Спринт проти бігу: що краще для схуднення?

Коли мова заходить про загальні вправи, люди мають багато помилкових уявлень. Дискусія про чи є біг підтюпцем або спринт кращий для схуднення продовжує затримуватися, і кожен має власні думки.

Багато людей вважають, що біг підтюпцем є кращим для схуднення, оскільки ви пересуваєтесь довше. Інші вважають, що спринт є більш ефективним, оскільки ви швидше спалюєте жир.

Певною мірою обидві сторони є правильними. Однак, якщо ви хочете спалити жир і швидше схуднути, тоді спринт - це шлях.

Ось шість переваг бігу на бігу для кращого схуднення:

1. Ви спалюєте більше калорій спринтом

Дослідження показали, що ви можете спалити більше калорій, якщо спринтуєте з інтервалом протягом 15 хвилин, а не стабільно бігаєте протягом цих 15 хвилин.

Для людського тіла неможливо бігти на повному спринті більше 30 секунд до хвилини. Відпочинок протягом кількох секунд між цими короткими сплесками допомагає організму відновитись і допомагає повернути подих.

Залежно від багатьох факторів, таких як ваша вага, зріст, вік та інші речі, ви могли б це зробити по суті більше ніж потрійна кількість калорій, які ви спалюєте за стільки ж часу, якщо ви спринт, а не біг.

2. Стимулює гормон росту людини

Гормон росту людини (HGH) є основним фактором, що сприяє формуванню м'язової мускулатури у всьому тілі. Мати м’язи дуже важливо, тому що в результаті ви спалите більше жиру. Коли ви спалюєте цей жир, ваш метаболізм також збільшиться, що допоможе зменшити вагу.

Отже, яке відношення це має до спринту? Спринтинг стимулюватиме більше виробництва HGH, ніж біг підтюпцем. З усіма перевагами, які має HGH, ви втратите багато переваг, якщо вирішите не включати спринт у тренування.

3. Проливає більше жиру

Спринт допоможе набагато швидше спалити жир, не торкаючись м’язової маси. Як тільки ви почнете спалювати жир, ви вже будете на шляху до схуднення та підтяжки тіла.

Оскільки спринт підкреслює м’язову масу, швидше за все, ви будете мати підтягнутий вигляд, але, можливо, не втратите стільки ваги на вазі. Поки ви розумієте, що вага зараз хороша, а не погана, ви повинні бути задоволені тим, як ви в цілому виглядаєте.

4. Тренування закінчується швидше

Ми всі маємо зайняте життя, яке іноді заважає нам тренуватися стільки, скільки треба. Це одна з найпоширеніших причин, чому люди взагалі не вправляються. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, тоді спринт може скоротити час тренування вдвічі, або навіть більше!

Якщо ви задумаєтесь, можливо, вам доведеться годину бігати, щоб досягти своєї мети - спалити 600-800 калорій. Якщо ви будете зосереджені на спринті, то, можливо, вам вдасться досягти тієї самої мети приблизно за 15-20 хвилин.

Коли ви дивитесь на це так, спринт дозволить вам залишатися здоровим, схуднути і все одно давати вам час робити інші справи, які вам потрібно зробити.

5. Менше напружує ваше тіло

Деякі люди можуть бути фізично нездатними спринтувати з різних причин. Якщо це ви, то вам може не залишатись іншого вибору, як бігати бігом, а не робити спринт. Однак, якщо ви почали зі спринту в першу чергу, то, можливо, ви повністю уникли травм.

Біг протягом тривалого періоду часу важкий на колінах і щиколотках. Постійний знос тіла може бути довготривалим, якщо ви часто бігаєте. Натомість короткі інтервали спринту можуть допомогти зменшити біль і поставте своє тіло в менш напружене положення.

6. Ви будете в кращій формі

Біг підтюпцем протягом тривалого періоду часу допоможе вам наблизитись до форми. Однак, якщо у вас є бажання займатися спортом або якщо ви любите займатися роботою на свіжому повітрі біля свого будинку, тоді спринт краще для підтримки форми.

Коли ви бігаєте, ваш пульс буде лише настільки високим, а м’язи поки лише розтягуються. Однак спринт розтягне ваші м’язи і підніме пульс до здорового рівня.

Біг підтюпцем відмінно підходить для витривалості. Спринт - найкращий варіант для набуття форми.

Висновок

Не помиляйтесь, біг підтюпцем і спринт - це хороші вправи для вас.Спринт безумовно прискорить ваші зусилля щодо схуднення більше, ніж біг підтюпцем, але це не означає, що пробіжки шкідливі для вас. Якщо спринт - це не ваш улюблений вид бігу, тоді бігайте, а не взагалі нічого не робіть.

Порівняно з вашим здоров’ям та фізичними властивостями, спринт виявився більш ефективним методом тренування, коли мова йде про схуднення.

Сподіваємось, ці шість причин допомогли вам підтвердити, що спринт - кращий варіант із двох, але просто пам’ятайте, що робити щось краще, ніж нічого не робити!