Переваги водної терапії Friendship Haven

Питання? Зателефонуйте нам 515-573-2121

  • Додому
  • Блог
  • Здорове життя
  • Переваги водної терапії

переваги

Переваги водної терапії

Вода корисна не тільки для нашої внутрішньої, але й зовнішньої сторони. Переваг, які водна терапія та водні вправи можуть надати організму, багато. Давайте зануримось і з’ясуємо, наскільки це може бути корисно!

Незалежно від того, чи тепла, чи прохолодна, водна терапія може багато в чому принести користь організму. Літнім людям може допомогти тепла температура води, в ідеалі 88 градусів або вище, яка допомагає підтримувати регулярну температуру тіла. Це запобігає жорсткості або блокуванню суглобів і м’язів при першому вході в басейн або при повільному ході на заняттях аеробікою.

Такі терміни, як плавучість, стійкість та гідростатичний тиск, є загальноприйнятими при обговоренні водної терапії. Всі ці фактори працюють разом під час водних вправ, зрештою збільшуючи витривалість.

Плавучість води сприяє збільшенню гнучкості суглобів. Знижений вплив сили тяжіння під час перебування у воді призводить до зменшення удару суглоба, що дозволяє збільшити діапазон рухів.

Вода в 600-700 разів стійкіша за повітря. Дивно, але ходьба у воді вимагає більше зусиль і спалює більше калорій, ніж ходьба по суші; але в той же час не здається, що ви докладаєте багато зусиль під час виконання вправи. Це пов’язано з відчуттям легкості у воді, що забезпечує комфортний опір для збільшення рухів.

Гідростатичний тиск збільшується пропорційно глибині, виміряній від поверхні, через збільшення ваги рідини, що діє зверху вниз. Це співвідноситься із вільним пересуванням у воді, це означає, що кровотік людини може збільшуватися в глибокій воді. Тиск на суглоби та м’язи покращується залежно від того, наскільки глибоко у воді. Нижні кінцівки приносять користь більше ніж верхній частині тіла завдяки глибині вимірюваної поверхні. У теплішій воді тіла можуть збільшити кровотік на 250% через гідростатичний тиск. За допомогою гідростатичного тиску багатьом людям допомагає зменшення набряклості та швидше загоєння травм, оскільки посилюється кровотік.

Один із способів уявити взаємозв'язок між цими трьома термінами - уявити собі, як зробити стрибок у воді та на суші. У воді на вашому тілі більше опору, але завдяки плавучості суглоби залишаються вільними. На суші ви відчуєте, як частота серцевих скорочень почастішає, і швидко втомитесь. Завдяки гідростатичному тиску серце може працювати інтенсивніше та ефективніше у воді, ви спалите більше калорій і отримаєте більше користі, виконуючи стрибки у воді, ніж на суші.

Збільшення м’язової сили, менший вплив на суглоби та покращення серцево-судинної діяльності - це кілька основних переваг вправ у воді. Особи з таким діагнозом, як високий кров'яний тиск, цукровий діабет, заміщення або травми, можуть отримати значні вигоди у своєму здоров'ї, використовуючи водну терапію.