Як 20 тис. Кроків корисні для вашого тіла?

Ходьба - це чудова вправа, яку може зробити кожен, яка може бути дуже корисною для їх здоров’я, а може бути легко виконувати одночасно. Ми робимо це щодня як наш основний вид транспорту, і лише через це вже можна відчути переваги хорошої вправи.

Степ-трекери справді популярні в наші дні, коли люди можуть легко відстежувати кількість кроків, які вони зробили, прив’язавши пристрій до взуття та пройшовши бруківкою в цілях здоров’я. Більшість людей хотіли б досягти 20 000 кроків як частину своєї щоденної мети щодо здоров’я, але що саме це приносить користь?

Найкращий мануальний терапевт Vacaville пояснює, як ходьба на 20000 кроків щодня може залежати від багатьох особистих факторів. Ваша швидкість, крок і загальний стан здоров’я можуть вплинути на те, яку користь ви отримаєте від цього. Але загалом, будь-який тип ходьби вже принесе вам користь, незалежно від того, як далеко ви збираєтеся йти пішки.

Мануальний терапевт Vacaville забезпечує переваги пішохідних 20-тисячних кроків

Якщо задуматися, пройти 20 000 кроків означає, що ви вже подорожували досить далеко. 20000 кроків може означати, що ви проїхали приблизно 9,2 милі! Для деяких людей це може здатися нереальним, враховуючи відстань, необхідну для його досягнення. Незважаючи на його складність, насправді є люди, які прагнуть робити це щодня. Отже, якщо ви плануєте робити це самостійно, які переваги ви отримаєте від більшої ходьби?

Поліпшення вашої серцево-судинної системи

Коли ви ходите, ви робите свою серцево-судинну систему великою порцією. Люди, які стикаються з певними проблемами з серцем, можуть отримати певну користь від ходьби на великій відстані. Виправити деякі серцево-судинні проблеми можна просто прогулюючись. Ця вправа прискорить пульс, покращуючи серцево-судинну систему. Тож дайте своєму серцю хороший ласощі, виконуючи цю вправу, і зосередьтеся на тому, щоб з кожним днем покращувати дистанцію.

Спалюйте свої калорії і худніть

Прогулюючись, ви спалите зайві калорії, вуглеводи та жири. Ваша стимуляція може вплинути на те, скільки калорій ви збираєтеся спалити.

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, це вже може принести користь вашому здоров’ю та фізичній формі. Коли ви йдете, бігаєте бігом або бігаєте 20000 кроків, ви спалите багато спожитих калорій.

Кількість калорій, які люди спалюють, різна. Це тому, що фізична активність залежить від віку, зросту, ваги, інтенсивності та фізичного стану людини. Наприклад, той, хто проходить 3 км за годину, вже спалив більше калорій у порівнянні з людиною, яка робить це всього за 45 хвилин.

Тож велике питання "скільки кроків потрібно для схуднення?" Ну, це також залежить від виду їжі, яку ви їсте. Навіть якщо ви пройшли 20000 кроків і з’їли половину шоколадного чізкейка відразу після цього, не чекайте змін у вазі в будь-який час. Щоб виграти від цього, обов’язково слідкуйте за розмірами порцій, щоб ваші вправи для ходьби насправді мали місце для схуднення.

Покращує ваш метаболізм

Згідно з дослідженнями, частіша ходьба може поліпшити швидкість метаболізму вашого тіла. Але зверніть увагу, що це не дозволяє з’їсти коробку кексів після години ходьби. Однак спосіб переробки їжі в організмі може покращитися. Просто переконайтеся, що не зловживаєте такою перевагою, особливо якщо ви хочете підтримувати форму.

Підсилює процесорну потужність мозку

Якщо ви хочете набратися сили для свого мозку, регулярно гуляйте і переконайтеся, що ви потієте від цієї діяльності. Загалом, будь-який тип вправ може насправді сприяти розвитку мозку, особливо у молодих людей.

Більшість людей починали своє ранкове добро з тренувань. Це допомагає поліпшити їх загальний добробут, ставши більш раціональними, пильними та зосередженими у своїх проектах. Це навіть може підвищити вашу продуктивність, що може бути добре, якщо пізніше у вас буде багато справ на роботі.

Причиною цього є те, що в мозок закачується більше крові та кисню, що корисно для покращення його роботи.

Незважаючи на те, що деякі вдосконалення можуть бути спричинені інтенсивними тренуваннями, частіше ходьба також може принести користь подібним чином.

Піднімає ваш настрій

Ходьба може внести деякі розумові вдосконалення у ваше тіло, і підвищення процесорної потужності мозку - одне з них. Будь-яка форма фізичної активності також може покращити ваш загальний настрій. Причиною цього є те, що ендорфіни як божевільні утворюються у вашій системі. Отже, чим більше зусиль ви докладаєте до своїх фізичних навантажень, тим більше виробляється гормонів.

Будь-який терапевт навіть віддасть перевагу виконувати вправи, ніж приймати антидепресанти. Цей метод спрацював для багатьох пацієнтів, і найкраще те, що вони не стикаються з побічними ефектами ліків. Тож якщо вам не подобається ідея прийому ліків, що змінюють настрій, найкраще робити лише 20 000 кроків на день.

Зателефонуйте сьогодні Абсолютній інтегративній фізичній медицині у Вакавіль, щоб призначити зустріч.