HK Blog

Хоча деякі радикальні дієти можуть припускати інше, існує кілька елементів, необхідних для справді здорової дієти. Ці елементи - це білки, жири, вуглеводи, клітковина, вітаміни та мінерали. Нашому організму потрібен баланс цих основних елементів, щоб підтримувати своє здоров’я та нормальну роботу. Навчитися вибирати найздоровіші варіанти з кожної категорії та вживати кожну з кожної категорії в помірних кількостях має важливе значення для створення довготривалої і справді здорової дієти. Дізнайтеся нижче, чому кожен із цих елементів є п’ятьма важливими інгредієнтами для здорового харчування та способу життя.

Білок

Білок - це те, що допомагає вам отримувати енергію щодня вставати та йти, допомагаючи підтримувати настрій та когнітивні функції. Занадто велика кількість білка може бути небезпечним для тих, хто страждає на захворювання нирок, але дослідження показали, що багатьом людям потрібно більше високоякісного білка у своєму раціоні, і тим більше в міру старіння. Однак це не означає, що їсте більше м'ясних продуктів, оскільки існує безліч рослинних продуктів, які можуть забезпечити вас щоденною рекомендованою кількістю білка.

Жир

Насправді є "поганий жир" і "хороший жир". Хоча поганий жир може зруйнувати ваш раціон і збільшити ризик деяких захворювань, хороший жир може захистити ваш мозок і серце. Корисні жири, такі як омега-3, життєво важливі для вашого фізичного та емоційного здоров’я. Турбота про те, щоб включити більше “хороших” жирів у свій здоровий раціон, може допомогти покращити ваш настрій та покращити загальне самопочуття.

Клітковина

Вживання продуктів з високим вмістом харчових волокон, таких як зернові, фрукти, овочі, горіхи та боби, може допомогти вашому організму залишатися регулярним, знижуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету. Клітковина - один із ключових інгредієнтів, який забезпечує ваше тіло “добре змащеною машиною”. Здорова дієта з великою кількістю клітковини також може покращити вашу шкіру та сприяти здоровій втраті ваги.

Кальцій

Ми всі знаємо, що недостатня кількість кальцію у вашому раціоні може призвести до остеопорозу. Однак недостатня кількість кальцію у вашому раціоні може також спричинити занепокоєння, депресію та труднощі зі сном! Хоча остеопороз може виявлятися частіше у літніх жінок, важливо, щоб незалежно від вашого віку чи статі ви включали в свій раціон продукти, багаті кальцієм. Крім того, вам також потрібно обмежити споживання продуктів, що виснажують кальцій, і переконатися, що ви отримуєте достатню кількість магнію та вітамінів D і K, які допомагають кальцію виконувати свою роботу.

Вуглеводи

Вуглеводи, або "вуглеводи", є одним з основних джерел енергії в організмі. Однак ви повинні бути впевнені, що їсте більше складних, нерафінованих вуглеводів, таких як овочі, цільні зерна та фрукти, а не цукри та рафіновані вуглеводи. Скорочення “поганих вуглеводів”, таких як білий хліб, тістечка, крохмаль та цукор, може допомогти запобігти стрибкам цукру в крові, коливанням настрою та енергії та накопиченню жиру, особливо навколо талії.

Ведіть здоровий спосіб життя з Херном Кірквудом

Hearn Kirkwood - приватний дистриб'ютор продовольчих послуг, який спеціалізується на виробництві молочних продуктів у Балтіморі, штат Вашингтон, та штат Вірджинія. Ми обслуговуємо наших поважних клієнтів понад 70 років, і ми прагнемо надати всім нашим клієнтам найсвіжіші та найсмачніші товари, доступні за конкурентоспроможними цінами (і забезпечуються безпрецедентним обслуговуванням клієнтів). Щоб отримати додаткову інформацію, зателефонуйте нам (410) 712-6000 або відвідайте нас в Інтернеті та на Facebook, Twitter та LinkedIn !