Втрата ваги: ​​YouTuber виявляє, що вона пролила 3 ​​камені, випивши кави та ВЖИВАЮЧИ

YOUTUBER показав, що вона пролила три камені всього за 18 місяців - випивши кави і менше займаючись.

ваги

Ріта Камінскі з Сіднею, Австралія, чотири місяці не могла ходити, коли зламала ногу в день свого 21-го дня народження - це означає, що її вага сягнула 13 каменів.

Тепер їй 24, вона також з'їла "рясну" кількість нездорової їжі, що змусило її накопичуватись на кілограмах.

Виступаючи на своєму каналі YouTube, вона сказала: "До кінця всього я мав найважчу вагу в 83 кілограми (13-е місце).

"Я пам'ятаю, що вперше за кілька місяців зважився і втупився у ваги. Я не міг повірити".

Ріта додала: "Коли я одужала, я почала важко займатися в тренажерному залі. Я піднімала вагу 4-5 разів на тиждень і цілий день бігала на роботі".

Вона поміняла шкідливу їжу на більш здорову їжу, але розміри порцій залишились незмінними, і її випотрошили, коли вона втратила всього 3 кг (півкільця) за перший рік дієти.

Тож Ріта вирішила зосередитись на дефіциті калорій, тим більше, що зараз вона працювала в офісі.

Вона сказала: "Пам'ятаю, я думала собі:" Замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, що робити, якщо я зміню свій раціон? "

"З чистою увагою я розрізав порції навпіл на обід і вечерю.

"Єдиною закускою я був фрукти. Я почав пити більше кави і зрозумів, що це відіграло важливу роль у зменшенні мого голоду".

Вона також знайшла структурований час прийому їжі та правильний графік сну, який є ключем до схуднення.

А Ріта каже, що скорочення занять у тренажерному залі допомогло пришвидшити процес, оскільки це зменшило її апетит.

Вона сказала: "Іноді я ходила в спортзал один-два рази на тиждень, а іноді взагалі ні в який.

"Я думаю, що це допомогло, тому що я не використовував свою енергію, тому згодом не вживав великої кількості їжі. Я завжди голодую після тренажерного залу".

Рита зараз важить здорових 10 фунтів (65 кг), ставлячи її близько до своєї цільової ваги 9 кілограмів 13 фунтів (63 кг).