5 кроків, які допомогли цій жінці схуднути на 120 кілограмів

Після того, як люди постійно приймали її за вагітну, Фей Маршалл зрозуміла, що їй доводиться худнути. Менш ніж за 2 роки вона схудла на 120 кілограмів, змінивши своє життя.

Фей Маршалл їздила до Лондона, коли хтось запропонував їй місце. Спочатку це здавалося добрим, Маршалл швидко зрозумів, що людина пропонує місце, бо вважав, що вона вагітна.

На жаль, це було не вперше, коли хтось на “Трубі” думав, що вона вагітна - їй було 21 рік і важила 294 фунтів.

"Це було настільки принизливо, і я знав, що навіть не можу сісти на місця", - сказав СЬОГОДНІ 23-річний Маршалл з північного Лондона. "Я подумав:" Це серйозно "."

Маршалл мав зайву вагу з 10 років. Вона відчула застрягнення в небезпечному циклі.

“Що більше я їв, то менше хотів виходити. І чим менше я вилазила, тим більше їла », - сказала вона.

Але після свого незручного досвіду на Трубі вона зрозуміла, що повинна змінитися. Їй стало прикро та пригнічено, і бабуся почала переживати за неї.

"Моя Нана потай знала, як я почуваюся пригнічено", - сказав Маршалл. "Вона сказала мені:" Я збираюся приєднатися до Світу для схуднення та приєднатися до мене "."

Маршалл відчував нервозність приєднуватися, але вона знала, що повинна змінити свою погану поведінку. Slimming World - це план управління вагою, який зосереджений на здорових харчових звичках і контролі порцій.

"Ви можете адаптувати своє харчування", - пояснив Маршалл.

До того, як приєднатися до Світу для схуднення, Маршалл навіть ніколи не варив яйце, але вона повільно навчилася готувати здорову їжу з низьким вмістом жиру, і вага почала падати. Вона також робила зарядку, але почувалась ніяково відвідувати тренажерний зал. Отже, вона почала користуватися DVD-дисками вдома.

"Я була такою сором'язливою, що закрила б штори та штори, щоб ніхто не міг мене побачити", - сказала вона.

Втративши 70 кілограмів, Маршалл нарешті мав достатньо впевненості, щоб приєднатися до спортзалу.

"Я підняла своє дитяче кохання (плавання), яким не займалася з 7 років", - сказала вона.

Вона відвідує тренажерний зал три-п’ять разів на тиждень і додала до своєї звички пілатес, спін, йогу та біг. Вона навіть закінчила програму диван-до-5K.

"До того, як я схудла, у мене були дуже погані коліна, і вони колись клацали, коли я йшла наверх", - сказала вона. "Я ніколи раніше навіть не наближався до фізичних вправ".

Дієта та фітнес Інструктор вагітних "Пелотон" Робін Арзон захищає "енергійні вправи"

З січня 2016 року по березень 2017 року Маршалл схудла на 120 фунтів і зараз важить 174 фунтів, що є її головною вагою. (Її бабуся схудла на 35 кг.) Вона задоволена своїм новим здоровим способом життя і любить свою нову самооцінку.

"Я завжди думала, що моєю долею є зайва вага", - сказала вона. «Я досяг одного з найбільших справ у своєму житті. Більша віра в себе змінила життя ".

Маршалл ділиться порадами з іншими, сподіваючись скинути вагу.

1. "Зробіть занурення".

Хоча Маршалл відчував відчай, щоб вести новий здоровий спосіб життя, вона також нервувала, щоб спробувати щось нове. Але вона зрозуміла, що для того, щоб хоча б спробувати, потрібно було докласти трохи зусиль.

"Не бійся. Просто зануріться і спробуйте », - сказала вона. "Ви нічого не втратите, якщо спробувати".

2. Ставте невеликі цілі.

Маршалл знав, що їй потрібно сильно схуднути, щоб бути здоровим. Але думка про схуднення більше 100 фунтів здавалася надзвичайною. Натомість вона встановила менші етапи.

"Якщо ви просто зосередитесь на маленькому кроці, кожен фунт складе", - сказала вона.

3. Отримати невелику допомогу.

Кілька тижнів Маршалл не худнув. Коли вона відчувала себе безнадійною, група підтримки тримала її на шляху.

"Це розчарувало", - сказала вона. “Я вийшов із групи і відчував би мотивацію. Іншим дівчатам було дуже важливо сказати ... "Не здавайся". "

4. Підготуйтеся до ресторанів.

Маршалл все ще хоче із задоволенням виходити їсти, але заздалегідь заглядає в меню, щоб їй не «засліпити» вибір. Вона шукає здорові варіанти, наприклад, курку або запечену картоплю замість картоплі фрі.

5. Дотримуйтесь плану.

Важко було дотримуватися звичок здорового харчування та фізичних вправ, коли число на шкалі не змінювалось. Але здійснення нового способу життя призвело до результатів і змусило Маршалла почуватися краще.

“Якщо ви просто отримуєте силу завдяки цьому, це стає способом життя. Те, що ти відчуваєш, закінчивши, набагато краще, ніж коли ти починав », - сказала вона.