Єдина, цілком здійсненна зміна, яка допомогла цій жінці схуднути на 50 кг

Це займає менше 15 хвилин на день.

17 квітня 2019 р., 11:58

Зображення: Reddit/LDNurseMama. Джерело: BodyAndSoul

Це займає менше 15 хвилин на день.

Вам потрібно попрощатися з вуглеводами на кето-дієті, пропустити сніданок або вечерю 16: 8, відмовитися від усіх продуктів тваринного походження, щоб вони стали веганськими, і в основному поставити своє тіло в надзвичайну небезпеку на дієті з детоксикацією лимона. І все для чого? Так, спочатку ви можете схуднути, але є 99,9% шансів, що це не буде довгостроково.

Початок вашої подорожі для схуднення може залякувати і часто заплутати, саме тому звернення за порадою до інших тих, хто дієт, які пройшли власну трансформацію втрати ваги, може бути обнадійливим. Цією цінною порадою поділилася одна жінка з іншими, де вона взяла участь у Reddit, щоб поділитися своєю неймовірно історією трансформації тіла.

Жінка, яка називається іменем користувача "LDNurseMama", розмістила в Інтернеті інформацію про те, як вона змогла скинути колосальні 48,5 кг всього за рік, зробивши одну просту зміну: відстежуючи свої калорії.

"Я почав з того, що просто уважно стежив за калоріями зі своїм другом з фітнесу, зважував їжу і був справді активним", - розмістив 38-річний хлопець на Reddit.

Користувач Reddit “LDNurseMama” розмістив в Інтернеті інформацію про те, як вона схудла. Зображення: Reddit/LDNurseMama. Джерело: BodyAndSoul

Вона пояснила, що її боротьба із зниженням ваги була постійною битвою протягом "близько 16 років". Незважаючи на те, що вона підтримуватиме фізичну форму, регулярно займаючись "плаванням, пішим туризмом, їздою на велосипеді тощо", її "порушений обмін речовин" призвів до того, що вона повертає будь-яку вагу, втрачену вправою.

"Я втратила б дещо, а потім моє тіло пристосувалося б, і я б почала знову набирати поволі", - додала вона. “Кожного разу, коли це траплялося, я впадав у депресію, розчарувався і здався, що спричинило б швидший виграш, оскільки я втрачав контроль. Найбільша втрата до цього була 50 фунтів [23 кг], але потім я знову набрав 70 [32 кг] ".

Хочете схуднути? Набридло випробовувати модні дієти, які, здається, ніколи не працюють? Ось як схуднути на ці непотрібні кілограми.

Хочете схуднути? Набридло випробовувати модні дієти, які, здається, ніколи не працюють? Ось як схуднути на ці непотрібні кілограми.

Однак, як тільки вона почала вдосконалювати порції їжі, відстежуючи калорії за допомогою фітнес-програми, вона майже миттєво побачила, як її вага падає зі стабільною швидкістю приблизно 1 кг на тиждень.

"Це інструмент, який допоможе мені продовжувати те, що я почав, без йо-йо назад, це був відпочинок, якщо хочете".

Потім "LDNurseMama" звернулася за допомогою до професіоналів: "Потім я звернулася до фактичної клініки для схуднення, щоб зустрітися з дієтологами та лікарями, щоб допомогти мені скласти план довгострокового схуднення та підтримки".

Підрахунок калорій - не нова концепція, проте нещодавні дослідження знову і знову довели свою ефективність. Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", показало, що прості 15 хвилин на день, витрачені на моніторинг дієти - будь то щоденник харчування чи підрахунок калорій - можуть допомогти вам скинути вагу. З 140 людей, які брали участь у дослідженні, найбільш успішні учасники втратили до 10 відсотків ваги свого тіла, при цьому дослідники відзначають, що ті, хто втратив найбільшу вагу, витрачали 23 хвилини на день, стежачи за своїм харчуванням у перший місяць, але до кінця дослідження це скоротилося до 15.

Незважаючи на те, що відстеження калорій здається простим завданням, для "LDNurseMama" це було складно: "Порції їжі були для мене найважчими, відстежуючи все, що було у моєму фітнесі, справді ставило речі на перспективу", - продовжила вона.

Однак надурочний час це стало звичним явищем.

«Я теж деякий час зважував їжу, поки добре не зрозумів, якою повинна бути моя порція. Це важко, але того варто ".

З моменту схуднення "LDNurseMama" показала, що більше не відстежує їжу, оскільки їй зараз відомі правильні розміри порцій.

"Зараз я стежу за тим, що я їжу, їжу здорову їжу меншими порціями і залишаюся активним".