукти, як минуле, варену та сиру овочі, боби та бобові продукти.

лейтон

"Тільки трохи чогось, що ти хочеш. Не перестарайся"

І як будь-яка розсудлива дівчина, Лейтон знає, що позбавляти себе ніколи не є відповіддю: "Тільки трохи чогось, що ти хочеш. Не перестарайся", - каже актриса.

Коли мова заходить про режим її вправ, розмір 8 зірок 5 футів 5 зірок відповідає 5-факторному тренуванню. Це передбачає тренування по 25 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень і поєднує кардіотренування, силові тренування та основні вправи.

Коли вона перебуває в Лос-Анджелесі, вона тренується з Джастіном Фалахі, і особистий тренер поділився їхнім планом тренувань:

Джастін використовував метод, який приймає у клієнтів аналіз "типу тіла". "Корисно знати свій тип фігури, коли ви хочете підготуватися, схуднути або наростити м'язи", - пояснює він. "Я розробляю правильний тренінг для кожного типу фігури. Я спочатку дивлюся на форму фігури.

"Наприклад, Лейтон є мезоморфом, тому я відповідно адаптував режим. Її рівновага та координація вимагали роботи, і тому ми покращили ці області протягом декількох тижнів". Джастін створив для актриси тренувальний режим із 45-хвилинних занять із розминкою, щоб її кров текла, а потім різними вправами на рівновагу та медитацією в кінці.

Джастін і Лейтон працюють разом у парку, де використовують ігровий майданчик і лавки в парку - і все, що вони ще можуть знайти, - щоб робити силові рухи.

Вправи включають стрибки на присіданнях, фламінго (згинання рук, підтягування тулуба, відштовхування ніг назад), дошки, використання стрічок в тренажерному залі, стрибки жабами (стрибки жаб), катання на м’ячі з віджиманнями та різні вправи поштовху/тяги.

"Ми продовжуємо рухатись під час сеансу, ми не підраховуємо підходи і швидко переходимо від однієї вправи та однієї частини тіла до іншої.

"Час летить, а частота серцевих скорочень не відстає.

Сеанси передбачали поєднання всіх рухів, але врешті-решт з дуже низьким виконанням. "А коли справа стосується дієти для його відомого клієнта, Джастін каже.

"Я все за супер-продукти, такі як капуста, а потім додаю в суміш речі спіруліни", - говорить він. "Я раджу їсти натуральне та сире, тому такі речі, як коричневий рис, цільні зерна та фрукти, чудові. Я завжди кажу, що не їжте пізно і думайте спрощено. Щоб схуднути, їжте менше калорій і тренуйтеся!"

"Раджу їсти натуральне і сире"

Найкращі поради Джастіна щодо тренувань - зробити заняття цікавими, тому не завжди ходіть у спортзал, наполягайте на собі та зосереджуйтесь на своїх слабких сторонах, медитуйте в кінці тренувань та їжте органічну їжу.

  • ОГЛЯДИ ТОВАРІВ
  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Політика конфіденційності
  • Юридична
  • Рекламуйте
  • Налаштування конфіденційності

Bauer Media Group складається з: Bauer Consumer Media Ltd, номер компанії: 01176085, Bauer Radio Ltd, номер компанії: 1394141

Юридичний офіс: Медіа-хаус, Діловий парк Пітерборо, Лінч Вуд, Пітерборо, PE2 6EA H Bauer Publishing, Номер компанії: LP003328

Юридичний офіс: Академічний дім, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Усі зареєстровані в Англії та Уельсі. ПДВ No 918 5617 01

Видавництво H Bauer дозволено та регулюється для кредитного посередництва FCA (Посилання № 845898)