Чи здорові насіння кавуна? Все, що потрібно знати

Насіння кавуна - один з найбільш поживних поживних сортів насіння. Вони є багатим джерелом білків, вітамінів, омега 3 та омега 6 жирних кислот, магнію, цинку, міді, калію тощо. Чи знали ви про користь насіння кавуна для здоров’я?

Одна чашка смаженого насіння кавуна містить приблизно 600 калорій

Основні моменти

Насіння кавуна - один з найбільш поживних поживних сортів насіння
Насіння кавуна пов’язано з кращим контролем рівня цукру в крові
Одна чашка цих насіння містить 140% щоденної потреби в магнію

Пам’ятаєте, як у дитинстві ви ковтали кавунове зернятко, і люди лякали вас думкою про кавунове дерево, що росте всередині вас? Подорослішавши, ви зрозуміли, що це була містифікація, але кавунові насіння продовжували носити з собою погану назву. Але навіть якщо ми залишаємо осторонь спогади дитинства, давайте визнати, що всі ми ненавидимо, коли раптом з’являється насіння кавуна і заважає справжньому смаку плодів. Ну, правда цих насіння може прийти до вас зненацька. Випльовування, видалення або викидання насіння кавуна - це спосіб зменшити харчову цінність цього фрукта. Так, чорне насіння яскраво забарвлених фруктів - це поєднання смачного та корисного і може стати ідеальною закускою для вас. Все, що вам потрібно зробити, - це висушити трохи насіння кавуна і обсмажити їх, і ваша закуска готова. Упакуйте частину з них коробкою горіхів, щоб надати організму додатковий приріст харчування.

Насіння кавуна - один з найбільш поживних поживних сортів насіння. Вони є багатим джерелом білків, вітамінів, омега 3 та омега 6 жирних кислот, магнію, цинку, міді, калію тощо. Однак ці насіння калорійні, тому вам слід пам’ятати про свої порції. Одна чашка смаженого насіння кавуна містить приблизно 600 калорій.

Давайте подивимось на численні переваги насіння кавуна для здоров’я.

1. Користь для шкіри

Перекуси смаженим насінням кавуна може бути дуже корисним для вашої шкіри. Він запобігає спалаху вугрів, зволожує шкіру, запобігає тьмяності та запобігає раннім ознакам старіння. Регулярне вживання цих насіння підтримує еластичність, і це одна з причин, чому насіння кавуна слід регулярно вживати. Нанесіть масло цих насіння на обличчя, щоб заблокувати пори, тим самим запобігаючи спалаху вугрів.

2. Переваги для волосся

Білок, залізо, магній і мідь - одні з найважливіших поживних речовин для вашого волосся. Регулярне їх нанесення на волосся може мати багато користі для волосся, особливо коли ви маєте справу з витонченням волосся та їх випаданням. Хоча білок сприяє зростанню волосся, магній запобігає посіченню кінчиків і ламці. Мідь сприяє виробленню меланіну, який зберігає волосся шовковистим і живим.

3. Кращий контроль рівня цукру в крові

Насіння кавуна пов’язано з кращим контролем рівня цукру в крові та зниженням резистентності до інсуліну в організмі. Це досить важливо для здоров'я хворих на цукровий діабет. Основною проблемою хворих на діабет є контроль рівня цукру в крові, а насіння кавуна - це смачний і здоровий спосіб зробити це.

4. Підвищує рівень енергії

Насіння кавуна висококалорійне, погодилися. Але ти звідки береться більшість цих калорій? Виявляється, більша частина калорій, що надходять з насіння кавуна, надходить із здорових жирних кислот. Одна чашка кавунового насіння надає метаболізму необхідний удар, а також живить ваше тіло необхідними поживними речовинами. Однак вони все ще мають багато калорій, і вживання їх занадто багато може спричинити збільшення ваги, тому пам’ятайте про свої порції.

5. Запобігає остеопорозу

Остеопороз - це стан слабких кісток та низької щільності кісток, що збільшує ризик переломів. Регулярне вживання в їжу насіння кавуна може запобігти ранньому погіршенню стану кісток. Ці насіння є неймовірним джерелом магнію, оскільки понад 140% вашої добової потреби лише в одній чашці. Вони також багаті міддю, марганцем і калієм. Всі ці поживні речовини сприяють здоров’ю кісток, зміцнюють ваші кістки та покращують їх мінеральну щільність.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.