Харчові комбінації, що сприяють зниженню ваги

Гамбургери та чіпси, вафлі та морозиво та млинці та вершковий сканер wikto. Це деякі знакові комбінації їжі, які ми знаємо і любимо. На жаль, вони також збирають кілограми. Не хвилюйтеся, якщо ви їх покинете, ви все одно зможете поєднувати продукти, вибираючи більш поживні варіанти.

По-перше, вам потрібно знайти здорові, збалансовані варіанти харчування.

Їжте розумно

У поєднанні харчові продукти реагують один на одного у вашому тілі, в кращу чи гіршу сторону. Якщо ви їсте неправильну їжу разом, ваша травна система страждає. Як результат, неперетравлена їжа залишається у вашому шлунку для гниття. Дослідники показали, що це може сприяти збільшенню ваги і навіть може вас захворіти.

Наприклад, нежирні білки, зелень і некрохмалисті овочі найкраще поєднуються. Жири та жирні білки, як жирна риба, добре поєднуються із зеленню та крохмалем. Фрукти найкраще поєднуються із зеленню.

Крохмалі та білки слід їсти окремо, оскільки вони засвоюються по-різному. Крохмаль розщеплюється у роті, а білок - лише в шлунково-кишковому тракті. Це означає, що якщо ви поєднуєте їх під час їжі, крохмаль буде сидіти в шлунковій кислоті та ферментувати, поки ваше тіло намагається перетравити білок.

Ось кілька смачних, здорових харчових дуетів, які спричиняють схуднення та надають вашому організму необхідні поживні речовини.

Ідеальні пари

Яблука та арахісове масло

Поміняйте плитку шоколаду на це солодке ласощі, яке допоможе вам схуднути. Арахісове масло знищує жир, оскільки воно містить мононенасичені жири, які забезпечують повноцінність, і поліненасичені жири, які покращують обмін інсуліну. Яблука добре додають, оскільки вони наповнені клітковиною, яка допомагає зменшити вісцеральний жир. Посипана корицею може додати цього додаткового оздоровчого ефекту, оскільки вона містить циннамальдегід, потужний винищувач жиру на животі.

Як це зробити: Наріжте яблуко, наріжте шматочки несоленим арахісовим маслом. Посипте корицею.

Тост з хліба з авокадо та пророщеного зерна

Окрім того, що супермодний у соціальних мережах, Avo на тості може допомогти вам розпочати свою подорож до схуднення. Авокадо має корисні мононенасичені жири, які довше тримають вас ситими. Пророщений зерновий хліб є хорошою основою для авокадо, оскільки він насичений клітковиною, яка утримує голод.

Як це зробити: Розбийте аво або намажте його скибочки на дві скибочки пророщеного зернового хліба. Додайте шматочок кайенського перцю, щоб стимулювати танення жиру на животі.

Зелений чай з лимонним соком

Деякі чаї відомі своїми можливостями для схуднення; особливо зелений чай. Зелений чай наповнений антиоксидантом під назвою ECGC, який сприяє спалюванню жиру. Він також містить антиоксидант, який називається катехін, який може допомогти вашій печінці перетворити жир на енергію. Додавання рисочки пишного лимона - хороший вибір для додаткового підвищення рівня вітаміну С.

Як це зробити: Заваріть чай за своїм бажанням, а потім додайте лимонний сік. Якщо ви не любите лимон, м’ята - хороший варіант, оскільки він може придушити апетит.