Переваги мюслі: для здорового харчування

Широко вважається, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня - і це є поважно. Наш метаболізм сповільнюється за ніч, і тому сніданок необхідний для того, щоб погіршити рівень глюкози після годин голодування. Він також забезпечує нас енергією, щоб підтримувати рух протягом дня, а також покращує концентрацію уваги та зменшує ризик переїдання в подальшому.

На жаль, сьогодні більшість людей ледве встигають поснідати. І якщо вони це роблять, частіше за все це не настільки здорово, як повинно бути.

Здоровий сніданок включає клітковину та білок, а також фрукти, горіхи та цільні зерна. Тут мало цукру, смаженої їжі та насичених жирів. А для зручності готувати його просто.

Мюслі відмічає всі ці вимоги та багато іншого. Ось кілька переваг включення мюслі у свій раціон.

Здоровий і поживний

Обов’язково, щоб організм отримував достатню кількість усіх поживних речовин для здорового способу життя, лише тоді ваша імунна система зміцнюється, тим самим даючи змогу організму боротися з різними мікробами та іншими захворюваннями. Мюслі - одна з найбільш поживних продуктів, яку ви можете прийняти. Він містить багато мінералів та антиоксидантів, які є дуже корисними для вашого організму.

Сприяє травленню

Мюслі багате на цільнозернові та харчові волокна, або грубі корми. Клітковина допомагає запобігти проблемам з травленням, таким як запор. Цілісні зерна та клітковина можуть регулювати ваш травний тракт.

Сприяє схудненню

Клітковина і цілісні зерна сприяють не лише безперебійному травленню. Клітковина поглинає воду і, як наслідок, набрякає, завдяки чому вона займає більше місця в шлунку. Це почуття ситості гарантує, що ви певний час не споживатимете непотрібних калорій.

Сирий овес також містить велику кількість стійкого крохмалю, який перетравлюється довго. Це, поряд з наявністю вітаміну В та інших поживних речовин, призводить до придушення апетиту та прискорення обміну речовин, змушуючи швидше спалювати більше калорій.

Вживання вівса корелює з меншою вагою у дорослих, тому можна зробити висновок, що мюслі бореться із зростаючою загрозою ожиріння.

Добре для вашого серця

Вівсяні висівки, присутні в мюслі, містять клітковину, відому як бета-глюкан, яка знижує рівень холестерину до 10 відсотків, тим самим зменшуючи шанси серцевих нападів.

Овес, горіхи та насіння мюслі містять такі речовини, як корисні лігнани, антиоксиданти та жирні кислоти Омега-3. Антиоксиданти та жирні кислоти Омега-3 корисні для тих, хто страждає на серцеві захворювання. Лігнани необхідні при лікуванні раку молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки та яєчників.

Підвищує продуктивність

Мюслі ідеально підходить для боротьби з ранковою сонливістю. Його високий рівень енергії в їжі підвищує вашу концентрацію, тоді як високий вміст клітковини бадьорить ваш організм. Таким чином, це робить вас більш активними і залишає вас готовими до фізичних вправ. Мюслі - чудовий варіант сніданку для спортсменів.

Отже, ось вам! Мюслі - це багато в чому суперпродукт для сніданку. Це не тільки смішно просто приготувати і чудово смачно, але воно має стільки переваг, що просто має сенс включити його у свій раціон.