Переваги питної води для схуднення настільки ж прості, як і 1-2-3

Ендрю Сікконе, 18 вересня 2019 р

Вживання води відіграє важливу роль у зниженні ваги, включаючи травлення та роботу м’язів. Багато досліджень показують певну позитивну кореляцію між збільшенням споживання води та втратою ваги.

ПЕРЕВАГИ ПІТНОЇ ВОДИ ДЛЯ СТУДЕННЯ ВАГИ ТАК ПРОСТО, ЩО 1-2-3

ОДИН: Вода - це природний пригнічувач апетиту - питна вода пов’язана зі зменшенням споживання калорій і меншим ризиком збільшення ваги. Вживання води допомагає створити відчуття ситості, що допомагає зменшити почуття голоду. Склянка води перед їжею і коли ви голодні допомагає стримати переїдання.

ДВОЕ: Питна вода допомагає спалити калорії - вживання достатньої кількості води важливо для спалювання жиру з їжі та напоїв, а також накопиченого жиру. Холодний стакан води допомагає спалити калорії. Тіло витрачає енергію (калорії), доводячи воду до рівня, який засвоюється. Тіло також спалює калорії під час відпочинку.

Вода є безкалорійною альтернативою питтю соди, соку або підсолодженої кави чи чаю. Заміна навіть кількох висококалорійних напоїв щодня на воду або інші некалорійні напої, такі як трав'яний чай, може мати довгострокові переваги для схуднення.

Однією з найважливіших складових будь-якого плану схуднення є фізичні вправи. Завжди пийте воду до, під час та після тренування, щоб уникнути зневоднення. Вода допомагає м’язам, сполучній тканині та суглобам рухатися правильно. Це також допомагає легеням, серцю та іншим органам ефективно працювати, оскільки вони посилюють активність під час фізичних вправ.

ТРИ: Вода допомагає виводити відходи з організму

Вода допомагає ниркам фільтрувати токсини та відходи, тоді як орган зберігає необхідні поживні речовини та електроліти. Коли організм зневоднений, нирки затримують рідину і не можуть виводити відходи у вигляді сечі або калу. Вода утримує відходи, пом’якшуючи або розпушуючи затверділий стілець, що викликає запор. Вода також допомагає організму відновлюватися від проблем з травленням, таких як діарея та порушення травлення .

Залишання гідратації - це хороший спосіб уникнути утримання відходів, які можуть додати кілька зайвих кілограмів. Без води організм не може належним чином метаболізувати накопичений жир або вуглеводи .

СКІЛЬКИ ВОДИ ТРЕБА ПИТИ?

Не існує стандартної рекомендації щодо кількості води, яку слід пити. Деякі люди потребують більшої або меншої кількості води, залежно від різних факторів, зокрема:

рівень активності
вік
розмір тіла
температури
вологість
вплив сонця
стан здоров’я

Наступні поради можуть допомогти збільшити споживання води:

випиваючи принаймні одну склянку води у 8 унцій під час кожного прийому їжі
перенесення води в багаторазовій пляшці з водою
вживання додаткової води під час фізичних вправ або під час фізичних навантажень
вживання додаткової води, коли вона тепла, волога або дуже сонячна
тримаючи склянку води біля ліжка
їсти їжу, багатішу рідиною, таку як фрукти та овочі

Пити воду, щоб схуднути, не повинна бути важкою роботою! Вливайте воду зі смаком, додаючи фрукти або свіжу м’яту. Питна вода - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб жити здоровіше і худнути. Вода і втрата ваги йдуть рука об руку. Вам буде краще, і ви будете виглядати приголомшливо!

Ендрю Сікконе

Ендрю Сіккоун, віце-президент з питань брендингу та медіа-стратегії - довга дивна маркетингова поїздка Ендрю розпочалася після закінчення Сіракузького університету зі ступенем бакалавра маркетингу. Потім Ендрю розвинув свої маркетингові здібності, коли переїхав на Медісон-авеню до великих хлопців Young & Rubicam, Backer Spielvogel та Gray Advertising Він продовжував здобувати ступінь магістра з корпоративних комунікацій в коледжі Барух, а потім у 2011 році відкрив власне агентство - Відділи з громадськістю долини Гудзон. Ендрю заслужив репутацію креативних, розумних, інноваційних кампаній, які приносять результат. Вільний час Андрія присвячується вітрильним регатам, сімейним забавам та кіно. На сьогодні він написав чотири сценарії.

Залишити коментар

Коментарі будуть схвалені до показу.