Переваги холодного термогенезу

Коли ми з чоловіком були лише кілька місяців на побаченнях, він почав займатися системою та крав мага бойовими мистецтвами. З цього він дізнався щось, що називається обливанням.

Одного разу ми сиділи в гірській каюті у глуху зиму. Він запитав: "Хочете кинутись зі мною?"

(Пустий погляд. Підняті брови.)

Потім він продовжив наповнювати відро з крижаною водою, виходив на вулицю в морозну холодну погоду, нічим іншим, як шорти для плавання, босий на снігу, де вилив відро крижаної води над головою. Не раз, а двічі.

Я не знав, чи варто мене хвилювати чи заінтригувати.

Коли він увійшов всередину, він не міг перестати говорити про те, як він почувався чудово і як мені це спробувати.

Швидше перейдіть до роботи у сфері здоров’я та оздоровлення, де я не можу перестати чути про справді глибокі наслідки холодного термогенезу та про те, чому кожен повинен спробувати.

Види холодного термогенезу

Культури у всьому світі практикують холодотерапію сотні років завдяки глибокій лікувальній, детоксикаційній та антивіковій перевазі.

Сьогодні такі люди, як Тоні Роббінс та деякі найелітніші спортсмени та бізнесмени, починають свій день, занурюючись у холодну воду, завдяки розумовому та енергетичному підштовхуванню, яке вона забезпечує.

Як би це не звучало, холодний термогенез просто піддає ваше тіло холоду на короткі періоди часу.

Обливання

Обливання передбачає взяти велике відро, наповнити його холодною водою, наскільки ви можете її дістати, а потім вилити вміст на ваше стояче тіло, від голови вниз, і повторити це негайно вдруге. За російською традицією обливання слід проводити двічі на день, причому дві відра виливають рано вранці і два пізно ввечері перед сном. В ідеалі обливання слід проводити на природі, босими ногами безпосередньо стикаючись із землею.

Кріотерапія

Кріотерапія неймовірно популярна в атлетичних і оздоровчих натовпах. Кріотерапія складається з потрапляння в резервуар, заповнений рідким азотом, що робить його -200-250F.

Коли ви входите в камеру, ваша кров починає відходити від зовнішніх кінцівок до внутрішніх органів, таких як серце, легені, шлунок, що стимулює швидкість відновлення тканин і знижує рівень запалення, що циркулює в крові.

Ця техніка чудова для зменшення болю та запалення, загоєння травм та стимулювання імунної системи.

Холодні зливи

Найпростіший і найменш дорогий спосіб отримати терапію холодною водою - це усамітнення власного будинку. Завершення душу 3-хвилиною найхолоднішої води забезпечить надзвичайні переваги для вашої імунної системи та тіла, а також покращить зовнішній вигляд шкіри та волосся.

Занурення в холодну воду

Ви також можете знайти замерзаюче озеро або басейн, щоб стрибнути, або просто наповнити ванну крижаною водою.

Можливо, ви чули, що Тоні Роббінс починає кожен вихідний день, занурюючись у 57-градусний басейн за Фаренгейтом.

Занурення в холодну воду активує природні цілющі сили організму, які можуть полегшити симптоми багатьох захворювань та сприяти відчуттю здоров’я та добробуту. А коли регулярно практикується, занурення в холодну воду може навіть забезпечити довготривалі зміни імунної, лімфатичної, кровоносної та травної систем вашого тіла, які покращують загальну якість вашого життя.

Переваги холодного термогенезу

Зміцнює імунну систему:

Це історія старих дружин про те, що, вийшовши на мороз, ви застудитесь. Насправді все навпаки. Бути під впливом холодного холоду протягом коротких періодів часу є однією з найпотужніших практик підвищення ваша імунна система.

Холодний душ стимулює імунну систему, активуючи два важливі цитокіни, що борються з вірусами. Німецьке дослідження показало, що гамма-інтерферон та інтерлейкін-4 підвищені і працюють більш синергічно після того, як організм потрапив під холод. Показано, що люди, які регулярно приймають холодний душ, мають менший шанс на розвиток раку, застуди, грипу, геморою та варикозного розширення вен.

Збільшення тиражу

Перехід від гарячого до холодного різко покращує лімфатичний потік. Лімфатична система виводить відходи життєдіяльності від імунної діяльності. Холодний душ призводить до скорочень усього тіла, які швидше стискають лімфатичний потік через систему. Це допомагає організму вичавлювати з шкіри метаболічні відходи та токсини навколишнього середовища. Це допомагає відчувати себе свіжішими, а шкіра та волосся здаються чистішими та молодшими.

Занурення в холодну воду призводить до скорочення лімфатичних судин, що змушує вашу лімфатичну систему перекачувати лімфатичну рідину по всьому тілу, виводячи відходи з зони. Потім це запускає білі кров’яні клітини імунної системи для атаки та знищення будь-яких небажаних речовин у рідині. Певним чином, це свого роду ефект доміно - холодна вода впливає на лімфатичну систему, а це, в свою чергу, впливає на імунну систему, що в кінцевому підсумку забезпечує почуття щастя та здоров’я.

Посилює метаболізм

Також було показано, що холодний душ покращує обмін речовин і спалювання жиру. Розрізняють білі жирові клітини та коричневі жирові клітини. Коричневий жир містить більше мітохондрій, ніж білий жир, і спалює більше енергії для виробництва тепла. Люди, які живуть у холодному кліматі та/або користуються холодними душами, виробляють більше коричневого жиру для більшого виробництва тепла. Коричневий жир допомагає захистити нас від старіння, бореться з ожирінням та зменшує ризик дегенеративних захворювань

Прискорює зцілення

Подібно до того, як лід, накладений на травму, допомагає болю та запаленню через звужені судини, так само стосується і всього тіла.

Загоює, підтягує та тонізує шкіру

КТ може бути одним із найкраще зберігаються секретів краси та старіння навколо. Я виявив, що холодний душ сильно впливає на підтяжку та тонізацію шкіри, сприяючи неймовірно блискучому волоссю та сяючій шкірі. Я люблю рекомендувати це всім своїм клієнтам, які бачать мене на консультаціях щодо шкіри та проти старіння. Це також чудово підходить для підтяжки та зміцнення шкіри після народження дітей, я це знаю з досвіду;).

Кілька разів на тиждень тричі чергуйте холодний і гарячий під душем і помічайте, як змінюється ваша шкіра.

Покращує енергію та настрій

Дослідження показали, що короткий вплив холоду вивільняє ендорфіни та покращує кровообіг у всьому тілі, включаючи мозок. Багато повідомлень відчувають різко більше енергії та поліпшення настрою та зосередженості після сеансу холодової терапії.

Коли НЕ робити холодного термогенезу

Наскільки цілющою може бути терапія холодом, її слід застосовувати з обережністю.

Вагітним жінкам, хворим на серцеві хвороби та особам, які перебувають у сильному стресі та бореться з втомою надниркових залоз, не слід робити жодну із вищезазначених терапій застуди.

Інші медичні практики:

Фотобіомодуляція (терапія червоним світлом вдома)
Заземлення
Витягування масла
Замочування зерен, горіхів, квасолі
Червоне проти синього світла

Джерела цієї статті включають:

1. Шевчук Н.А. Можливе використання повторного холодного стресу для зменшення втоми при синдромі хронічної втоми: гіпотеза. Мозок функції Behav. 2007 24 жовтня; 3:55. PMID: 17958903

2. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Занурення в холодну воду (кріотерапія) для запобігання та лікування болю в м’язах після фізичних вправ. Cochrane Database Syst Rev. 2012 15 лютого; 2: CD008262. PMID: 22336838

3. Шевчук Н.А. Адаптований холодний душ як потенційне лікування депресії. Гіпотези Мед. 2008; 70 (5): 995-1001. PMID: 17993252

4. Шевчук Н.А., Радоя С. Можлива стимуляція протипухлинного імунітету за допомогою повторного холодного стресу: гіпотеза. Інфікуючий збудник раку. 2007, 13 листопада; 2:20. PMID: 17999770

5. Srámek P, Simecková M, Janský L, Savlíková J, Vybíral S. Фізіологічні реакції людини на занурення у воду різної температури. Eur J Appl Physiol. 2000 березня; 81 (5): 436-42. PMID: 10751106