Плануючи свій раціон, харчування повинно бути в центрі уваги, вважає тренер з питань охорони здоров’я та харчування Маріам Бегг

Які поширені помилки роблять люди, руйнуючи дієту?
Люди, які звикли до певної дієти, не можуть раптово почати з салату та сирої їжі, щоб схуднути, оскільки організм цього не сприймає, і саме тут ми здебільшого помиляємося. Крім того, ми керуємося смаком і постійно дивимось на те, щоб салати вийшли смачнішими та не поживними, як-от горіхи, насіння, жир. Не тисніть на свій салат.

Світом керують модні дієти, але вони часто більше шкідливі, ніж корисні. Чи є спосіб поглянути на те, що буде працювати для нас і здорово?

Важливо визначити, що змушує вас їсти більше. Ви повинні зробити свій раціон своїм способом життя, і в цьому режимі він повинен бути чимось, що вас задовольняє. Не демонізуйте певні дієти. Перемістіть вуглеводи на більш здорові вуглеводи. Майте на увазі харчування. Ніщо не може бути таким добрим, як фрукти, овочі, горіхи та насіння.