Плавання або їзда на велосипеді, що краще для схуднення?

Плавання
Плавання - це малоефективне тренування, яке використовує всі частини тіла, і тому багато людей вважають, що воно допомагає їм спалювати більше калорій. Це чудова серцево-судинна тренування, оскільки вона корисна для легенів та серця. Плавання також корисно для людей з проблемами суглобів. Вода підтримує вагу тіла і, отже, не напружує суглоби. Заняття досить вичерпні, але це надає верхній частині тіла чудового тонусу та чіткості.

їзда

Вправи з низькою інтенсивністю краще спалювати жир. Плавання, як вправа низької інтенсивності, вважається найкращим способом схуднення порівняно з велоспортом. Чоловік вагою близько 70-80 кілограмів спалює близько 750 калорій за одну годину плавання.

Їзда на велосипеді з більшою інтенсивністю допомагає нарощувати м’язи на литках, квадрицепсах і сідницях. На відміну від плавання, їзда на велосипеді приносить вам більше користі для нижньої частини тіла, оскільки саме ваші ноги працюють. Чоловік із вагою 70-80 кілограм спалить близько 600 калорій під час їзди на велосипеді із швидкістю 10-15 миль на годину. Отже, у гонці схуднення плавання виграє, оскільки допомагає спалити більше калорій за той самий проміжок часу.

Що потрібно пам’ятати
Якщо у вас є стан здоров’я, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочинати будь-які вправи. Правильне харчування само собою зрозуміле, оскільки дієта відіграє 70 відсотків ролі у вашій програмі схуднення.

Плавання - це неважка вправа, що є недоліком, оскільки воно не має кістково-зміцнюючого ефекту, як це має біг на велосипеді. Однак і плавання, і їзда на велосипеді можуть допомогти вам наростити м’язи, поліпшити легеневу форму та здоров’я серцево-судинної системи.