Користь для здоров’я ягід Годжі: що це таке, і чому ми повинні їх їсти?

Що таке ягода годжі? Чому ягода годжі цінна? Де і як їх використовувати? - Кредит зображення: Марко Верч - Flickr

Які переваги ягоди Годжі для здоров’я? Ягоди годжі - це супер фрукт, який дає енергію та підтримує здорові фактори нашого тіла.

Зміст

Що таке Годжі Беррі?

Ягода Годжі (ягоди), відома як плід щастя в Тибеті. Цей фрукт зазвичай росте в тибетських, непальських та гімалайських регіонах. Це червоний плід, що датується історією ще дві тисячі років тому.

Це просто у виготовленні і дає плоди в тому ж році. Це свого роду фрукти, які можуть утримувати до мінус 37 градусів. Звикають не тільки плоди рослини, а й лист, квітка, кора та насіння.

Смак цього фрукта, схожий на виноград, коли він сушиться, трохи кислий від виноградно-кислого.

Ягода годжі, яка має глікемічний індекс 29, є найнижчим глікемічним індексом їжі.

Чому Годжі Беррі цінна?

Він має структуру клітковини з цінними антиоксидантними властивостями. Він служить омолоджуючим засобом і уповільнює старіння шкіри. Він містить більшу кількість вітаміну С, ніж вітамін С, який міститься в апельсині.

Це може зменшити ризик виникнення небезпечних проблем зі здоров’ям. Такі як рак шкіри, ламаючи негативні наслідки вільних радикалів на шкірі.

Бета каротин
Залізо
Вітамін С
Вітамін В1
Вітамін В6
Вітамін В2
Білок
Амінокислоти
Кальцій
Фосфор
Селен
Цинк
Мідь

Де і як вживати ягоди Годжі?

Ягода годжі, яка зазвичай використовується як сік або сухофрукт, але їдять її також у вигляді свіжих фруктів.

Зі свіжих листків ягоди Годжі готують чай, а масло одержують із стебла. Висушене листя вживають із супами, салатами та мідіями.

Рідко можна зустріти свіжі фрукти або вичавлений сік цієї поживної речовини, тому їх споживають більше у висушеному вигляді.

Скільки ягід годжі ми повинні їсти на день?

Ви можете споживати сушені ягоди годжі, з’їдаючи в середньому жменю в день. У дорослих людей це співвідношення відповідає приблизно 20-30 грамам.

Якщо ви хочете повною мірою скористатися перевагами ягід годжі, вам потрібно споживати близько 50 грамів на день.

Користь для здоров’я ягоди Годжі для здоров’я

Щоденне вживання ягоди Годжі має багато переваг для здоров’я. Давайте розглянемо, які переваги:

Годжі Беррі допомагає схуднути

Годжі Беррі смінімумів старіння

Однією з шкод вільних радикалів є швидше старіння шкіри. Вміст клітковини та антиоксидантів уповільнює старіння шкіри, спричинене вільними радикалами. Це забезпечує здорове життя.

Годжі Беррі полегшує тривогу та депресію

Це допомагає полегшити депресію, тривогу та інші психологічні проблеми. Це традиційний рецепт, який був до сучасної медицини. Це зменшує наслідки депресії.

Годжі Беррі зменшує ризик розвитку раку

Це може зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами. Це може зменшити ризик потрапити на різні захворювання при частому споживанні.

Годжі Беррі містить багато вітаміну С

Вітамін С - чудовий мінерал проти застуди. Він багатий вітаміном С, який містить утричі більше вітаміну С, ніж апельсин. Це унікальний запобіжний захід для весняних днів, коли погода спостерігає за гарячим холодом.

Годжі Беррі захищає серцево-судинне здоров'я

Регулярне вживання ягоди годжі може зменшити ризик серцевого нападу. Це допомагає підтримувати баланс рівня холестерину. Допомагає збільшити кровообіг до найвищих стандартів. Це може запобігти атеросклерозу та бляшкам навколо вен. Це забезпечує здорову циркуляцію кисню в організмі. Це сприяє кращому здоровому споживанню кисню клітинами крові.

Ягода Годжі корисна для спалювання жиру

Ягода годжі містить 19 різних амінокислот. Амінокислоти є будівельними частинами білка. Він забезпечує регенерацію м’язів, ріст і прискорює спалювання жиру. Щоб набрати більше сили та ваги, не набираючи жиру, слід вибирати продукти, багаті на амінокислоти.

Годжі Беррі полегшує перетравлення

Годжі Беррі допомагає полегшити проблеми з травленням. Це допомагає поліпшити проблеми зі шлунком, такі як гастрит. Для цього сік ягід годжі є більш ефективним.

Годжі Беррі підтримує поліпшення здоров'я очей

Він містить мінерали та вітаміни, що мають велике значення для здоров’я очей. (Вітамін А, зеаксантин і бета-каротин). Оскільки він запобігає утворенню катаракти, він також може зменшити ризик проблем із зором, спричинених старінням. Це дозволяє зростати очні клітини та захищати здоров'я очних клітин.

Ягода Годжі збільшує родючість

Годжі звикає лікувати безпліддя в Азії та країнах Далекого Сходу. У чоловіків полісахариди годжі забезпечують життєздатність сперматозоїдів. Це запобігає індукованому стресом зменшенню та загибелі клітин яєчка.

Годжі Беррі забезпечує краще здоров'я легенів

Регулярне вживання корисно при запаленні легенів. Він містить багато вітаміну С, який має силу запобігати респіраторним інфекціям.

Годжі Беррі регулює рівень цукру та інсуліну

З давніх часів у Китаї ягода годжі використовується для лікування діабету 2 типу. Діабет 2 типу - найпоширеніший тип діабету у світі. При цукровому діабеті 2 типу підшлункова залоза утворює недостатньо або взагалі не містить інсуліну. Ягода годжі також надходить у цей момент, регулює рівень цукру та інсуліну. Пацієнти з діабетом повинні запитати свого лікаря перед тим, як їсти ягоди годжі.

Годжі Беррі зміцнює кістки

Це чудово для здоров’я кісток, оскільки воно багате кальцієм. Він забезпечує чудову скелетну структуру для дітей та дорослих.

Годжі Беррі дає енергію

Ягода годжі є природним джерелом для зняття головного болю та запаморочення. Це допомагає зменшити біль і слабкість у тілі.

FAQ Годжі Беррі

Для чого корисні ягоди годжі?

Ягода Годжі - це засіб для красивої шкіри, проти зморшок та здорового кольору обличчя. Ягоди годжі підтримують імунну систему, і організм стає більш стійким до хвороб.

Чи можете ви їсти ягоди годжі сирими?

Ягоди годжі можна вживати різними способами і не мають відомих побічних ефектів. У Китаї ягоди годжі їдять сирими, вареними або сушеними.

Що містять ягоди годжі?

Ягоди годжі містять 46 г цукру, 13 г клітковини, 190 мг кальцію, 6,8 мг заліза, 48 мг вітаміну С і близько 16 мг каротиноїдів (включаючи зеаксантин) на 100 г.

Який смак ягоди годжі?

За зовнішнім виглядом і формою ягоди годжі нагадують витягнутий червоний родзинки. Однак аромат досить характерний і різний. Ягоди годжі на смак злегка солодкі, кислі або навіть терпкі, залежно від площі вирощування та сорту.

Скільки ягід годжі можна з’їсти?

Оптимальний добовий раціон сушених ягід годжі - приблизно жменька. Це відповідає приблизно 20-30 г ягід годжі на день, залежно від розміру людини. У такій кількості організм навіть отримує рекомендовану добову дозу містяться вітамінів.

Як найкраще сушити ягоди годжі?

Інший спосіб - це сушити ягоди годжі в духовці. Розігрійте духовку до 50 градусів. Покладіть папір для випічки на піднос і викладіть на нього квасолю. Поставте насіння в духовку на 3-5 годин.

Висновок:

Не соромтеся поділитися цією статтею з кимось, хто любить їсти Годжі Беррі або зацікавлений у ній.

Застереження