Додайте здорову дієту до своєї стратегії профілактики раку порожнини рота

додайте

Хоча рак порожнини рота не є найпоширенішим серед метаболічних захворювань, він є одним із найбільш смертоносних із лише 50% виживаності через п’ять років. Це тому, що це може бути важко виявити на ранніх стадіях, коли лікування є найбільш ефективним.

Ось чому профілактика, щоб зменшити ваші шанси на рак порожнини рота, так важлива. Багато людей знають, що відмова від тютюнових виробів, включаючи бездимні сорти, та помірне споживання алкоголю є ключовим фактором будь-якої стратегії профілактики. Але є ще один фактор, який ви також повинні врахувати: дієта.

За останні кілька десятиліть ми досить багато дізналися про те, як певні продукти, які ми вживаємо, сприяють розвитку ракових захворювань. Здається, рак виникає, коли елементи в організмі або середовищі (відомі як канцерогени) пошкоджують ДНК, наш унікальний генетичний код, на клітинному рівні. Наприклад, клас хімічних речовин, який називається нітрозамінами, є відомим канцерогеном: ми часто зустрічаємо його у вигляді нітритів, що використовуються для консервації м’яса (наприклад, бекону або шинки) або як побічні продукти в пиві, морепродуктах чи сирі.

Іншою формою канцерогену є нестабільні молекули, що утворюються під час нормальної клітинної функції, які називаються вільними радикалами. Але в нашому тілі є природний нейтралізатор вільних радикалів, який називається антиоксидантами. Ці речовини ми отримуємо в їжі у вигляді вітамінів та мінералів. Хоча ви також можете приймати їх у вигляді добавок, найкращий спосіб отримати їх - дієта, багата рослинній їжею, особливо фруктами та овочами.

Тож на додаток до змін способу життя, таких як відмова від тютюну або помірне споживання алкоголю, переконайтеся, що ваш раціон є здоровим і поживним. Обмежте споживання обробленої їжі (особливо м’яса) та збільште порції свіжих фруктів, овочів та молочних продуктів.

І не нехтуйте практикувати ефективну чистку щіткою та зубною ниткою щодня, а також регулярні чищення зубів та огляди. Всі ці здорові практики значно зменшать ваші шанси на рак, що загрожує життю.

Якщо ви хочете отримати більше інформації щодо запобігання раку порожнини рота, будь ласка, зв’яжіться з нами або призначте зустріч для консультації. Ви також можете дізнатись більше про цю тему, прочитавши статтю журналу "Доктор Дієта" "Дієта та профілактика раку порожнини рота".