П’ять секретів тренувань для ідеального тіла - відкрийте для себе хороший фізичний стан

З наближенням Нового року у вашому списку дозволів багато з вас мають «підготуватися» або «досягти мого ідеального тіла». Я поділюсь своїми п’ятьма основними секретами отримання цього ідеального тіла.

Я вже неодноразово говорив, що неможливо навчити погану дієту. Не можна заперечувати той факт, що ваша дієта є найважливішою частиною головоломки, коли йдеться про досягнення вашого ідеального тіла. Є багато особистих тренерів, типів обладнання та рекламних роликів, які можуть обіцяти вам, що ви зможете спалити тисячі калорій за одне просте тренування.

Не вірте ажіотажу. У кожного рівняння є дві сторони, і в цьому випадку ідеальне рівняння тіла передбачає хорошу дієту та хороший режим вправ.

Двосторонній підхід

Протягом багатьох років люди зосереджувались лише на дієті, щоб допомогти зменшити вагу. Це була поширена тема в ЗМІ, але наука доводить, що від активності можна отримати багато переваг. Регулярна активність може допомогти поліпшити ваше фізичне самопочуття, уповільнити процес старіння, покращити настрій та підвищити самооцінку, щоб назвати лише декілька. Це також може допомогти вам краще засвоїти свої харчові потреби, щоб ви могли тривалий час підтримувати своє тіло в рівновазі. Ви почнете помічати, що під час тренувань ви прагнете поживної їжі. Коли ви харчуєтеся краще, у вас буде більше сил для фізичних вправ.

Що таке ідеальне тіло?

У моєму розумі ідеальне тіло - це не лише зовнішність. Це здоровий і готовий виконувати завдання, які вам потрібні, щоб ви могли жити щасливим і повноцінним життям. Моє визначення ідеального дуже особисте і постійно змінюється. Не існує стандартних стандартів того, що таке ідеальне тіло, незважаючи на те, що говорять ЗМІ. Ваше ідеальне рівняння тіла може прагнути почуватися енергійним і добре, виглядати в формі або виконувати свої найкращі результати, або якась комбінація всіх трьох. Яким би не було ваше визначення, вам потрібно мати 100% гарне ставлення, щоб досягти успіху.

П’ять P до ідеального тіла

Використовуйте мої П’ять P, щоб отримати своє ідеальне тіло, і щоб допомогти вам розпочати і контролювати своє рівняння досконалості власного тіла.

Забезпечити

Забезпечте своє тіло тим, що йому потрібно. Мета вашого щоденного споживання їжі полягає в тому, щоб дати тілу паливо, необхідне для виконання основних функцій повсякденного життя. Твоєму тілу також потрібні поживні речовини, щоб відновитись, поповнити та відновити себе, особливо після важких тренувань.

Присутність

Сьогодні важливо, бо завтра - це не обіцянка. Ми всі винні в тому, що говоримо: «Почну завтра», але що поганого сьогодні? Почніть сьогодні і будьте присутні у виборі, який ви робите. Найменші зміни можуть призвести до значних результатів, але вам потрібно починати, щоб викликати зміни.

Наполегливість

Підготовка та почуття здоров’я ніколи не повинні бути лише короткотерміновою метою. Так, вас може спонукати майбутня подія, щоб привести себе у форму. Але для досягнення хороших результатів та збереження здорових звичок ви повинні бути наполегливими та відданими довгостроковій діяльності. Наполегливість окупається, коли йдеться про створення нових звичок здорового способу життя.

Продуктивність

Максимально використовуйте свій час і враховуйте кожну секунду. Не дивіться телевізор і не читайте журнал, перебуваючи на біговій доріжці. Натомість наполегливо працюйте і підтримуйте високу інтенсивність, особливо якщо у вас є лише невелика кількість часу для фізичних вправ. Змішайте свій розпорядок дня, будьте простими та будьте максимально практичними. Налаштуйте себе на успіх, зробивши цілі щоденної діяльності досяжними.

Терпіння

Найкращий подарунок, який ви можете зробити собі, - це терпіння. Щоб ваше тіло змінилося, ви повинні дати йому час адаптуватися до ваших нових та вдосконалених звичок здорового способу життя. Повторення та час - це те, що потрібно для формування хороших звичок, які триватимуть. Найкращий підхід - приймати його по одному дню.

Я визнаю це, я зараз знесилений літерою Р! Цей допис надихнув ідеальний незнайомець, з яким я зіткнувся в аеропорту, і попросив мене дати моє визначення ідеального тіла. Що спонукало її запитати? Можливо, це була моя трохи невідповідна рутина розтяжки після виходу з 15-годинного польоту, а може, це була стіна, яку я сидів, чекаючи свого наступного польоту. Я радий сказати, що вона залишила мій бік більш ніж швидкою відповіддю. Вона пішла, знаючи, що ми всі заслуговуємо на те, щоб бути абсолютно здоровими, і досягти цього простіше, ніж вона думала.