Підрахунок калорій для схуднення: чи працює це?

Коли люди шукають способи схуднення, однією з найпоширеніших порад є зменшення споживання калорій. Але дедалі частіше дебатують щодо низькокалорійного підходу, дехто каже, що не ефективно допомагати скинути кілька кілограмів.

калорій

Адвокати стверджували, що регулярний контроль за калоріями допомагав їм швидко і безпечно схуднути. Тим часом критики заявляють, що люди можуть досягти своїх цілей у вазі, не рахуючи калорій щодня.

Перш ніж досліджувати істину наслідків підрахунку калорій, важливо зрозуміти, що саме таке калорії. Люди використовують калорії для вимірювання кількості енергії, яку організм отримує від їжі та напоїв, які вони споживають.

Калорії також використовуються для визначення кількості енергії, необхідної для підтримки функцій організму, таких як обмін речовин, травлення та фізична активність.

Калорії відіграють важливу роль в організмі. Але дискусія щодо його впливу на вагу триває.

Чи ефективний підрахунок калорій?

Калорія не така важлива для схуднення

Незважаючи на те, що ефективно допомагає зменшити жир, підрахунок калорій може бути не таким важливим для схуднення. Деякі експерти припускають, що при спробі схуднути основна увага повинна бути зосереджена на тому, що ви їсте, і менше на тому, скільки ви їсте.

Є дослідження, що підтверджують цю ідею. Дослідники виявили, що люди, які дотримувались низьковуглеводних дієт, як і раніше втрачали вагу, незважаючи на велике споживання загальної кількості калорій, повідомляє Healthline.

Але з цими дослідженнями є проблеми. Дослідники зосередилися на втраті ваги, а не на втраті жиру. Це означає, що вони не аналізували, чи втрачається вага від жиру, м’язів чи води.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів пов’язані з втратою ваги у воді.

Зниження калорійності допомагає схуднути

У деяких випадках люди споживають більше калорій, ніж тілу потрібно для функціонування. Тоді це може призвести до того, що зайві калорії будуть зберігатися у вигляді жиру для подальшого використання.

Але існують певні дієти, які використовували цей процес. Зменшуючи споживання калорій, організм схильний використовувати ті, що зберігаються в жирі, для отримання енергії, що може призвести до зменшення жиру в організмі та втрати ваги.

Огляд попередніх досліджень показав, що люди, які слідували програмі схуднення, яка поєднувала підрахунок калорій та фізичну активність, схудли на 7 фунтів більше, ніж ті, хто не був у програмі.

Ще одна причина, чому працює підрахунок калорій, полягає в тому, що вона допомагає визначити схеми харчування, які ефективні для контролю ваги. Це також нагадує вам про ваш щоденний вибір та контролює споживання їжі.