Важко для шлунку: подолання СРК

Синдром подразненого кишечника робить життя пеклом для кожного п’ятого британця. Але Карен Етвуд знайшла спосіб контролювати свої симптоми - не відмовляючись від улюблених ласощів

Синдром подразненого кишечника - незручна хвороба. Симптоми неприємні: болісні спазми шлунка, здуття живота, діарея та запор, а в гірших випадках можуть бути настільки виснажливими, що заважають людям працювати. Проте СРК вражає кожного п’ятого людини - багато з яких страждають мовчки - і вдвічі частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

Мені було 22 роки, коли у мене вперше почалися проблеми з травленням, але симптоми СРК підкрадалися до мене настільки поступово, що протягом перших шести місяців я не розумів, що щось не так. Я жив у сільській місцевості на південному японському острові Кюсю, де навряд чи хтось розмовляв англійською. Як наслідок, я був самотній і часто дуже стресований, і ці почуття посилювались намаганнями підтримувати далекі стосунки зі своїм хлопцем на той час, який жив у Лондоні. Мої вихідні проводив із друзями в караоке-барах, і спочатку я просто відкладав свої симптоми, пов’язані зі СРК, занадто багато ночей на пиві та коктейлях.

Мій раціон також змінився. Я був вегетаріанцем шість років, але в Японії я почав їсти рибу, оскільки жити там без неї було б майже неможливо. Я викладав англійську мову в молодших школах і почав щодня випивати пляшку шкільного молока з учнями, оскільки я думав, що зможу це зробити з білком і кальцієм. Це, я зараз знаю, було, мабуть, найгіршим, що я міг зробити.

Я почав страждати від нестерпних спазмів шлунка, і моя травна система ставала дедалі більше заплутаною. Переживаючи, я страждав на хворобу Крона, яка є хронічним запальним станом шлунково-кишкового тракту, стрес погіршив мої симптоми.

Зрештою, я відправився до лікарні, щоб з’ясувати, що не так. Моя японська стала набагато краще, і за допомогою електронного словника я виявив, що geri - японець від діареї, і я якось зумів трохи пояснити лікареві, що не так. Однак, не вражений моєю переважно вегетаріанською дієтою, його єдиною порадою було сказати мені уникати вживання апельсинового соку. Оскільки я консервував пару коробок на тиждень, я подумав, що він, мабуть, мав справу, і негайно виключив це з мого раціону.

Мої симптоми зберігались, увімкнені чи вимкнені, протягом усього мого чотирирічного перебування в Японії, але я ніколи не був у Великобританії досить довго, щоб приїхати до лікаря, щоб це розібратися. Оскільки ніколи не ставало так погано, що я не міг покинути свій дім, я просто припускав, що у мене будуть проблеми з травленням до кінця мого життя, і намагався відкласти це на задній план.

Повертаючись до Великобританії, я відвідав свого брата, який жив в Арізоні. Побачивши, як я виглядаю болісно худою після того, як я експериментував з виключенням зі свого раціону пшениці та молочних продуктів, він негайно відправив мене до спеціаліста, який записав мене на сигмоїдоскопію - страшне звучання обстеження нижньої частини великої кишечник. Це була насправді безболісна процедура, і лікар запевнив мене, що не бачить нічого серйозного, що може вказувати на рак внизу кишечника. Незабаром, повернувшись додому та живучи в Лондоні, я зареєструвався у свого лікаря загальної практики, який негайно записав мене на колоноскопію, більш детальне обстеження всієї товстої кишки та серію тестів на алергію.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Основна мета іспиту - виключити хворобу Крона - показала, що у мене не було більш серйозного захворювання, і тести на алергію виявили, що я слабо переношу лактозу. Моя молочна звичка не була однією з найкращих моїх ідей і, можливо, була одним із пускових факторів для СРК.

СРК не є хворобою як такою. Зазвичай діагностується, коли лікарі не можуть знайти щось інше, щоб пояснити симптоми. Тим не менш, мати діагноз після п’яти років лиха та відвідувань лікарні було значним полегшенням. Це підтвердило, що я нічого не загрожує життю, а також означало, що тепер я можу обійти спроби вирішити проблему.

СРК є одним із тих загадкових захворювань, які вражають значну частину населення, але не мають очевидної причини. Вважається, що це пов’язано зі стресом, що пояснює, чому я розвинув його в Японії, тоді як певна їжа вважається тригером, провокуючи напади хвороби.

Як пояснює NHS Direct: "Точна причина синдрому роздратованого кишечника невідома. Стан часто починається в період емоційного стресу, а симптоми погіршуються в стресових ситуаціях. До 60 відсотків людей з синдромом мають такі психологічні симптоми, як тривожність та депресія. Розлад іноді розвивається після шлунково-кишкової інфекції. Підвищена чутливість або непереносимість певних продуктів також може сприяти ".

Лікування СРК не існує, хоча симптоми часто полегшуються або навіть зникають. Отож, як тільки у мене було позначення мого стану, я експериментував із способами контролю над ним. Я почав із зрошення товстої кишки, яке рекомендується для промивання кишечника, але це не для слабодухих. Я вирішив, що двох сесій було більш ніж достатньо, але я вважаю, що це дало старт моїй млявій системі.

У той же час, за порадою терапевта, я вирізав пшеницю, клейковину, молочні продукти, м’ясо, алкоголь та кофеїн, насправді майже все, що робить їжу та пиття цікавою, а також пройшов курс пробіотичних добавок, щоб додати здорові бактерії в моєму кишечнику.

Я повинен був вести харчовий щоденник і поступово вводити продукти у свій раціон, щоб я міг з’ясувати, що мене найбільше вплинуло. Але мені було важко дотримуватися дієти, і незабаром мені стало нудно на безалкогольній дієті без пшениці. Хоча я більш-менш відмовився від кофеїну, я не хотів вирізати хліб, макарони та алкоголь разом.

Саме тоді я трохи пробивсь. Моя мама дала мені книгу доктора Джилліан Маккіт "Ти що ти їси" з поясненням "дієти з розділенням їжі". Телеведуча не є лікарем, але її режим допоміг змінити моє життя. Вона радить людям зі слабкою травною системою уникати спільного вживання білків і вуглеводів, оскільки це ускладнює їх засвоюваність, тому стейк з тунця і салат на обід - це добре, але не стейк з тунця та картопля. І найголовніше за все, що вона каже, ніколи не їжте фрукти після їжі, оскільки це найпростіша їжа для засвоєння. Якщо його з’їсти після їжі, він може застрягти позаду інших продуктів, викликаючи бродіння в шлунку.

Вона також радить вранці пити теплу воду з лимоном замість холодної води, яка діє як замерзання системи, і повільно пережовувати їжу. Останнє - це, мабуть, очевидна пропозиція, але оскільки я звик майже поглинати їжу цілком, це вплинуло на мою здатність до травлення.

Незважаючи на те, що я міг дотримуватися поділу їжі лише на пару тижнів, симптоми IBS поступово зникали протягом наступних півроку, поки я не зрозумів, що я більш-менш «вилікувався». Не все може працювати на всіх. Але я вважаю, що, взявши до уваги ті пропозиції, які, мабуть, принесли мені якусь користь, і поєднавши це зі збалансованою дієтою, наповненою свіжими овочами, я покращив своє загальне самопочуття.

Зараз я також впевнений, що моя травна система зазнала аварії через багаторічні зловживання в університеті, через занадто багато пізніх ночей на випивку, і до неї додався стрес від того, що я живу в Японії у нещасних стосунках. Витративши час на очищення системи і давши своєму тілу відпочити, тепер я можу їсти всі ті продукти, яких мені рекомендували уникати.

Попереджувальні знаки

* Якщо ви відчуваєте постійну діарею, запор, спазми шлунка та здуття живота, відвідайте свого лікаря загальної практики, який може запропонувати колоноскопію.

* Пройдіть обстеження на харчову алергію та непереносимість - багато тестів безкоштовні на NHS.

* Подумайте про зрошення товстої кишки, щоб очистити систему

* Спробуйте дієту з розділенням їжі, їжте фрукти окремо від інших продуктів, а вуглеводи та білки - окремо. Овочі можна їсти або з вуглеводами, або з білками.

* Почніть день з теплої води з лимоном, щоб швидко запустити систему

* Харчуйтеся збалансовано, наповнені свіжими та сирими овочами

Що таке СРК?

* Найпоширенішим симптомом є спазматичний біль у животі та здуття живота, які можуть бути полегшені або погіршені відкриттям кишечника або проходженням вітру. Страждаючі можуть також мати запор або постійну діарею і часто виявляють, що їм гостро потрібно розкрити кишечник, особливо вранці.

* Деякі хворі виявляють, що їх симптоми погіршуються алкоголем, кофеїном або гострою їжею. Емоційний стрес, як видається, посилює симптоми для багатьох. Встановлено, що штучний підсолоджувач сорбіт, який міститься у багатьох яснах без цукру, є пусковим механізмом для деяких людей.

* Причина розвитку СРК невідома, але вважається, що нормальні скорочення стінок кишечника сильніші та частіші у людей з СРК. Деякі люди розвивають СРК після того, як раніше перенесли гастроентерит.

* Залежно від симптомів, лікар може захотіти провести обстеження, щоб виключити інші стани.

* Ліки від СРК не існує, але більшість страждаючих вважають, що вони можуть отримати певний контроль над своїми симптомами, уникаючи їжі, що викликає, вживання великої кількості води та регулярні помірні фізичні вправи. Також можуть допомогти методи управління стресом.

1/0 Важко для шлунку: подолання СРК

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.